Man soll ja für den Muskelaufbau den Muskel reizen und für den Kraftaufbau, was soll man da machen ?(Maximalkraft oder Kraftausdauer). Aber den Muskel kann man doch auch bei einen hohen wdh. Zahl(Kraftausdauer) reizen, ich komme überhaupt nicht klar :(

Ich möchte die kommenden 6 Wochen nutzen (da ja Sommerferien sind) um was zu ändern.Und zwar bin ich ziemlich dünn , besonders an den Armen und den Beinen.Ich esse eigentlich normale Sachen, nicht immer Mega gesund , halt zwischendurch immer mal Fast Food, aber sonnst wie ein durchschnittlicher 15 Jähriger würde ich sagen. Doch mit 178 und 52 Kilo , ist es halt nicht mehr durchschnittlich.

Habe zwischenzeitlich Krafttraining gemacht, doch es hat eher dazu geführt das ich abgenommen habe.Würde aber trotz alle dem Gerne große Brust und Schultermuskeln haben.

Welche Lebensmittel sollte ich am besten jeden Tag essen um in diesen 6 Wochen jetzt wirklich 8+ Kilo zuzunehmen?

Wie kann ich meinen Kalorien Bedarf gut ausrechnen + die Kalorien die ich zu mir nehme?

welche Lebensmittel sollte ich meiden?

Muss ich sonnst noch etwas beachten?

Und ja ich weiß, das sich das im alter alles noch ändern kann, aber ich bin ja JETZT unzufrieden und möchte JETZT was ändern!

Hey, Ich habe mir vor 3 Monaten eine Handelbank zugelegt die eine klimmzugstange besitzt und noch ein paar andere kleine Sachen.Ich habe mir damals nur kurzhanteln gekauft mit jeweils 10Kilo.Diese haben auch schon Wirkung gezeigt.Nun habe ich mir überlegt nochmal zu zulegen und eine Langhantelstange plus Gewichte zu kaufen.Mit den Kurzhanteln schaffe ich ohne Unterbrechung 60 Wiederholungen und auch 20-30 Klimmzüge.Wie viel Kilo könnte ich mir dazu kaufen, da ich gehört habe das bei zu viel Gewicht mein Wachstum aufhören kann... Details über mich: 14Jahre alt. ca. 65 Kilo 1,79m groß Seit 3 Monaten am Trainieren (zeigt schon langsam ein Sixpack und Bizeps)

Hallo, da ich vor der Geburt (vorauss. 23.10.) gerne möglichst viele Anträge schon vorbereiten möchte, kurze Frage, ob ich das so alles richtig verstanden habe (in diversen Foren wird sich auch niemand so wirklich einig). So meine ich alles verstanden zu haben:

• Kindergeld/Elterngeld: Nach der Geburt, weil ja die Geburtsurkunde nötig ist

• Elternzeit: innerhalb 1 Woche nach Geburt, oder 7 Wochen davor beantragen? Hier scheiden sich die Geister in den Foren ... Ich habe auf der Seite des Bundesfamilienministeriums nachgelesen und es dann letztlich so verstanden, dass ich die Elternzeit (bis einschl. 31.12.2015 auf meinen Wunsch) innerhalb einer Woche nach der Geburt beantrage, weil sie erst nach 8 Wochen Mutterschutz beginnt. Somit halte ich die 7-Wochen-Frist ein. 7 Wochen vor der Geburt zu beantragen würde bedeuten, dass der Kündigungsschutz noch nicht besteht, oder? Insoweit alles richtig verstanden?

• Elterngeld: Dieses wird ab Geburt bezahlt, kann aber auch erst nach der Geburt beantragt werden, weil die Geburtsurkunde dazu nötig ist. Wird auch schon in den 8 Wochen Mutterschutz nach der Geburt bezahlt für insgesamt 12 Monate (wenn mein Mann keine Elternzeit nimmt).

