Jo nebenbei ? schwer da musst du zielgerichtet sein was heißt,das du auf nudeln und Brot verzichten solltest und Süßes ...gut in der Praxis diese sachen einfach eher meiden dann wird das und viel pute Fisch fressen alles gute und viel spaß beim trainieren hoffe konnte dir helfen
Es gibt mit sicherheit Ernährungsberater in deiner nähe,das beste wäre wenn du Dort jemanden aufsuchst ,da das Thema zu komplex ist um es über eine Solche Plattform zu löen MFG
Kommt drauf an was machst du so machst hobbymäßig viel Sport , passt bissl weniger süß , kaum Sport , so bleiben Süß mehr reduzieren
Die Limo könntest du eventuell durch wasser ersetzten sollte deiner Leistung im allgemeinen gut tun , ABER
dein Gewicht scheint mir normal zu sein ....es kommt wohl auf deinen Körperbau an ob das passt oder nicht aber für gewöhnlich ist das normalgewicht .....mach dich damit nicht verrückt !
MFG
So was hatte ich grad vor nem Monat ungefähr ...mir ist nichts passiert ...und selbst wenn du wieder etwas ansetzten würdest hast das doch eh schnell wieder weg ;) aber schöne Leistung !
Ich denke nicht das du das durchhalten wirst ... im Prinzip ist das System einfach alles mit zucker oder anderen kolenhydrate bsp Orangensaft usw. steigert den Insulinspiegel ....du nimmst zu ...mein tipp wärde das du dich ziemlich von Fleisch mit gemüse und wasser ernährst ...dann nimmst du ab und verlierst kaum muskeln ...wobei ein paar Kolenhydrate immer dabei sein sollten ...
Das schaffst du ! ...du solltest zu einer Ernährungsberatung gehen weil du dort dein essverhalten gesagt bekommst wie du es änderst und ein paar tipps nur wasser trinken kolenhydrate fette reduzieren , auf keinen fall hungern und wenn du auf etwas hunger hast das auch essen wenn es etwas süsses ist halt nicht mehr so viel z.b. pro tag 1 eckchen schokolade verhindert den heishunger auf süss
Warum willst du abnehmen wenn du nicht zu Fett bist ? wenn du selber mit deinem ausehen zufrieden bist bleib so ! Und wenn es dir nur um das Gewicht geht ich kenne keinen der mit einer Wage nach freunden sucht und sonst nichts verbieten aber Kolenhydrate süsses und fette reduzieren :)
Am besten wäre es wenn du dir eine ernährungsberatung nimmst hat mir auch geholfen und sonst mal ein ernährungsprotokoll machen und dann schauen wo du viel und nebenher isst . Hauptsächlich auf leichte kolenhydrate verzichten Sprich Brot und nudeln weg dafür Fleisch gemüse und kartoffeln und zwischendurch Babybell die leger variante oder so was in die richtung ,wasser trinken und nicht die süsungsmittelsachen,treibt den Issulin wert hoch, wenn süs am besten nur einmal täglich damit dein Insulinwert konstant bleibt und du da dann Fett verlierst MFG und was wichtig ist langfristig schauen und nicht diese 2 wochen diäten und lass dir Zeit mit der Umstellung denn dann geht es leichter