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Frage

07.04.2013, 17:28

Beta alanin einnahme, als kur oder durchgehend?

Hallo,

habe vor 4 Wochen angefangen täglich 5 gramm beta alanin zu nehmen, mache 4x pro Woche Kraftsport und habe auch schon eine Leistungssteigerung erkennen können.

Jetzt meine Frage, wie lange soll ich es einnehmen? Wenn ich eine Kur mache, wie lange soll die Pause sein? oder nehme ich es durchegehend?

Danke schonmal

Gruß

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Antwort

von Meik89

23.05.2015, 17:02

Bei einer täglichen Einnahme von 4 bis 6 Gramm Beta Alanin erreicht der Carnosin-Gehalt nach ca. 12 Wochen ein ideales Niveau. Ab diesem Zeitpunkt macht die weitere Einnahme keinen Sinn. Während der nächsten 9 Wochen sinkt der Carnosin-Gehalt wieder ab. Dann kann erneut mit der Beata Alanin Einnahme gestartet werden. Hier ist ein Ratgeber zu dem Thema: http://www.workout-booster.de/beta-alanin/

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Frage

von Royed

12.02.2014, 19:45

Wie viel Beta Alanin muss man pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen, bis die Carnosin Speicher zu 100% gefüllt sind?

Wieviel Beta Alanin muss man pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen bis die Carnosin Speicher zu 100% gefüllt sind ( oder auch 80% mir egal) ?

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Antwort

von Meik89

01.05.2015, 19:43

Bei einer täglichen Dosierung von 4 bis 6 Gramm ist der Carnosin-Gehalt nach ca. 12 Wochen bei 100%. Dann macht die Einnahme für die nächsten 9 Wochen keinen Sinn. Nach den 9 Wochen kann Beata Alanin wider verwendet werden.Mer Infos: http://www.workout-booster.de/beta-alanin

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Frage

von Sam456

25.02.2015, 00:06

Creatin und Beta alanin Einnahme

Hey Leute wollte bald wieder mit fitness anfangen und hab total mein Rhythmus verloren, wärt ihr für eine creatin lade Phase? Ist so nervig eigentlich keine Lust, reichts nicht wenn ich creatin früh am Morgen nehme und Beta alanin dann vor'm Training und nach dem Training einfach mein Eiweiß Shake ohne creatin und Beta? Würde gerne eure Meinung hören danke :)

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Antwort

von Meik89

01.05.2015, 19:11

Mehr als 5g Creatin können nicht vom Körper gespeichert werden. Daher macht eine Ladephase keinen Sinn. Der Creatin Einnahmezeitpunkt ist Nebensache, viel wichtiger ist die dauerhafte Verwendung. Alle Infos zur Einnahme von Beta Alanin findest du hier: http://www.workout-booster.de/beta-alanin/

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von arda10

30.09.2013, 17:37

Pre Workout Booster selber machen?

Habt ihr ne Idee ? Ich hab Kohlenhydrat Extrakt, Whey Protein, Creatin & Glutamin zu verfügung. Kann man auch nur durch normale Hausmittel ein richtig starken booster herstellen ?

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Antwort

von Meik89

27.12.2014, 22:26

Die Basiszutaten für einen guten Pre-Workout Shake sind: Koffein, Beta Alanin und L-Citrullin. Zusätzlich können noch Zutaten wie L-Tyrosin, Glutamin etc. hinzugefügt werden. Der Einnahmezeitpunkt von Creatin ist Nebensache. Wichtiger ist, dass es dauerhaft supplementiert wird, um von der kraftsteigernden Wirkung zu profitieren.

Wer einen Booster haben will der richtig scheppert, der sollte auf einen fertigen Booster zurückgreifen.

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