Wenn der Plan für dich richtig angelegt ist und du vorher noch nichts gemacht hast wirst du meiner Erfahrung nach schon nach ein paar Wochen (2-4) Veränderungen bemerken (mehr Kraft Ausdauer und Gewichtszunahme oder Verlust (was du halt möchtest)) wenn du schon sehr Sportlich bist dauert es leider länger um weitere Fortschritte zu sehen 

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Wenn es dich wirklich interessiert rede mal mit einem Schamanen. Wenn du einen guten findest kennt der sich mit allen möglichen Phänomenen und Kulturen aus, warum und wieso so etwas passiert.

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Stecke gerade in einem ähnlichem Problem und versuche einfach irgendwie auszuziehen. Meiner Meinung nach leider die einzige Lösung.

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Zur langfristigen vorsorge, nimm mehr Calcium zu dir 

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