Hallo :) Ich bin weiblich und würde gerne mehr Muskel an den Armen haben, da ich das schön finde. Also nicht übertrieben große so wie bei Bodybuildern oder so sondern einfach so, das man es sieht. Auch meinen Bauch würde ich gern tranieren. Meine Frage jetzt: Werden die Brüste kleiner, wenn man Krafttraining macht? Weil die Brüste ja hauptsächlich aus Fett bestehen und man das ja automatisch abbaut!? Ich kenne mich da nicht so aus, aber ich würde meine Figur gerne schon so behalten. Ist es unbedenklich zu trainieren oder sollte ich lieber nicht versuchen Muskel aufzubauen?

Meine Tochter hat mir gesagt, dass sie Junge sein will(ich wusste es lange her dass sie lesbisch war) und sie will in der Schule coming out machen vor ihrer Mitschüler. Ich habe Angst was passiert kann. Was soll ich tun?

Bitte kommt nicht mir der Antwort das du halt kein Sex haben sollst, sondern wie kann man sich irgendwie imun oder davor schützen.

Hallo,

meine Eltern haben mir erlaubt meine erste Party zu machen, unter der Voraussetzung, dass ich weiß wer kommt und nicht zu viele Leute kommen.

Da ich noch nie eine richtige Party selbst organisiert habe, frag ich mich wie ich Stimmung machen kann und was ich vorab machen sollte/organisieren sollte.

Ist übrigends eine Hausparty, falls das nicht klar gewesen sein sollte.

Ich hoffe man versteht was ich meine und ich danke schonmal im vorraus für die Hilfe.

Ich schwitze sehr viel am Hintern. Leidee sieht man das immer. Finde das sehr peinlich. Wie kann ich das lösen? Ich schwitze aber sonst nirgendwo.

Hey wollte nur fragen ob ihr findet ob dass guter Fortschritt für 1 Monat und 2 Wochen Training ist?

vorher

Nacher

Also: Jeder sagt ich bin viel zu dünn und mager und ich muss richtig viele Proteine essen(siehe meine letzte Frage) obwohl ich vom Körper fett Anteil normal bin. Aber keine Frage ist jetzt: Ist es schlau schon richtig Training zu machen mit 13? Und Proteine zu essen und n richtigen Ernährungsplan und so?

Hallo!

Ich hab eine Frage an alle die diszipliniert ihrem Sport und evtl. auch einem Ernährungplan nachgehen und somit auf Erfolge zurückblicken können.

Ich konnte aus Gesundheitlichen gründen zwei Jahre so gut wie nichts machen... keine Sport und schon garnicht Muskelaufbautraining.

Veranlagt bin ich ein Lauch. Ich hab sehr dünne Beine und kaum Muskeln. Dennoch etwas Fett am Bauch. Also ich bin nicht abgemagert. (74kg auf 183cm)

Nun merke ich, dass ich nicht nur Muskeln, sondern auch Disziplin und durchhaltevermögen verloren hab! Ich fang ein Workout an und schreibe mir vor, es nun 6 Wochen voll durchzuziehen und mach es dann aber ja doch nicht... Oft hör ich dann wieder damit auf nachdem ich einen "Zwischenfall" hatte. (zb Krank...) Diese unterbrechung löst eine "na super... wie alles von vorne" Einstellung bei mir aus. Ich erkenn mich garnicht wieder.

Ich brauche bitte Tipps:

Wie kann ich diszipliniert mein Training für mehrere Monate durchziehen? Wie starte ich am besten?

Und wie komm ich am schnellsten zu Fortschritten? Ich will einfach Beinmuskeln inkl Rücken/Po aufbauen damit das wieder alles ordentlich stabil wird.

Creatin und Proteinshakes usw notwendig? Bzw empfehlenswert?

Aber hauptsächlich geht es mir um Tipps für die "Mentalität". Also wie ich die Motivation aufrecht erhalten kann und wie ich mein Ziel am besten erreichen kann.

Danke!!

