WindigesLeben
22.10.2024, 07:22
Fettabsaugung?

Hey Leute

Ich bin 1,88 Meter groß und wiege ca 100 Kilo ich hab schon viele Diäten und ähnliches hintermir.

Aber ich sehe einfach keine Vortschritte.

Hat jemand Erfahrungen mit Fettabsaugung?

Oder wann lohnt sich eine Fettabsaugung?

Danke :)

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Antwort
von Meave010
22.10.2024, 07:37

Versuche es nicht mit Diäten sondern mit einem Kaloriendefizit mit Proteinreicher und Ballaststoffreicher Nahrung. Das funktioniert wenigstens. Du brauchst dafür nicht einmal 5 mal die Woche Sport machen und es geht super. Fettabsaugung würde ich dir nicht empfehlen bei 100kg (:

Lg.

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Anonymous972
10.09.2024, 17:43
Kalorienüberschuss für Muskelaufbau?

Um Muskeln aufzubauen brauche ich ca. 150g Eiweis soweit so gut, was ich mit Ernährung und zusätzlich 2 Proteinshakes locker hin bekomme. Kein Problem soweit. Ich habe einen durschnittlichen Körper von 72 Kilo bei einer größe von 1,75 cm. Um Muskeln aufzubauen sagte man mir bräuche man einen Kalorienüberschuss. Hab aber einen leichten Bauch der durch einen Kalorienüberschuss natürlich noch größer werden würde. Also sollte ich jetzt mit den Kalorien hochfahren oder im Defizit bleiben und reicht das Eiweiß alleine aus um aufzubauen. Ich weiß einfach nicht ob zu viel oder zu wenig von allem esse. Ich bin mit meinem Körper soweit zufrieden, aber der Bauch stört mich obwohl ich sonst nicht so Breit gebaut bin. Die ganze Sache mit der Ernährung verwirrt mich. Die einen sagen Kalorienüberschuss die anderen sagen ich werde dann zu Fett und im Internet wechseln sich die Meinungen 🤷‍♂️

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Antwort
von Meave010
10.09.2024, 17:51

Also wenn du Muskeln aufbauen möchtest,dann solltest du Kalorienüberschuss machen.Du kannst nur gut Muskeln aufbauen,wenn du genug isst. Dass du Fett wirst davon kann ich jetzt nicht sagen,denn wenn man in den Kalorienüberschuss geht,dann meist nur 500-700kcal,je nach Ziel. Ins Defizit kannst du dann gehen wenn du etwas Definieren möchtest,was sich gut macht wenn du deiner Meinung nach vielleicht etwas zu viel Bauchspeck hast und du dein Sixpack mehr sehen möchtest. Ansonsten mach was du für richtig hältst und nur solange du dich dabei wohl fühlst. (:

LG

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itsmeklara
20.01.2024, 22:11
Hi wie kann ich Heißhunger stoppen?

Ich brauche auch Inspos für gesundes Abendessen :).

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Antwort
von Meave010
20.01.2024, 22:38

Etwas Proteinreiches ist hervorragend um den Heißhunger zu stoppen. Probier doch mal ein Gericht mit Kidney-Bohnen mit Bratkartoffeln beispielsweise. Oder Vielleicht Hähnchen mit Reis oder ein Fisch-Gericht. Die Auswahl ist da sehr groß,im Internet wirst du bestimmt fündig (;

Ansonsten Ballsatstoffreiches wie Gemüse oder Kartoffeln sollte/könnte mit auf dem Teller sein👍

Schönen Abend noch (:

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lucie0604
02.10.2022, 09:27
Ganzkörper anfänger?

Hey :)

Also ich bin eigentlich keine Anfängerin, eher Wiedereinsteigerin. Ich möchte wieder anfangen zu trainieren, Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen. Ich habe mir nun einen Ganzkörperplan erstellt. (Mo, Mi, Fr)

(Ernährung ist kein Problem, ich bin im Defizit, Protein-& ballaststoffreich + 2-2,5L Wasser)

Ist der Plan in Ordnung? Ich würde vorerst lieber an Geräten trainieren, statt mit freien Gewichten.

Vielen Dank im Vorraus für euren Rat. ☺️

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Antwort
von Meave010
02.10.2022, 09:43

Ja klar ist der ok. Mach das was dir Spaß macht 😊 Du kannst ja erstmal "klein" anfangen und dich dann weiter hocharbeiten also dich steigern. So hab ich es zumindest vor einem Jahr gemacht.

L.G.

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