Über die Elternzeit habe ich mit meiner Chefin schon gesprochen. Wir haben uns geeinigt, dass ich danach für ca. 1 1/2 Jahre auf €450,- Basis wieder komme und dann die Möglichkeit habe aufzustocken. Vielleicht hat ja jemand von euch vor kurzem erst alles beantragt und kann mir sagen, ob ich das mir den Fristen alles so richtig verstanden habe.

Danke und einen schönen Nachmittag :)

...und würde mich riesig freuen, wenn jemand mir helfen könnte! Die Fragen betreffen folgende Punkte (Bundesland BAden-Württemberg):

a) 1. 2 steuerliche Identifikationsnummer: Ich bin kürzlich aus einem anderen Bundesland nach Berlin gezogen. Muss ich jetzt eine neue Steuernummer beantragen, da ich ja noch im alten Bundesland beim Finanzamt gemeldet bin oder bleibt diese Nummer immer gleich, egal wo ich wohne?

b) 1.3 Bezugszeitraum: Da habe ich mal eine generelle Frage: Ich erhalte Mutterschaftsleistungen (für die gesamte Zeit des Mutterschutzes, sprich 6 Wochen VOR und 8 Wochen nach der Geburt, richtig?), sprich die 13 Euro der Krankenkasse und den Zuschuss vom Arbeitgeber. Beides zusammen ergibt ja dann, wenn ich es richtig verstanden habe, mein ehemaliges Nettogehalt. Dann erhalte ich doch aber für die Zeit des Mutterschutzes nach der Geburt (8 Wochen) KEIN Elterngeld, da ich ja durch die Mutterschaftsleistungen noch zwei Monate lang ein normales Einkommen habe??? Ich bin hier etwas ratlos....Ab wann genau greift denn das Elterngeld für mich und ab wann muss ich es genau beantragen?

c) 2.8 .1 Einkommen aus nichtselbstständiger Arbeit: Gibt man hier den gesamten Zeitraum an, in dem man bisher im Unternehmen beschäftigt ist oder nur die 24 Monate vor der Geburt? Außerdem bin ich ja dort noch angestellt, was gebe ich denn bei „bis“ ein? Den Tag, an dem ich den Antrag ausfülle?

Einkommen aus selbstständiger Arbeit: Ich hatte neben meiner 40-Stunden-Festanstellung eine freiberufliche Nebentätigkeit angemeldet. Muss ich also hier einen zweiten Haken setzen? Das wäre ja dann eine selbstständige Arbeit. Ich habe das nur einmal gemacht und dabei einen geringen Betrag verdient. Die Rechnung für den Auftraggeber müsste ich dann in Kopie als Einkommensnachweis dem Antrag beifügen, nehme ich an?

Ich bedanke mich schonmal für alle Antworten!!!

Hallo,

ich möchte gerne nach der Elterzeit wieder bei meinem alten "alten" Arbeitgeber tätig sein.

Zum 2. Oktober endet meine Elternzeit nach fast 6 Jahren. Ich war bis 2004 in Teilzeit beschäftigt (35 Stunden/Woche, Vollzeit wären 40 Stunden gewesen). Wärend meiner Elternzeit habe ich einige Monate für das Unternehmen auf geringfügiger Basis im Homeoffice gearbeitet.

Jetzt meine Frage: In welchem zeitlichem Umfang müsste ich dem Unternehmen in Zukunft zur Verfügung stehen? Habe ich auch Recht auf meinen alten Arbeitsplatz, wenn ich weniger als 35 Stunden/Woche arbeiten möchte?

Hallo, ich bin zur Zeit bei einer Zeitarbeitsfirma in Vollzeit angestellt und befinde mich in Elternzeit. Diese habe ich noch während der Schwangerschaft auf ein Jahr begrenzt und der Firma zugesichert, dann wieder verfügbar zu sein. Jetzt hat mir die zuständige Sachbearbeiterin mitgeteilt, dass nach der Elternzeit keine Arbeit für mich da ist und sie mich deshalb kündigen werden. Aber man hat doch ein Recht auf den alten Arbeitsplatz, oder irre ich mich da? Gibt es für Zeitarbeitsfirmen eine Ausnahme?

