Naja du nimmst halt dadurch wahrscheinlich ab wenn du ein Kaloriendefizit hast, aber ohne Sport bekommt man keinen sportlichen und definierten Körper. :D das sollte dir klar sein. Also Bewegung und Krafttraining ;) Und zusätlich weiterhin die gute Ernährung beibehalten. Pass auf jedenfall auch auf dass du nicht zu wenig isst, da das Gewicht sonst bald stagnieren wird.

Also bei dem Thema Training und Essen davor oder danach gibts ja sehr unterschiedliche Meinungen. Manche sagen dass man auf keinen Fall ohne Frühstück trainieren soll etc. Ich persönlich finde, das solltest du einfach selbst herausfinden wie es dir am besten geht. Ich selbst gehe mindestens 4 mal die Woche ins Ftinessstudio zum Krafttraining + an den anderen Tagen zusätzlich Laufen und trainiere fast immer vor dem Frühstück. Nicht weil mir irgendwer gesagt hat das ist gut oder schlecht, sondern weil ich mich so einfach am besten fühle und gute Leistungen erziele. Das findest du nur durch ausprobieren heraus. ;)

Als Anfänger reicht dir auch ein Ganzkörper-Trainingsplan. Vorallem wenn du nur an 2-3 Tagen trainieren willst. Je nachdem was du für Geräte und Gewichte zur verfügung hast, solltest du dir selbst einen zusammen stellen oder einen im Internet suchen. Falls du kein Fitnessstudio hast, kannst du natürlich auch mit dem eigenen Körpergewicht draußen trainieren. ;) Funktioniert am Anfang auch noch super.

Du hast dir ja deinen Kalorienbedarf ausgerechnet, das ist super. Schau dass du nicht zu wenig isst. Wenn dus ganz genau nehmen willst kannst dir natürlich noch deine Makroverteilung ausrechnen. Ist aber wahrscheinlich mit 15 nicht unbedingt notwenig. :D Schau dass du viel Protein isst und einfach ausgewogen und gesund mit frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Quark, Eier, Nüsse, Fleisch, Vollkorn, Obst, Gemüse, etc.

Und ich kann dir Intervalltraining oder Tabata-Workouts empfehlen. Die sind etwas Zeitsparender als lange Workouts und trotzdem intensiv und sinnvoll.

Viel Spaß ;)

Also zum einen LIEBE ich Fantasy. Ich mag einfach das fantastische, ausergewöhnliche, fantasievolle. Eine komplett neu erfundene Welt. Skurrile Geschichten, die noch dazu toll geschrieben sind. 

Auch Jane Eyre, Stolz und Vorurteil oder auch Effie Briest finde ich super.

Ich träum einfach gern. ;)

Ich such aber nicht unbedingt NUR nach Fantasy. Vielleicht auch ein Abenteuer, eine Reise, ein Road Trip, etc.

Was ich nicht mag sind Krimis, Dystopien (und Zobmbies, tut mir leid :D), diesen ganzen Liebes- und Erotikquatsch bei dem jedes Buch gleich ist. Und ich bin nicht unbedingt auf der Suche nach etwas traurigen.

Ich weiß, meine Frage ist schwer zu beantworten. Ich hol mir trotzdem gerne Anregungen und hör super gerne was andere Menschen gerne lesen ;)

Das Buch Filomena Findeisen von Karla Schneider

Ich hab natürlich den Link vergessen:

http://www.thedatingdivas.com/romantic-rendezvous/passport-to-love/

Ich trainiere teils zu Hause, teils im Fitnessstudio. Zu Hause mache ich eine halbe Stunde ganzkörper training. Das kombiniere ich aber meist mit HIIT, musst du ja aber nicht. :) Das sind 8 verschieden Übungen, die ich ohne Pause zwischen durch durchführe. Insgesamt zwei mal. das dauert ca. eine halbe Stunde. Ich habe die Übungen aus einem Lauf-Blog, finde ihn nur leider gerade nicht, deswegen schreib ichs dir schnell ab:

Liegestütz: 15-20

Crunches: 2x20 Wdh, dazwischen 15 Sekunden Pause

Beinsenker: abwechselnd je 15 pro Seite

Frontstütz: 2x30 Sekunden halten, 10 Sekunden Pause dazwischen. (Körperspannung!!!!)

