Schuldgefühle solltest du definitiv keine haben.

Hat dir jemand eingeredet Selbstbefriedigung sei schlecht und verboten?

Dass nach dem Höhepunkt erstmal die Lust weg ist kenne ich und ist denke ich nichts worüber man sich Sorgen machen muss. Meine leihenhafte Erklärung ist, dass durch den Orgasmus die ganze Lust und Erregung ausgeschüttet wird und die sich danach entsprechend wieder neu ansammeln muss.

Wie groß bist du denn? 

In 4 Monaten 10 kg abzunehmen halte ich nicht für gesund, wenn man nicht starkes Übergewicht hat. 

Ich habe in den letzten ca. 10 Monaten von 92 auf aktuell 80 kg abgespeckt und das reicht jetzt auch vollkommen. 

Meine Empfehlung, viel Bewegung, natürlich Sport, aber auch mal mit dem Fahrrad oder zu Fuß irgendwohin gehen anstatt gefahren werden oder Bus. Wie dir hier sicher jeder sagen wird, eine ausgewogene Ernährung gehört dazu um dem Stoffwechsel zu zeigen: hey Kollege, du musst jetzt mit weniger auskommen und mal an die Reserven gehen, denn mehr gibts nicht!

2 Gruppen (A und B) à 3 Mannschaften.

Die jeweils 2 bestplatzierten der Gruppe spielen über Kreuz (also 1. Gruppe A gegen 2. Gruppe B und umgekehrt) 2 Halbfinalspiele aus.

Die Sieger spielen entsprechend das Finale aus und die Verlierer um Platz 3.

Damit die drittplatzierten der Gruppenphase am Ende nicht nur Zuschauer sind kann man noch ein Spiel um Platz 5 einbauen, z.B. nach den Halbfinals, sodass die anderen noch ein wenig Pause vor ihren Finals haben.

Somit hat jede Mannschaft 3-4 Spiele und insgesamt sind das dann 11 Spielpaarungen.