Hallo zusammen,

ich blicke gerade beim Elterngeld nicht durch bzw. fehlt mir wiedermal genau die Info, die ich haben wollte.

Unser Nachwuchs ist am 23.02. geboren und ich würde als Vater gerne 2x einen Monat Elternzeit machen wollen. Einmal vom 03.08. bis 02.09. und vom 23.02.-22.03. Für den gleichen Zeitraum wollte ich auch Elterngeld beantragen.

Nun lese ich aber, dass man Elterngeld immer nur für die vollen Lebensmonate des Kindes erhalten kann. Gehe ich nun recht in der Annahme, dass ich deshalb nur jeweils zum 23. eines Monats Elterngeld und Elternzeit nehmen kann?

VG REDsonic

Okay ich weiß es nervt bestimmt langsam, dass wirklich jeder auf gutefrage.net mindestens einmal gefragt haben muss wie man abnimmt. Oder eher die ganze welt.

UM zum punkt zu kommen. Ich wiege ca 70 kg und bin 1,70 groß. Weiblich. Mein eigentliches normal gewicht (wohlfühlgewicht etc) liegt bei ca. 58-60 kg. Die 10 kg hab ich mir im letzten Jahr wohl angefressen so schlimm das klingen mag, aber es ist jetzt nunmal passiert.

Ich habe eig keinen inneren Schweinehund der überwunden werden muss um mich zum Sport zu schleppen. Sport macht mir spaß. mind. 3 mal die Woche komme ich also ins Fit.

Das größte Problem liegt bei mir in der Ernährung. So sehr ich Brokkoli und jedes andere nicht prozessierte Lebensmittel auch liebe, komme ich einfach nicht vom Süßen Zeug weg. Ich habe einfach null Selbstkontrolle, über die ein Mensch mit gesundem Verstand meiner Meinung nach verfügen sollte. Und das ich diese nicht besitze zeigt sich dann in meiner drastischen Gewichtszunahme.

Also wenn ihr irgendwelche hilfreichen Tips habt, wie man ein schlankes leben führen kann ohne hungern zu müssen und intuitiv aber trotzdem kontrolliert isst, würde ich mich sehr freuen.

Danke im vorraus.

hi seit ich meinen fuß gebrochen hatte ( vor ca. zwei jahren) bin ich total unsportlich geworden, weil der fuß jetzt i-wie nicht mehr so ist wie früher (also klar ist er wieder ganz normal, ich kann gehen, rennen u.s.w, nur ich kann nicht mehr so schnell sprinten wie früher!!) deshalb such ich einen rat, wie ich den muskel wieder stärken kann. meine mutter hat mir leichathletik vorgeschlagen aber das finde ich langweilig. habt ihr vielleicht tipps wie ich mich selbst trainieren kann (besonders im laufen/ sprinten)?? oder evtl, auch andre sportarten mit rennen.

freue mich auf antworten!!

Hey Community,

sind diese pausen von bis zu 4 Tagen schlecht für die Muskeln ? Ich konnte z.b diese woche kaum trainieren gehen, da ich etwas privates zu tun hatte ( Ausbildung usw.).

Ist diese Anzal von tagen noch ok, oder schwindet damit einem auch die kraft, bzw. eine unterentwicklung der muskeln?

Bitte um antworten :)

Hey, wollte Fragen ob jmd eine Seite oder so kennt wo steht wie man sich ernähren sollte um Masse aufzubauen bevor man mit Fitness anfängt.

Ich will nicht wirklich Kraft sondern aussehen, wie soll ich trainieren?

Hi Leute,

Ich bin jetzt Bald 15 und möchte mit Kraftsport anfangen weil ich Total unzufrieden mit meinem Körper bin (Sehr dünn,Ektomorph,Lauch...)

Desshalb dachte ich mir will ich in Den Sommerferien einen Traingsplan für zuhause durchziehen.Wenn ich das dann schaffe möchte ich auch ins Fitnessstudio gehn mit nem Kumpel aber ich möchte erstmal nen Grundansatz legen und Disziplin beim Training entwickeln.