Schwimmen: 2x40, dazwischen 10 Sekunden Pause

Seitstütz: 3xpro Seite 25 Sekunden halten, Wechsel ohne Pause

Squats: 15-20x

Lunges: 15x pro Seite

Danach alles nochmal ;) Falls, dir die Übungen zu einfach sind, erhöh den Schwieirgkeitsgrad mit Gewichten. Falls sie zu schwer sind, verringer die Anzahl. Beachte die Reihenfolge ;) Falls du nicht weißt, wie die Übungen gehen, einfach googeln oder Youtube Videos dazu anschauen. Die Haltung ist oft sehr wichtig. Oder du fragst einfach nochmal nach ;)

Kannst du mal einen typischen Trainingstag von dir beschrieben? Wie und was trainierst du? Und was isst du über den Tag verteilt? Danach kann ich dir vielleicht besser helfen und dir ein paar Tipps geben ;)

Ernährung: Du nimmt ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Körper verbraucht. Grundumsatz in [kcal/24 h] für Frauen: 655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre] Damit kannst du dir das ausrechenen. ;) Du solltest aber darauf achten maximal 500 kalorien zu reduzieren.

Stelle deine Ernährung um! Kein Fast Food mehr, keine Weißmehlprodukte, wenig süßes. Ess viel frisches Gemüse und Vollkornprodukte. Und verzichte abends auf Kohlenhydrate ;)

Sport: Der Anfang wird wahrscheinlich hart, aber du musst dran bleiben! Halte dir jeden Tag dein Ziel vor Augen, und wenn du mal absolut unmotiviert bist, Träum ein paar Minuten von deinem Wunschkörper, das hilft. ;) Und sobald du die ersten Erfolge siehst, kommt die Motivation und der Spaß von ganz alleine. Vielleicht hilft es dir auch, einen Trainingspartner zu haben, so fühlt man sich nicht alleine und man kann sich gegenseitig motivieren. Fang am besten langsam an und verlange deinem Körper vorallem in der anfangszeit nicht zu viell ab. Du musst vorallem ausdauertraining mmachen. Starte am Anfang vielleicht mit Walken, oder langsamen Joggen. Oder du wählst den Stepper, der schohnt die Gelenke. Schwimmen ist auch super für die Gelenke. Du wirst schnell erfolge sehen und immer mehr schaffen. Also bleib dran!!!!! :) Ich kann dir gerne noch mehr Tipps geben falls du interessiert bist.

