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Wie bekomme ich meinen Schlafrythmus wieder in den Griff?

Hallo zusammen,

wie ihr merkt, wir haben nach 3 Uhr Nachts und ich bin immer noch wach, da ich so langsam wirklich am verzweifeln bin. Kurz zu mir, ich bin 25 Jahre alt, männlich und berufstätig. Mein normaler Schlafrythmus ist in der Woche zwischen 22-23 Uhr ins Bett gehen (muss ja nicht immer auf die Minute genau sein) und um 7 Uhr aufstehen. Am Wochenende ca. 24 Uhr ins Bett und um 9 Uhr aufstehen. Das hat viele Jahre gut geklappt und ich konnte mir nie vorstellen, dass mein Rythmus, der wirklich sehr gut funktioniert hat, jemals so kaputt gehen könnte wie jetzt. Ich war bis heute 3 Wochen krank geschrieben. Am Anfang war alles ok. Doch dann blieb man mal bis 1 Uhr wach, dann war es 2 Uhr und jetzt geht es sogar bis 5 Uhr und ich weiß nicht was ich machen soll. Wenn ich jetzt versuche um 22-23 Uhr ins Bett zu gehen, dann spinnt mein Körper total rum und weigert sich jegliche Bewegungen Richtung Schlaf vor zunehmen. Das Problem ist, dass ich am Montag wieder zur Arbeit gehen muss und ich meinen gewohnten Schlafrythmus brauche. Ich habe gestern versucht die Nacht durch zu machen, um am nächsten Abend um 22 Uhr schlafen zu gehen und so wieder um 7 Uhr aufstehen zu können. Ich habe es aber nicht durchgehalten und bin um 14 Uhr (ungewollt) eingeschlafen und ich glaube jetzt habe ich es komplett kaputt gemacht. Kann mir jemand einen Tipp geben was ich dagegen machen kann? Ich fühle mich schrecklich. Jeder Tag fühlt sich so nutzlos an wenn man bis 13 Uhr schläft. Ich will mein altes "Leben" zurück! Ihr könnt euch nicht vorstellen wie furchtbar sich das anfühlt!

Liebe Grüße Malrama

P.s. bitte nur wirklich ernstgemeinte Antworten absenden. Ich meine das ernst was ich hier schreibe!

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Ich lese oft und werde dann direkt müde oder trinke einen Tee 

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