Wie geh ich das am besten an?

Ich weiß man muss den Ganzen Körper Trainieren, aber welche Muskelgruppen muss ich wie am besten Trainieren um Breiter und muskulöser erstmal zu wirken ?

Wie stelle ich am besten meine Ernährung um und was sollte ich am besten essen?

Sollte ich versuchen Jeden Tag zu trainieren , oder wie oft in Der Woche soll ich Trainieren?

Welchen Trainingsplan kann ich angehen?

Ich hoffe ich könnt mir helfen.

Hallo Ich bin morgen früh zu einer Probestunde an einer Ballettakademie eingeladen, die von 10 Uhr bis 11.30 Uhr geht. Ich tanze schon seit längerem Ballett, dies aber nachmittags und deshalb hatte ich nie weiter nötig etwas zu essen. Morgen muss ich jedoch aufgrund der Entfernung um ca. 6 Uhr aufstehen und würde gegen 7 noch gerne etwas frühstücken, bevor ich dann losfahre. Leider weiß ich jetzt nicht, was ich da am besten essen sollte, was leicht und bekömmlich ist und Energie gibt. Ich hoffe jemand kann mir da helfen.

Vielen Dank

Ich habe oft gehört und weiß es jetzt auch, dass man nicht geziehlt abnehmen kann;D Deshalb hab ich auch damit aufgehört^^ Dann dachte ich mir, dass ich vllt Muskeln aufbauen sollte...:D Man kann ja nicht geziehlt abnehmen, aber kann man geziehlt Muskeln aufbauen?:D Würde mich sehr über eine Antwort freuen^^ Außerdem wollte ich noch Fragen, ob XHIT Daily der beste "Coach" auf YT wär und kennt ihr noch andere?:)

LG Ilona<3

Hallo, da ich vor der Geburt (vorauss. 23.10.) gerne möglichst viele Anträge schon vorbereiten möchte, kurze Frage, ob ich das so alles richtig verstanden habe (in diversen Foren wird sich auch niemand so wirklich einig). So meine ich alles verstanden zu haben:

• Kindergeld/Elterngeld: Nach der Geburt, weil ja die Geburtsurkunde nötig ist

• Elternzeit: innerhalb 1 Woche nach Geburt, oder 7 Wochen davor beantragen? Hier scheiden sich die Geister in den Foren ... Ich habe auf der Seite des Bundesfamilienministeriums nachgelesen und es dann letztlich so verstanden, dass ich die Elternzeit (bis einschl. 31.12.2015 auf meinen Wunsch) innerhalb einer Woche nach der Geburt beantrage, weil sie erst nach 8 Wochen Mutterschutz beginnt. Somit halte ich die 7-Wochen-Frist ein. 7 Wochen vor der Geburt zu beantragen würde bedeuten, dass der Kündigungsschutz noch nicht besteht, oder? Insoweit alles richtig verstanden?

• Elterngeld: Dieses wird ab Geburt bezahlt, kann aber auch erst nach der Geburt beantragt werden, weil die Geburtsurkunde dazu nötig ist. Wird auch schon in den 8 Wochen Mutterschutz nach der Geburt bezahlt für insgesamt 12 Monate (wenn mein Mann keine Elternzeit nimmt).

Über die Elternzeit habe ich mit meiner Chefin schon gesprochen. Wir haben uns geeinigt, dass ich danach für ca. 1 1/2 Jahre auf €450,- Basis wieder komme und dann die Möglichkeit habe aufzustocken. Vielleicht hat ja jemand von euch vor kurzem erst alles beantragt und kann mir sagen, ob ich das mir den Fristen alles so richtig verstanden habe.

Danke und einen schönen Nachmittag :)

Ich bin in der 19. SSW und habe Ende November Entbindungstermin. Wann muss ich am besten die Elternezeit beantragen und wann Elterngeld. Finde im Internet nicht den konkrenten Ablauf der mir veständlich macht wann es soweit ist, vll kann mir das jemand noch etwas erklären. Vielen Dank euch schon mal!