Kommt ganz drauf an welche Muskelgruppen du trainieren möchtest. Aber ich gehe stark davon aus das du die Brust meinst.

Butterfly ist effektiver für die Brustmuskeln.

Bankdrücken trainiert neben den Brustmuskeln auch noch die Armmuskulatur, aber für die Brust ist Butterfly effektiver.

Mfg Mark

Sind deine Eltern hässlich ? - Denn du bist es auch.

ich finde das ist ein guter Konter

Mfg Mark