Luzz2004
08.07.2018, 02:17
Wie kann ich bis Sommer 2019 Muskeln im Bauch,Brust und Oberarm aufbauen?

Hey ,
Also erstmal ein Paar Informationen zu mir und zu meiner Entscheidung,Muskeln aufzubauen . Also ich bin 14 Jahre alt ,männlich ,177-178cm groß und 76 Kilo schwer ,ich dachte lange Zeit ,dass ich dünn bin und so weiter . Gestern Abend hatte ich Bauchschmerzen und bin deswegen auf Toilette gegangen und habe zum ersten Mal halt mein Übergewicht bemerkt und dachte mir ,ich muss was ändern . Also habe ich mir vorgenommen ,meinen Kindheitstraum umzusetzen ,nämlich ein Sixpack zu haben ,zudem möchte ich auch Muskeln  im Oberarm Bereich und an der Brust. Wie lange denkt ihr ,würde es dauern ,diese Muskeln aufzubauen ?
Welche Übungen kann ich jetzt anfangs machen ,damit ich erstmal Bauchmuskeln aufbauen kann ? Ich würde sonst halt mir Geräte kaufen ,leider ist es super teuer . Eigentlich möchte ich dem Fitnessstudio beitreten ,muss aber 15 Jahre alt sein und das dauert ein halbes Jahr .
Zudem brauche ich einen Ernährungsplan,kann mir jemand einen Grob zusammenstellen ?Wie oft sollte ich trainieren ?

Vielen Dank  und Viele Grüße ,
Luca

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Antwort
von Marcel091238
08.07.2018, 02:26

Es gibt kostenlose Apps die dir dabei helfen. Ich würde dir die App „In 30 Tagen Sixpack“ empfehlen nutze diese App seit 3 Monaten ich bin sehr zufrieden da ich in den ersten 15 Tage gute Fortschritte gemacht habe und dann nach 30 Tagen auch einen Sixpack habe. Zur App, in der App gibt es 3 Programme. 1. Muskeln auf bauen und Fitt werden 2. Sixpack 3. Stahlharte Bauchmuskeln. Du musst jeweils 15 min die Übungen machen. In der App wird jede Übung mit einem Video erklärt. Von dem App entwickelt gibt es auch andere Apps z.B. „In 30 Tagen Stahlharte Armmuskeln“ habe diese jedoch noch nicht getestet.

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Muff1n310
08.07.2018, 01:45
Weiße Sachen dirkt unter der Eichel... was ist das?

Hey,

ich bin 14 Jahre alt und immer wenn ich meine Vorhaut zurückziehe ist dirkt unter der Eichel etwas hartes weißes was ich auch ausdrücken kann und unter meinem Penis geht von der mitte meinem Hodensack bis zu meiner Eichel ein komischer Strich nach oben ist das normal ?

Danke schonmal im vorraus!

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Antwort
von Marcel091238
08.07.2018, 01:46

Das mit dem weisen Zeug kann ich nicht beantworten das ander jedoch schon. Ist ganz normal

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