Ein Dankeschön der Menschen, die wir herzlich aufgenommen haben.
In der Biologie sagt man "Schmarotzer" zu Lebewesen die nicht in Symbiose mit ihrem Wirt leben sondern nur Profit schlagen. Für mich: Heuchlerei
Aber: wir dürfen selbst bei 90% nicht Urteilen, auch wenn es klar ist, sonst beschwert sich jemand auf GF.net
Huch, früher war ich eine Art Wixxhokage auf der Seite, aber heute... 😕 Aber ein paar kenne ich evtl noch:
-Mal mit Flüssigkeit/Gel
-Probier es mal im Stehen.
- beweg deinen Körper, nicht deine Hände.
- Fasse die ersten 3 Punkte zusammen.
- Mach es an anderen Orten
- oder mit jemandem 👀👮♂️
- Benutze die "stop and go" Methode
- Gucke mal Pornos, mal keine.
- Lass ein paar Tage aus um Spannung zu erhöhen.
Du solltest deinen Hände beim spazieren Endweder garnicht oder viel benutzen.
Die Hand die du benutzt wird später dicker und tut mehr weh.
Außerdem solltest du wenn du nach Hause gehst, nicht gleich etwas warmes anfassen. Bei dem Temperatur unterscheid schwellen deinen Finger noch mehr an.
Ich bin ehrlich, das pull Workout ist Mist. Ich würde es durch ein rücken und bizeps workout ersetzen.
Ansonsten ist es besser für einen Anfänger ein ganzkörper workout zu machen.
https://youtu.be/T2lyoAhcnXI.
Der 3er split ist dafür da, um an bestimmte Muskeln härter ran zu gehen, da du aber Anfänger bist wirst du so oder so schnell Aufbauen.
"Man kann dir den Weg weißen, gehen musst du ihn selbst. "
"Wenn du es träumen kannst, kannst du es auch tun."
"Was du auch tust, du darfst nicht mit 65 aufwachen und denken, etwas verpasst zu haben."
"The world is full of nice people. If you can't find one, be one"
"Wir alle treffen Entscheidungen im Leben, aber letztendlich treffen unsere Entscheidungen uns." Andrew Ryan, Bioshock"
"Was unterscheidet letzten Endes einen freien Mann von einem Sklaven? Geld? Macht? Nein, der Freie hat die Wahl, der Sklave gehorcht."
"Das Leben ist schön, du musst nur dran teilnehmen"- René kreher.
"Wir Freunde sind unser eigenes Schicksals Schmied, also nehmt euren verdammten Hammer in die Hand und Form euer Leben im Hitze des Gefechts selbst." - Sascha huber.
"Fakt ist, wir leben nur rund 30.000 Tage auf dieser Welt, und danach ist es vorbei, das war's." ~ sascha huber.
Solange es nicht schlampig wird, würde ich es feiern.
Aber es muss am Ende des Tages dir gefallen.
Also 500 Kalorien verbrennt das bestimmt, aber ich würde eher auf die Ausführungen achten, weil:
400 jumping jacks sind eine extreme Belastung für die Knie.
320 crunches können auf jeden Fall Rückenschmerzen verursachen 😨.
Daher würde ich dir : https://youtu.be/zL_bS0thlfg empfehlen
Trinke etwas beim Sport
Lüfte dein Zimmer und achte auf deine Atmung
Trainiere nicht zu schwer
Guck nach ob mangel Erscheinungen hast. Evtl bist du auch gegen etwas allergisch.
Ansonsten gehe zum Arzt und informiere dich bei ihm.
Ja, früher war mir das auch unangenehm mit freien Oberkörper herum zu laufen 😁 ich bin auch nicht dick sondern so eine Art "Lauch mit Bauch". Aber seit dem ich mit Sport angefangen habe, fühle ich mich viel selbstbewusster und schäme mich nicht. Also wenn du an deinem Körper etwas ändern möchtest, dann kannst du trainieren. Aber wenn nicht, dann kann ich dir nur den wichtigsten Tipp geben: lebe nicht für andere, sondern für dich. Heißt DU entscheidest was ob du trägst, was die anderen denken kann einem egal sein. 😎
