Wie kann ich mein gewicht halten wenn ich weg bin?

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3 Antworten

Hallo mk022,

in 4 Tagen wirst du bestimmt nicht zunehmen, wenn du dich viel bewegst und gleichzeitig etwas auf deine Ernährung achtest.

Da ihr euch viel bewegt, wirst du auf Klassenfahrt auch viele Kalorien verbrennen. Du musst dir also keine großen Sorgen machen, dass du zunehmen wirst.

Um 1 kg Fett aufzubauen, brauchst du einen Kalorienüberschuss von 7000 kcal. Das ist eine ganze Menge und in 4 Tagen fast gar nicht erreichbar, vor allem wenn du dich viel bewegst.

Du solltest dich also einfach ganz normal satt essen wie zuhause und auf regelmäßige Mahlzeiten achten. 

Viel Spaß in Berlin,

Dein Precon BCM Team

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Essen solltest du normal - als 14 Jähriger bist du voll im Wachstum und brauchst die Energie. Was du machen kannst : Achte beim Abendessen darauf, wenig Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, also keine Kartoffeln, Nudeln.. und viel Gemüse. Versuch außerdem, zwischen Frühstück und Abendessen wenigstens Kleinigkeiten zu essen, denn die Zeit ist doch lang, und Hunger sollte tunlichst vermieden werden, sonst kannst du dich am Abend nicht beherrschen und hast richtigen Heißhunger..

Viel Spaß bei der Klassenfahrt

und freundliche Grüße

Ahnungen

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So was hatte ich grad vor nem Monat ungefähr ...mir ist nichts passiert ...und selbst wenn du wieder etwas ansetzten würdest hast das doch eh schnell wieder weg ;) aber schöne Leistung !

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