Hallo Leute, Ich bin schon länger beim Fitness angemeldet, jedoch nur sehr unregelmäßig trainiert. Aber seit 2 Monaten bin ich wieder voll dabei,habe meinen Plan und achte auf meine Ernährung. Jetzt gehts zum Punkt. Nach jedem Training nehme ich sofort einen Eiweissshake zu mir. Nun möchte ich aber auch was anderes nehmen, um es nicht nur beim shake sein zu lassen.

Habt ihr da welche Tipps`?Creatin oder sonstiges?

Danke schonmal

PS : Ich hab noch etwas Speck übrig,wie kann ich die gut loswerden?Fatbuner?

Gruß pasha

Hallo ich bin 18 jahre alt und gehe seid 1 jahr fitness bin 1,76 und wiege 84kg (bin halt etwas dicker) welches fitness Produkt wäre für mich geeignet wie zb. Creatin bca oder Aminosäure will halt was ausprobieren aber weiß nicht was.

Hi ich hab seit fast 8 Monaten ein Samsung galaxy s3 Mini und kam eigentlich immer gut damit klar doch letztens hab ich mir paar apps runtergeladen und paar sachen auf meinem Handy gelöscht die ich nicht brauche damit ich mehr Speicherplatz habe weil ich mir picsart runter laden wollte als ich dann auf play store klicken wollte gings direkt wieder weg und jetzt kommt die ganze zeit ,, google playstore angehalten,, und ich klick immer ,,ok,, deswegen hängt mein Handy die ganze Zeit was total nervt weiß jemand was man da machen kann und das playstore wieder klappt ohne das die ganze Zeit die Meldung kommt?

Kann man bei Instagram Kommentare von sich und anderen löschen?? Bitte folgen : annikadreyer
Ich folge auch zurück!!!! daaaanke im vorraus

Heey,die abschlussprüfungen stehen vor der tür und ich muss entwas über meinen hund erzählen.Soweit alles gut nur leider gucken meine lehrer meinen text nicht durch,weil sie mir ja helfen könnten -.- gibt es ein englisch-genie die mehr sagen könnte ob der text grammatisch richtig ist? mit nicht so gut darin. wenn etwas falsch ist vielleicht auch sagen was daran falsch ist?und wie ich es verbessern könnte?

Today i talk about my dog. I'll never had a dog,but then i could do my parents persuade. He is a Rüde,his name is Lucky and he is 21 months old. We got him in two weeks room clean. Lucky has a white curly skin and a black ear. When we we're by his old owner to looked lucky, the other dogs run and spring around of us and Lucky came completely slowly to us. Thats why we decides him. I go out two times of the day with Lucky.At the morning and in the evening. Lucky plays often football in the garden and he can do that well. My family believes that Lucky has fears of separation. Because he always barked, if he is alone. Our neigbours are already mad.Thats kinda funny. But we come back, Lucky are pleased then he takes a sock,a shoe or a toy into his mouth.

Wie bekommt man viel instagram follower?! danke!

hallo, weiß jemand zufällig wie viel ´kcal. man beim Radfahren, Joggen, Springseilen abnehmen kann. ich habe gesucht und habe immer untrschiedliche Kcalorien angaben gefunden die waren immer unterschiedlich. Hilfe gebracuhen kann ich danke schön

Wollte mal fragen ob es eine altersbeschrenkung für supplemente (nahrungsergänzungsmittel) gibt, wollte mir heute im fitnesstudio bcaa´s von frey kaufen, bin 17 jahre alt,

Hallo! Ich habe jetzt schon längere Zeit ein unangenehmes Knacken beim Training, dass heißt bei Übungen im Liegen und bei denen ich die Beine beanspruche (Z.B. schon beim "Luft-Fahrrad-fahren") verspühre ich immer ein Knacken. Gefühlt würde ich sagen, sind es die Gelenke die Hüfte und Beine verbinden. Woher kann das kommen? Und gibt es eine Möglichkeit das ständige Knacken zu verhindern bzw. zu bessern? Grüße, Sunday

also.. ich dehne mich jeden tag mindestens 20 minuten und schaffe eigentlich immer den spagat und auch die anderen übungen fallen mir nicht schwer. gestern un heute hab ich versucht mich zu dehnen und war so steif wie ein stock, dass mir schon kopf ans knie übungen schwergefallen sind und spagat ging fast gar nicht. ich habe mich aber in letzter zeit nicht.überdehnt oder ähnliches, hab nur eine leichte erkàltung, die mich aber nicht wirklich beeinträchtigt. kann das sein, dass meine ungelenkigkeit daran liegt und ist es besser mich dann mal nicht zu dehnen? danke im voraus..

Hallo, ich bin beim boxen und habe ein Jahres vertrag im boxclub. bin jetzt schon seit ca. 6 monaten dort und muss ja dann logischer weise noch 6 monate dort angemeldet sein. das problem ist aber, dass ich im juni umziehe was ca. 100 km weit weg ist. ich habe eine kündigung geschrieben, weil ich im internet gelesen habe, dass es ein kündigungsgrund wäre. aber was ist, wenn ich nach einem beweis gefragt werde ? ich weiss nicht wie ich es beweisen soll das ich umziehe. gruss becklayer

Hallo ich wolle euch fragen ob ihr mir einen Traningsplan geben könntet [bitte] ich geh ins Fitnesstudio bin 16 jahre alt und möchte einen guten Körper + Beine also ihr könntet mir erstellen was ich tag 1 tag 2 und so weiter machen kann aber ich möchte auch nicht langsamer werden weil ich Fußball spiele halt so nen körper wie CR7 :D mfg

Hi Ich wollte fragen ob es sinn macht Protein shakes einzunehmen ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und betreibe dort auch Krafttraining und bin 14 Jahre alt. vielen Lieben Dank schon einmal im Voraus Lg

Also wir haben einige Matheaufgaben auf und ich verstehe diese hier nicht.

|3x+2| = |x-3|

Man muss natürlich nach x auflösen, was mir normalerweise nicht schwer fällt, aber was bedeuten die Striche???

