Um deinen Proteinbedarf zu decken kannst du Whey Protein benutzen falls du Laktose verträgst. Alles andere ist geldmacherei. Aber auch das beste Whey bringt nichts wenn der rest deiner ernährung nicht stimmt.

Mfg Max

Egal, hauptsache du hast während dem Training genug Energie und nach dem Training genug um nicht zu Verhungern. Ist aber an sich egal solange du auf einen Kalorienüberschuss für Gewichtszunahme und einen Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme kommst. Solche fragen musst du erst stellen wenn du wirklich das letzte aus ernährung und Training rausholen möchtest.

Mfg Max

Wieso willst du denn etwas nach dem Training trinken? Das mit Anabolen Fenster und so ist Mist. Es kann jedoch gut sein Zucker oder Proteine direkt nach dem Training zu sich zunehmen, denn dadurch geht ist das Immunsystem weniger angeschlagen und du gelangst in einen "Rest and Digest" modus. Also kannst du zb. Saft, Buttermilch, Soft Drinks etc. zu dir nehmen. Ein Protein Shake ist für Trainierende jedoch meist besser, da er die allgemeine Kalorien anzahl erhöht. und du nur mit einem Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen kannst.

Diese Frage alleine Betrachtet macht wenig sinn, klar ist es möglich. Ob es jedoch Gut bzw. Optimal ist, hängt von deinem Trainingsplan ab. Wenn du keinen Trainingsplan hast (Wovon ich wegen der Frage ausgehe) dann hol dir am besten einen (einen gescheiten und nicht den vom ersten Instanodel was du findest) oder Stell dein Training auf ein Ganzkörper Training um. Bei Ganzkörper Training kann man mit ein paar Übungen nicht viel Falsch machen. Wenn du es mit dem Training ernst meinst wäre ein Trainingsplan aber die bessere Methode.

Mfg Max

Du bist Leicht genug, allerding sind 3mal die Woche 30 min Sport ein sehr geringer Wert. Iss bitte Normal und Denke dabei nicht an deine Figur

Dein Körper Gewöhnt sich an Belastungen, wenn du also einen Tag Pro woche Trainierst und die Restlichen 6 nichts tust Gewöhnt er sich daran und braucht auch so lange um zu Regenerieren. Du kannst also im Prinzip Mehrmal am Tag Joggen gehen ohne Probleme zu bekommen, wichtig sind dann nur Schlaf und Ernährung. Und hol dir UNBEDINGT einen Lauftrainer der dir einen guten Laufstil beibringt. Sonst kann jede Minute Joggen gefährlich werden

Viele Profis haben erst sehr Spät angefangen Deontay Wilder zum Beispiel (Profi Boxer und anwärter auf einen Schwergewichtstitel) hat erst mit 21 mit Boxen angefangen. Es kommt aber auch auf die Bereitschaft an viel Zeit und Energie aufzuwenden.

Eine Mischung aus ALLEM, wir sind nicht dafür gemacht nur eine Aktivität immer wieder zu wiederholen.Deswegen gibt es im Leistungssport und Bodybuilding auch so viele Verletzungen. Versuch einfach mal verschiedene sachen (Laufen, Sprinten, Klettern, Parkour, Kampfsport, Olympisches Gewichtheben, Calisthenics, Mobility Training, Ballsportarten usw.) Es gibt inzwischen sehr viele Sporteinrichtungen bei denen du stundenweise zahlen kannst.