Hallo :) Machst du denn schon Sport? Wie fit bist du? Abnehmen geht natürlich nicht innerhalb von ein paar Tagen. ;) Fang doch mal mit einem leichten Ausdauertraining an und geh zum Beispiel joggen. Solltest du bisher keinen Sport machen, fang am besten langsam an und steiger deine Ausdauer. Du wirst dich wahrscheinlich am Anfang noch sehr quälen müssen aber dann relativ schnell merken dass es dir von Training zu Training besser geht und du längere Strecken schaffst. (Sollte es am Anfang noch schwer gehen, kannst du auch immer eine Minuten gehen einlegen) Nehm dir am besten gute Musik mit, das motiviert sehr. :) Außerdem solltest du Muskeltraining dazu machen. (Bist du im Fitnessstudio angemeldet? Das würde es dir vielleicht erleichtern) Versuch am besten alle Körperpatien abzudecken. -> Hier sind ein paar Übungen: http://fitnessuebungen-zuhause.de/uebungen_fuer_bauch.html (auf shape.de gibt es auch viele gute Übungen und Artikel) Und du musst auf deine Ernährung achten, aber auf keinen Fall hungern. Versuch deine Essgewohnheiten einfach umzustellen. Zum Frühstück zum Beispiel eine Grapefruit, die fördert die Verdauung, macht ein Satt-Gefühl und liefert dazu noch viel Vitamin C. Oder du machst dir Porridge zum Frühstück. Das kann man sehr gut variieren und wird somit nicht langweilig. (3-4 Esslöffel Haferflocken in 250 ml Wasser oder Milch und kurz Aufkochen. Für den Geschmack kannst du entweder einen Apfel schälen, klein schneiden und mitkochen und Zimt und Honig drunter rühren, oder eine Banane zerdrücken und mit rein, oder Kokosraspeln, Mandelplättchen, Beeren, .... süßen am besten immer mit Honig, der ist gesünder als Zucker, hat weniger Kalorien und man braucht weniger.) Du solltest allgemein auf Fettige Sachen verzichten, und auf Vollkorn umstellen. Vollkorn ist gesund und macht lange satt. Als zwischenmahlzeit kannst du ein paar Nüsse essen wenn dich der Heißhunger packt. Oder Gemüsesticks mit Kräuterquark. Abends am besten auf Kohlenhydrate verzichten. Mach dir einen Salat mit Hühnchen, oder ein Omelette. (Das liefert auch Eiweis und ist somit gut fürs training und den Muskelaufbau.) Achja, und viiiieeel trinken!!!! Das macht schöne Haut, und verringert auch dein Hungergefühl. Am besten stilles Wasser. 2 Liter am Tag solltest du mindestens trinken, und pro Stunde Sport nochmal einen Liter.

Viel Glück!!!!! :)

Weeds ist ne super gute Serie und kann man vielleicht am ehesten mit Breaking Bad vergleichen. Es geht um eine Mutter deren Mann stirbt und deswegen Gras anpflanzt und vertickt um Geld zu verdienen. Super gut und lustig. ;)

Revenge ist auch gut, da geht es um eine junge Frau, die früher in den Hamptons gewohnt hat und deren Vater durch Intrigen von einem Paar in der Nachbarschaft in den Knast gebracht wurde und dort dann gestorben ist. Sie war dann in Pflegefamilien und kommt nun zurück um Rache zu nehmen.

Vielleicht legst du die Melone mal mit dem Loch nach unten, dass erstmal ein bisschen Flüssigkeit rauslaufen kann? :)

Magietochter von Melanie Bruns Kurzbeschriebung: Ein Leben in Gefangenschaft. Gewalt, Demütigung und Hass stehen für die junge Sklavin Elvin an der Tagesordnung. Täglich ist sie den Launen ihrer Herrin Belladonna ausgesetzt. Flucht? Für einen Menschen im Land der Wölfe ausgeschlossen. Ausgerechnet der unberechenbare Krieger Kogan entführt sie eines nachts. Auch er ist ein Wolf…und will ihren Tod. Als Elvin ihm das Leben rettet ändert das jedoch alles. Mithilfe von Kogans Freunden beginnen sie ihre Reise durch das Land und stürzen dabei von einem Abenteuer in das nächste. Freundschaft, Vertrauen und Hoffnung sind Elvin auf einmal nicht mehr fremd. Und selbst der Liebe kann sie sich nicht entziehen… Meine Meinung: Ich fand das Buch super und hab es innerhalb von einem Tag gelesen. Es ist fantasievoll, spannend und hat auch eine Liebesgeschichte dabei. Ich persönlich fand das Buch aber ein bisschen zu kurz, ich les lieber längere Bücher. :D

