wenn dich fleisch nudeln etc nicht satt macht isst du einfach zu wenig davon
du kannst nicht volle leistung bringen und somit auch keine muskeln aufbauen. du könntest dadurch deutlich länger krank bleiben. und das wichtigste ist dass du andere menschen anstecken könntest also bitte bleib einfach zuhause es bringt dir nichts und du schadest anderen
um abzunehmen brauchst du ein kaloriendefizit. sprich du musst weniger kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. wie viel du verbrauchst können wir nicht wissen. wieviel von den oben genannten lebensmittel du isst wissen wir auch nicht. der einzige weg um herauszufinden ob DU damit abnehmen kannst isst wenn du das mindestens 1 woche genau so isst und dann schaust ob das gewicht sich auf der waage verändert. tut es das nicht dann bist du nicht im defizit und musst weniger esse bzw dich mehr bewegen.
dann bist du nicht im kaloriendefizit. ein kalorienrechner kann auch nicht wissen wie viel du verbrauchst. du musst also weniger essen oder dich mehr bewegen. wenn du wirklich nur 1400kcal isst dann beweg dich mehr weil das ist schon sehr wenig. kann auch sein dass du falsch trackst
hühnchen mit reis, hackfleisch mit reis, harzer käse mit brot
eigentlicz egal was. einfach kohlenhydratquelle mit proteinquelle und es passt. ist auch nicht schlimm jeden tag das gleiche zu essen