Hallo mir ist das selber auch vor 4 Wochen passiert ein Mädchen (er) aus der USA hat mir geschrieben auf insta wollte aber unbedingt auf Snapchat wechseln dann nudes hin her war ein großer Fehler ich weiß und mache das nie wieder war auch eine Lektion er hatte einen großen Text direkt schon vorbereitet den ich aber nicht gelesen habe weil Schock weil dadrunter war die Collage mit selfie dick pick und instagram Follower dadrunter Schreibte er I will ruin your life und hat noch eine sprachmemo gesendet die ich mir auch nicht anhörte darauf schickte er ein gut bearbeitetes Bild wo er es schon weitergeschickt hat aber diese Personen haben bis heute nicht bekommen 

meine Frage dazu war brauch ich Angst haben vor dem das er mich findet oder so ?habe auch Fake Daten angegeben alter/Wohnort

Also ich fahre bald in den Urlaub und da esse ich immer mehr, als normal. Ich nehme relativ schnell zu. Wenn ich zb. Mal eine Ausnahme mache, dann esse ich so um die 5000 Kalorien, weil ich einfach nicht aufhören kann. Am nächsten Tag wiege ich 2 kg mehr.

wenn ich in den Urlaub fahre, will ich mir aber nicht ständig Gedanken machen wie viel ich essen darf und so. Weil die immer echt leckeres Essen haben. Und ich finde im Urlaub sollte man genißen. Im letzten Urlaub habe ich zb. Immer auf meine Kalorien geachtet und ich hatte jeden Tag Angst, dass es doch zu viel war und dass ich zu nehme und dann musste ich mich noch bewegen und ich habe die ganze Zeit nur an essen und mein Gewicht gedacht.

diesen urlaub will ich einfach genißen.

aber ich habe Angst, dass ich in der einen Woche 10 kg zu nehme.
weil wenn ich zuhause zu viel esse, dann wiege ich ja nach einem Tag schon 2 kg mehr.

wenn ich also im Urlaub jeden Tag zu viele esse dann nehme ich ja 14 kg zu.
geht das überhaupt?
mich habe noch nie gesehen, dass eine dünne Person nach dem Urlaub fett war. Andererseits essen normale Menschen ja auch normal.

also könnte es ja sein, dass ich wirklich 14 kg zunehme. Aber sieht man das dann?

Ich bin 178cm und wiege 64kg ich kann 70kg bankdrücken 135kg deadlift und 15 klimmzüge und das problem ist das meine freunde sagen ich bin schwach bin ich es?

ps: ich bin 17

Ich schaffe 12 Wiederholungen mit 8 Kg . Wie ist das bei euch?

Bitte gebt Alter, Geschlecht und Größe an 🙂

Moin!

Ich brauche einmal Hilfe von euch gymrats. Seit ca. 1 Jahr trainiere ich Zuhause. Ich mache pro Workout 3x12 curls, 3x12 Hammer curls mit jeweils 9,5 kg Hanteln und guter Ausführung. Ich sehe oft Videos wo sich über 9kg Hanteln lustig gemacht wird und fühle mich in diesem Moment schwach. Was sagt ihr, ist dieses Gewicht sehr wenig oder in Ordnung für 16 Jahre?

Ich freue mich über jede Antwort!

Einmal 8 Klimmzüge an der Maschine zum aufwärmen

Latzug breit

Latzug eng

Rudern breit

Rudern eng

Hyperextensions

Reverse butterfly

Bizeps curls

Habe noch ein extra Tag für arme Also die kommen nicht zu kurz :)

Hallo!

Ich hab seit ein paar Tagen immer Schmerzen „Kopfschmerzen“ an der rechten Schlefe der sich dann an das rechte Auge auch überträgt aber das nur wenn ich mich im Fitnessstudio anstrenge. Die Schmerzen gehen nach der Anstrengung wieder weg ca. nach 20min. Könnte mir jemand etwas sagen darüber bzw. was ich dagegen am besten machen kann.

Habe hier zur Veranschaulichung ein Bild gemacht!

Das erste Bild zeigt den Körper von vorne und das zweite Bild von der Seite. Wie bekomme ich den Rücken nach hinten hin breiter? So das er von der Seite nicht so schmal aussieht.

Ist 4takt bei einem 50ccm moped erlaubt?

Hi dürfte ich das Moped mit nem Am Führerschein fahren