Kuss der Wölfin - Die Ankunft von Katja Piel Kurzbeschreibung: Mein Name ist Anna Stubbe. Ich bin 422 Jahre alt und eine Gestaltwandlerin. Werwolf, würdest Du vielleicht denken, wenn Du um meine wahre Natur wüsstest, aber Werwölfe sind anders, und ich hoffe für Dich, dass Du nie einen treffen wirst. Ich will Dir meine Geschichte erzählen, vom Sommer 2012 an, als ich Samuel kennenlernte. Und auch aus den Jahren zuvor will ich Dir erzählen, damit Du begreifst: Ich bin kein Monster! Meine Meinung: Ein Super Buch!!!! Ich war ja am Anfang nicht so begeistert von Wölfen und Gestaltwandlern, einfach weil ich noch nie ein Buch in diesem Bereich gelesen hab, aber das hat mich überzeugt. Es wird abwechselnd der Beginn des Lebens von Anna Stubbe im Jahre 1589 und ihrem heutigen Leben im Jahr 2012 erzählt. Und jedes mal wenn das Kapitel zu Ende ist und wieder ein Zeitsprung statt findet ist man gespannt wie es weiter geht. Toller Schreibstil und super Ideen. :) Außerdem auch mit etwas Erotik. Es wird auch einen 2. Teil geben, wann weiß ich aber leider nicht.

Taberna Libraria: Die Magische Schriftrolle von Dana S. Eliott Kurzbeschreibung: Endlich ein eigener Buchladen - aber ausgerechnet in dem verschlafenen Örtchen Woodmoore by the Sea? Die Freundinnen Corrie Vaughn und Silvana Livenbrook beschließen dennoch, dort ihr Glück zu versuchen. Doch so ruhig wie anfangs befürchtet bleibt es nicht lange. Zuerst hört Silvana seltsame Stimmen vor dem Laden, dann erhalten die beiden haufenweise Bestellungen mit merkwürdigen Titeln. Als dann auch noch ein eigenartiger Fremder auftaucht und der Buchladen überfallen wird, beginnt für Corrie und Silvana ein Abenteuer, das sie in eine völlig andere Welt voller mythischer Wesen führt - wo Bücher wahrlich magisch sein können und so manches Geheimnis in sich tragen, das es zu lüften gilt. Meine Meinung: Am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig, das es zwei Hauptpersonen gibt. Aber beide Charaktere, und auch alle Nebenrollen und die Parallelwelt sind liebevoll ausgearbeitet. Das Buch ist super spannend, und man freut sich rießig auf den zweiten Teil.

Zerteufelter Vers von Daria Verner Kurzbeschreibung: Die 17-jährige Gloria findet nach dem Tod ihrer Mutter ein rätselhaftes Buch. Was sie nicht ahnt: Die Verse offenbaren ihr eigenes Todesdatum! Anstatt aufzugeben, kommt sie auf die wahnwitzige Idee, das Buch bis aufs Blut zu reizen und dreht den Spieß um: Wenn ihr Todesdatum wirklich feststehen sollte, ist sie bis dahin unsterblich? Fast zeitgleich trifft sie Kirt. – Eine Liebe, die aufrichtiger nicht sein könnte. Doch… Steht ausgerechnet er in Wahrheit hinter jenen Vorkommnissen? Wie gebannt rasen sie auf die alles vernichtende Tatsache zu. Eines ist klar – das Buch lügt nicht! Als hätte Gloria den Teufel höchstpersönlich auf der Schulter sitzen, eskaliert ihre Situation, noch bevor ihr Todestag naht! Meine Meinung: Ein super spannendes und toll geschriebenes Buch. Ich hab es verschlungen und mir auch sofort danach den 2. Teil gekauft und gelesen. Auch der ist empfehlenswert. Ein Buch über Liebe, Magie, Engel, Intrigen und einem rätselhaften Buch.

