Ständig Heißhunger?

Hallo, Ich (weiblich 14, 160 cm groß und wiege 43kg) habe immer Heißhunger auf Schokolade... ich habe wegen einer essstörung mit Sport angefangen, seit meiner Therapie mit Krafttraining und ernähre mich eigendlich gesund (2200 kcal esse ich pro Tag). ABER an Heiligabend dachte ich mir dann abends nach dem Abendessen "so einmal im Jahr kannst du auch mal ungesund und viel essen" und das machte ich dann auch. Ich hab sehr viel Schokolade und Kekse gegessen alles mögliche was ich während der vorherigen Monaten nicht aß. Am nächsten Tag aß ich dann 1500 kcal. Für mich sollte Heiligabend der einzigen fresstag bleiben aber so war es nicht... am 27. am 29 und auch an Silvester hab ich wieder meinen Heißhunger auf süßes gestillt und in den dazwischen liegenden Tagen ca 1500 - 1600 kcal gegessen. Meinen Sport (jeden zweiten Tag Krafttraining Und in den anderen Tagen Joggen jeweils 1 Stunde) weiterhin gemacht. Ich habe keine Ahnung wie viel ich wiege weil unsere Waage kaputt ist. Nun, seit Gestern habe ich aber wieder das Verlangen süßes zu essen. In Gedanken esse ich schon Schokolade und alles aber bis jetzt konnte ich mich zurück halten. Momentan esse ich 1700 kcal, das will ich noch bis Ende der Woche so machen und dann etwas mehr bis ich wieder bei 2200 kcal ankomme. An meiner essstörung kann es, glaube ich, nicht liegen denn seit ca 4 Monaten esse ich wieder "normal" hin und wieder am Anfang des Weges aus der essstörung hatte ich ähnliche fressanfälle und auch während der essstörung. Das legte sich aber und ich habe nun echt Angst wie das weitergeht.. soll ich nachgeben und essen? Aber für mich steht Eigendlich fest das nicht zu wollen. Ich will immer noch dünn sein aber mit Muskeln und Eigendlich macht mir gesunde Ernährung auch Spaß... woran liegt das? Wieso will ich plötzlich immer alles essen? Und was kann ich tun um zu wieder stehen? Dinge wie Obst zu essen statt Schokolade hilft nichts ich bin dann in dem moment nur auf Schokolade aus und kann mich wärend der ersten Bissen kaum kontrollieren, nach einer Weile geht es aber ich höre trotzdem nicht auf.. vielleicht kann mir jemand helfen und wie wirkt sich das essen + meinen Sport aus? Vielen Dank an alle die sich das überhaupt durchlesen.

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Ich würde an deiner Stelle einfach Schokolade essen, wenn du drauf Lust hast. Ich meins ernst, mit 14 solltest du dir keine Gedanken dadrüber machen, außer du bist schon dicker oder hast Diabetes oder so. Vor allem weil das ja noch nicht solange so ist, brauchst du dir über den Heißhunger keine Sorgen machen. Das kann an deiner Stimmung oder irgendwelchen Hormonen liegen.  Also iss einfach, gerade in der Weihnachtszeit ist das erlaubt. Überhaupt solltest du mit 14 noch nicht so viel über Kalorien und so weiter nachdenken. 

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Solange die Mädchen genügend Kurven haben, habe ich die Erfahrung gemacht, dass es Jungs in unserem Alter egal ist, wie dick man ist. Könnte also daran liegen, dass das Mädchen einfach nur besonders große Brüste / Po hat und deshalb bei den Jungs eben nicht als dick, sondern sexy gilt. 

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Hey, du musst dir wirklich gar keine Sorgen machen! Ich hab jetzt schon zweimal an einem Frankreichaustausch teilgenommen, und jedes Mal fanden es alle total toll. Das mit dem Französisch ist gar kein Problem, irgendwie kann Man sich immer verständigen, zur Not einfach auf Englisch oder die lernen ja auch Deutsch wahrscheinlich. Viele von meinen Freunden (und auch ich selber) haben sich nach dem Austausch Vor allem im Mündlichen auch total verbessert und überlegen jetzt Französisch LK zu wählen. Das bringt also echt was! Zu dem Essen und so: ich würde einfach alles ausprobieren, aber wennes dir nicht schmeckt kannst du das ruhig sagen. Die Person aus Frankreich wird ja auch bei dir wohnen, also wird Dieb Familie nett zu dir sein und wollen, dass du dich wohl fühlst. Heimweh kann natürlich sein, aber irgendwann musst du mal weg von zu Hause und dann ist eine Woche zusammen mit Freunden für den Anfang doch ganz gut. Ich zumindest kann so einen Austausch nur empfehlen! Wann geht's denn los? 