Dankeschön schon mal...

Wie im Titel her beschrieben suche ich natürliche Eiweißquellen um mir selber einen Shake herstellen zu können (Einfach Sachen in den Mixer werfen und dann trinken =D)! Trink ich den dann vor oder nach dem Training?! Ich habe vor Muskel aufzubauen. Ich wiege 64 kg und bin 1.70 m groß.

Guten Tag. :)

Ich habe da ein Problem, welches ich bis zum Sommer bewältigen möchte: Ich bin übergewichtig.

Meine Größe beträgt 170cm, habe ein Gewicht von 80kg und werde diese Woche 20 Jahre alt. Ich habe schon einen großen Bauch bekommen, ich habe so gesehen überall am ganzen Körper ziemlich zugenommen. Das macht mich emotional ziemlich fertig, denn viele Menschen müssen natürlich ein Kommentar dazu ablassen (ich weiß doch selber, dass ich viel zugenommen habe :( ). Ich habe einiges versucht, also mal nichts essen... Dann nur dies und das und das Andere nicht essen... Alles hat anfangs seine Wirkung. Doch hat man nur einmal seinen Rückfall, kommt der beliebte Jojo-Effekt, gesund ist es auch nicht. Irgendwann begann ich ein bisschen Sport zu machen und beschäftigte mich mit einem Rollmax und einem Hocker, worauf ich Step-ups gemacht habe. ;) Hat super geklappt, doch (das klingt jetzt voll blöd) dann wurde ich furchtbar krank, lag 3 Tage im Bett. Kaum wurde ich halbwegs gesund, wurde ich wieder krank, sprich: Ich war 2 mal in 2 Wochen krank. Hatte lange eine verstopfte Nase und Husten, ich hab es dann so gesehen wieder aufgegeben. Und nun stehe ich wieder am Anfang.

Ich habe es natürlich nochmal versucht, habe aber bemerkt, dass ich schneller schlaff bin als beim ersten mal. Und nun fehlt mir die gewisse Motivation. Wenn ich nur an die Bewegung denke, spüre ich Schmerzen am Rücken und bekomme Husten. ^^ Das mit der Ernährungsumstellung fällt mir zum Glück leicht, aber das genügt mir nicht. Ich möchte wenigstens den Ranzen weg machen und eine schöne Bikini-Figur erlangen (und ich möchte es allen zeigen, die ein blödes Kommentar abgegeben haben -_-)

Was ich noch erwähnen möchte... Mich schleppen keine 10 Pferde in ein Fitnessstudio oder sonstiges, wo andere fremde Menschen sind. Dazu schäme ich mich. Mit Freunden wäre es super, aber wirklich Keiner ist bereit, um mit mir etwas zu machen. :( Ich bin leider auf mich allein gestellt, jedoch habe ich diesen blöden Komplex und Scham, dass ich mich nicht traue irgendeine Aktivität in der Öffentlichkeit zu machen (also Joggen fällt da auch aus...) Fahrrad fahren fällt leider auch aus, ich habe kein Fahrrad und kein Geld, um mir Eines zu kaufen. :/

Deshalb frage ich: Wie kann ich bis August mind. 10 kg abnehmen? Wie fange ich überhaupt mit dem Sport an, sodass ich auch beim schweren Anfang mein Fett verbrenne? Gibt es evtl irgendwelche anderen Tricks? Wie hole ich die gewisse Motivation? "Beweg einfach dein Ar* und hab den Willen" ist leichter gesagt, als getan. Es gibt immer etwas, was einen runter zieht... :( Was gibt es, was ich bei mir zu Hause- und nicht in der Öffentlichkeit (sprich: unter anderen Menschen) machen könnte? Oh und noch was: Muss man für bestimmte Körperteile (z.B. Po) eine extra-Übung machen? Oder nimmt man überall gleich ab?

Danke im Vorraus ;)

Hallo ich hab mal zwei Frage. Beim mir sieht man den Sixpack ansatzweise was kann ich tun das man ihn besser sehen kann. Und zweitens kann es sein das man den Sixpack ohne anzuspannen besser sieht als wenn man ihn anspannt.

Entspricht denn das Vorurteil der Wahrheit, dass Cardiotraining die Muskeln abbaut? Wenn nicht, warum nicht?

Wenn nicht, warum nicht?

Schwimmen wird bekanntlich sehr gelobt: die Gelenke werden nicht so beansprucht wie beim Joggen, es arbeiten viele Muskeln, der Kreislauf wird angeregt, die Körperhaltung wird verbessert und es tut der Seele gut.

Wenn man also wenig Zeit hat und unbedingt nur eine Sportart wählen müsste, sollte man sich für das Schwimmen entscheiden ? Ist da was dran ?