Vielleicht ist ja was dabei, was euch gefällt. Hab gerne noch mehr Empfehlungen :D

Magietochter von Melanie Bruns Kurzbeschriebung: Ein Leben in Gefangenschaft. Gewalt, Demütigung und Hass stehen für die junge Sklavin Elvin an der Tagesordnung. Täglich ist sie den Launen ihrer Herrin Belladonna ausgesetzt. Flucht? Für einen Menschen im Land der Wölfe ausgeschlossen. Ausgerechnet der unberechenbare Krieger Kogan entführt sie eines nachts. Auch er ist ein Wolf…und will ihren Tod. Als Elvin ihm das Leben rettet ändert das jedoch alles. Mithilfe von Kogans Freunden beginnen sie ihre Reise durch das Land und stürzen dabei von einem Abenteuer in das nächste. Freundschaft, Vertrauen und Hoffnung sind Elvin auf einmal nicht mehr fremd. Und selbst der Liebe kann sie sich nicht entziehen… Meine Meinung: Ich fand das Buch super und hab es innerhalb von einem Tag gelesen. Es ist fantasievoll, spannend und hat auch eine Liebesgeschichte dabei. Ich persönlich fand das Buch aber ein bisschen zu kurz, ich les lieber längere Bücher. :D

Kuss der Wölfin - Die Ankunft von Katja Piel Kurzbeschreibung: Mein Name ist Anna Stubbe. Ich bin 422 Jahre alt und eine Gestaltwandlerin. Werwolf, würdest Du vielleicht denken, wenn Du um meine wahre Natur wüsstest, aber Werwölfe sind anders, und ich hoffe für Dich, dass Du nie einen treffen wirst. Ich will Dir meine Geschichte erzählen, vom Sommer 2012 an, als ich Samuel kennenlernte. Und auch aus den Jahren zuvor will ich Dir erzählen, damit Du begreifst: Ich bin kein Monster! Meine Meinung: Ein Super Buch!!!! Ich war ja am Anfang nicht so begeistert von Wölfen und Gestaltwandlern, einfach weil ich noch nie ein Buch in diesem Bereich gelesen hab, aber das hat mich überzeugt. Es wird abwechselnd der Beginn des Lebens von Anna Stubbe im Jahre 1589 und ihrem heutigen Leben im Jahr 2012 erzählt. Und jedes mal wenn das Kapitel zu Ende ist und wieder ein Zeitsprung statt findet ist man gespannt wie es weiter geht. Toller Schreibstil und super Ideen. :) Außerdem auch mit etwas Erotik. Es wird auch einen 2. Teil geben, wann weiß ich aber leider nicht.

Taberna Libraria: Die Magische Schriftrolle von Dana S. Eliott Kurzbeschreibung: Endlich ein eigener Buchladen - aber ausgerechnet in dem verschlafenen Örtchen Woodmoore by the Sea? Die Freundinnen Corrie Vaughn und Silvana Livenbrook beschließen dennoch, dort ihr Glück zu versuchen. Doch so ruhig wie anfangs befürchtet bleibt es nicht lange. Zuerst hört Silvana seltsame Stimmen vor dem Laden, dann erhalten die beiden haufenweise Bestellungen mit merkwürdigen Titeln. Als dann auch noch ein eigenartiger Fremder auftaucht und der Buchladen überfallen wird, beginnt für Corrie und Silvana ein Abenteuer, das sie in eine völlig andere Welt voller mythischer Wesen führt - wo Bücher wahrlich magisch sein können und so manches Geheimnis in sich tragen, das es zu lüften gilt. Meine Meinung: Am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig, das es zwei Hauptpersonen gibt. Aber beide Charaktere, und auch alle Nebenrollen und die Parallelwelt sind liebevoll ausgearbeitet. Das Buch ist super spannend, und man freut sich rießig auf den zweiten Teil.