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Also ich habe zwar nicht in einem Hotel mein Praktikum gemacht, aber manche aus meiner Klasse. Die meinten, die Arbeit wäre sehr anstrengend, sie mussten immer schon sehr früh da sein und oft lange stehen oder halt irgendwas putzen... Es hängt aber glaube ich auch davon ab, in was für einem Hotel man das Praktikum macht. 

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Ist dieser Ernährungsplan gut für mich?

Hallo ich bin 15 Jahre wiege 50kg und bin 170cm groß und habe mir eben selbst einen ernährungsplan gemacht und wollte fragen ob dieser ernähungsplan gut ist :)

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Frühstück 200g Haferlocken 200g Haferflocken 200g Haferflocken 200g Haferflocken 200g Haferflocken 200g Haferflocken 200g Haferflocken 300ml milch 300ml milch 300ml Milch 300ml milch 300ml milch 300ml milch 300ml milch Frisches obst friches obst friches obst Friches obst Friches obst Friches obst Friches obst

Snacks

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Mittag-essen salat mit 50g Ziegenkäse 200g Reis spaghetti Bolognese 200g Kartoffeln 250g pellkartoffeln 200g Reis 150g Fisch 1 Apfel Mit Geflügel 60g Nudeln 100g Spinat Kräuterquark Mit fleisch 100g kartoffel 1El Honig-Dressing 3 EL soja soße

Snacks 1 Apfel 65 Trauben 125g Fruchtjoghurt 50g erdnüsse

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Abend-essen 2-3 scheiben vollkornbrot 300g Süßkartoffeln 250g mageres Fleisch, Fisch 1 Portion Rührei mit paprika 1 Portion Feldsalat Spaghetti Cabonara 1 Steak Butter, Käse, 200g Hähnchenbrustfilet 2-3 Große Kartoffeln auf schwarzbrot Mit gebratener Putenbrust mit schinken 200g Kartoffelbrei Gekochter Schinken 200g Gemüse 200g Gemischtes gemüße 50g Vollkornbrot 25g parmesan oder Geflügel-Aufschnitt

Snacks 200g magerqurak mit 125 joghurt 0% 100ml Fettarmer Milch

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An deiner Stelle würde ich lieber mehr Sport machen und auf Süßigkeiten und Fastfood verzichten. So ein Ernährungsplan ist nämlich schwer durchzuziehen, vor allem wenn man nicht allein lebt und kann leicht zu einseitiger Ernährung führen. Abnehmen musst du aber eigentlich gar nicht, bei deiner Größe sind 50 kg eigentlich mehr als in Ordnung! 

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Das ist ja lustig, ich heiße Mia und meine zweieiige Zwillingsschwester Olivia! 😂 Meine Eltern fanden, dass das gut passt, weil beide Namen auf ia enden, aber nicht zu ähnlich sind.

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Ja mach einfach

Ich finde overkneestrümpfe total schön und gar nicht billig. Bei mir an der Schule tragen das viele! 

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Doch, eigentlich müsste das richtig sein. Who wird im Zusammenhang mit Personen benutzt, which bei allem anderen und that geht bei allem. Bei diesem Satz könntest du das who aber auch weglassen.

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Ja

Ich finde du hast definitiv Talent! Am wichtigsten ist meiner Meinung nach sowieso Fantasie und Spaß am Schreiben zu haben. 

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Was ist dir denn so peinliches passiert? Wenn er dich auch mag, sollte es ihm eigentlich nichts ausmachen, wenn dir ausversehen ein kleines Missgeschick passiert ist...

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Ethan

Weiche Namen sind für mich Milan, Emil oder Linus.

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Hmm, also zu essen würde ich aufjedenfall genug mitnehmen. :) Aber nicht nur Süßigkeiten oder so, sondern auch irgendetwas Sättigendes. Außerdem würde ich unbedingt Musik mitnehmen und vielleicht Filme auf einen Laptop oder so laden.

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