Hallo. Diese 7 Wochen schaffst du schon. Ich weiß ganz genau was du meinst. Ich bin in einer Ähnlichen Situation, nur das ich noch die zehnte Klasse zu machen habe. Ich habe mich damit abgefunden. Gott hat mir sehr viel Kraft dabei gegeben. Ich laufe dank ihm ( gesegnet sei er ) mit einem Lachen durch die Welt, merke aber gleichzeitig wie verrucht diese Welt eigentlich ist. Mir geht es mittlerweile echt gut dank ihm und meine Freunde merken es auch.
Kommt drauf an. Wenn du z.B. Kraftsport betreibst und schwere Gewichte heben willst auf jedenfall.
Haha du machst sie täglich? Dann ist dein Training nicht hart genug. Wenn ich eine Einheit Kniebeugen gehabt hatte, dann kann ich froh sein wenn ich nach 2 Tagen wieder anständig Laufen kann. ;)
Könnte ich falls ich 4 statt bloß 3× mal die Woche Trainieren will einen 2er Split ausführen? Hier wär der Plan der beiden Trainingspläne : Also 2er Split:TAG1: RÜCKEN
- Kreuzheben
- Klimmzüge
SCHULTERN: -Schulterdrücken mit Kurzhantel
-Seitheben
ROTATOREN:
-Außenrotation am Kabelzug
TRIZEPS: -Entweder French Press oder Trizepsdrücken am Kabelzug
TAG 2:
-Kniebeuge
-Beinpresse oder Ausfallschritte
BRUST: -Flachbankdrücken
-Kurzhantelbankdrücken
BIZEPS: Bizepscurls mit Kurzhantel oder Langhantel
BAUCH: Crunshes und Beinheben
Kommen wir zum GK Plan ( alternierend glaub ich zmd):TE 1
-Kniebeuge
-Langhantelrudern
-Bankdrücken
-French Press
-Lang oder Kurzhantelcurls
-Schulterdrücken
-Nackenziehen
TE2:
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Bankdrücken
-Butterfly Reverse
-Trizepsdrücken
-Kurz oder Langhantelcurls
-Crunshes oder Beinheben
TE3:
-Latzug
-Schrägbankdrücken
-Kniebeugen
-Military Press
- French Press
-Bizeps: Enge Klimmzüge
-Wadenheben
Ndndb
Hier sind meine Adern :
Ach ja in Deutsch hab ich eigentlich eine 3, aber meine Lehrerin hat einen Fehler gemacht
Hi, das ist schwer zu beantworten. Einerseits kommt es sowohl auf den Trainingsplan sowie Ernährungszustand an, andererseits wie empfindlich er auf Testosteron reagiert. Die einen haben mit Akne zu kämpfen, die anderen mit Wutausbrüchen etc. Die Hoden werden bei einer zu hohen Testosteroneinnahme klein und in manchen Fällen auch deformiert.In vielen Fällen probieren sie damit Minderheitskomplexe zu verstecken, bzw. aus der Welt zu schaffen.