Zerteufelter Vers von Daria Verner Kurzbeschreibung: Die 17-jährige Gloria findet nach dem Tod ihrer Mutter ein rätselhaftes Buch. Was sie nicht ahnt: Die Verse offenbaren ihr eigenes Todesdatum! Anstatt aufzugeben, kommt sie auf die wahnwitzige Idee, das Buch bis aufs Blut zu reizen und dreht den Spieß um: Wenn ihr Todesdatum wirklich feststehen sollte, ist sie bis dahin unsterblich? Fast zeitgleich trifft sie Kirt. – Eine Liebe, die aufrichtiger nicht sein könnte. Doch… Steht ausgerechnet er in Wahrheit hinter jenen Vorkommnissen? Wie gebannt rasen sie auf die alles vernichtende Tatsache zu. Eines ist klar – das Buch lügt nicht! Als hätte Gloria den Teufel höchstpersönlich auf der Schulter sitzen, eskaliert ihre Situation, noch bevor ihr Todestag naht! Meine Meinung: Ein super spannendes und toll geschriebenes Buch. Ich hab es verschlungen und mir auch sofort danach den 2. Teil gekauft und gelesen. Auch der ist empfehlenswert. Ein Buch über Liebe, Magie, Engel, Intrigen und einem rätselhaften Buch.

Vielleicht ist ja was dabei, was euch gefällt. Hab gerne noch mehr Empfehlungen :D

Hallo, also ich hab den Kindle Fire und bin wrklich sehr zufrieden. Der Amazon Shop hat eine tolle Auswahl an Büchern, und möchtest du ein Buch kaufen kannst du das mit einem Klick und hast das Buch innerhalb von 5 Sekunden vollständig auf deinem Kindle. Zusätzlich kannst du mit dem Kindle Fire auch auf anderen Seiten surfen und Apps und Spiele runterladen. Einziger Nachteil, der Akku hält bei mir nicht sehr lange, das liegt aber auch daran dass ich meinen Kindle auch wirklich sehr viel benutze. Außerdem kann man auch Akku sparen wenn man keine Spiele spielt, das WLAN ausstellt oder die Helligkeit vom Display ein bisschen runterdreht, aber an sowas denk ich immer nicht. ;) Alles in allem kann ich den Kindle sehr empfehlen, allerdings hab ich auch keine Vergleiche. ;)

Eine Sonnenuhr. Und dann kannst du die Uhrzeit ungefähr anhand des Schattens messen. Hier: http://www.youtube.com/watch?v=Dq0vyYp6dgU :)

Ja, es wird schlimmer wenn du nichts dagegen unternimmst. Also Sport machen ;) Verbessern kannst du es schon mit Sport, aber wenn du ein schwachen Bindegewebe hast, dann bekommst du die Dellen nie komplett weg.

Also wenn die nett waren und du da einen tolle Zeit hattest, ist es doch schön, was mitzubringen und sich von allen zu verabschieden. Ich würde Muffins machen an deiner Stelle. Die gehen schnell, und du kannst sie schön verzieren.

Ich wohn direkt in Palma, da ich hier studier. aber ich hab noch keinen dm oder Rossmann gesehen. ;) Es gibt hier zwar einen kleinen Laden, der Fotos ausdruckt, aber da ist die Qualität ziemlich schlecht. :/ Und sonst fällt mir nichts ein, wo ich das machen lassen könnte.

Hallo, als ich die Pille abgesetzt hab, hab ich circa 4 - 5 Monate meine Tage garnicht bekommen, und auch danach sehr unregelmäßig, da der Körper eine gewisse Zeit braucht, um sich wieder umzustellen. Jetzt nehm ich den nuva ring, den hab ich bisher aber noch nicht abgesetzt ;)

Hallo, ich denke dass du dir ein bisschen viel vor nimmst für diese 8 Wochen. ;) Wieviel wiegst du denn? Und wie groß bist du? Außerdem sollte es dich doch wirklich nicht interessieren wenn ein paar Jungs aus deiner Klasse etwas blödes gesagt haben. Hab Selbstbewusstsein und steh einfach dazu. :) Du sagst ja selbst du findest dich eigentlich hübsch, also solltest du nichts auf die Meinung anderer geben solange du dich wohl fühlst. Und es gibt immer Leute, die hinterm Rücken Lästern oder mal dumme Sprüche ablassen. :)