eigentlich steht in der Kreditanfrage/Vertrag drunter wo die Bank Daten erheben darf (Schufaklausel etc.), woanders dagegen würde es gegen das Datenschutzgesetz verstossen...dann könnten die ja gleich noch Nachbarn und Kollegen fragen ;-)

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Evtl. hat er einfach mal einen schlechten Tag gehabt. erst wenn das bestrafen auf Dauer wieder als Karte gezogen wird solltest du dir sorgen machen.

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Mit dem Jugendamt sprechen und nachweisen das der Sohn dauerhaft bei Ihnen lebt.

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Abnehmen und Muskeln aufbauen + Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard

Servus, ich weiss, es gibt schon genügend Fragen hierzu, bin aber noch immer net schlauer. Deswegen frag ich einfach nochmal :P Also, zu mir erstmal: Bin jetzt seit genau einem Monat dabei abzunehmen. Zu beginn hab ich 123kg gewogen. Wiege mittlerweile "nur noch" 116kg mit einer Körpergröße vom 1,73m. Arbeite 3 Schichten, also früh (6:70-14:00), spät (13:30-21:00) und nacht (20:45-06:45). Somit geht das mit dem "perfekten" Ernährungsplan schon mal nicht. Gerade wenn ich nachtschicht habe. Um 14-15 Uhr rum aufstehen, was futtern, so um 19Uhr rum nochmal und das war´s. Wenn ich nach hause komm, esse ich nix mehr. Wenn ich normalen Tagdienst hab, geht das schon besser. Frühstück fällt bei mir eigenlich immer aus, bin einfach kein Frühstücker :) Mittagessen dann, wenn es etwas mit Nudeln, kartoffeln etc. gibt, nehm ich lediglich eine Hand voll davon. Fleisch dazu und ein wenig Soße (muss sein, ohne Soße geht garnix). Abends dann öfters einen Salat mit Putenbruststreifen (dazu ein Vollkornbrötchen), mittags auch manchmal. Ca. 1 mal der Woche gönne ich mir auch mal was. Jägerschnitzel mit Spätzle oder Rumspeak mit Bratkartoffeln, Pizza, Döner und MC Doof/Burger King nicht. Auch esse ich gerne mal ein Sub vom Subway (mit Vollkornbrot) Ich gehe ca. 4 mal in der Woche ins Fitnesstudio (ausser wenn ich nachtschicht habe, 0 motivation un bin nachts dann viel zu kaputt). Gehe dann meistens so um 18/19 Uhr rum ins Fitnessstudio. Zu Beginn 20 Minuten Fahrrad, dann geh ich alle Geräte mal durch. Jewel 3x20 Wiederholung, Beine, Rücken, Arme usw. Bin dann bis ca. 20/21 Uhr rum dort und trinke anschliessen als noch einen Eiweßßshake. Und hier kommen wir zu einer weiteren Frage. Passt das ? Zum Abend (als Abendessenersatz) einen Eiweißshake ? Dachte mir das Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard zu kaufen weil jedes mal im Fitnessstudio einen zu holen wird dann irgendwann zu teuer.

Also, meine Fragen: -Passt das eigentlich so mit dieser Ernährung zum abnehmen ? -Kann ich mir den oben genannten Eiweißshake holen und diesen als Banedessenersatz nehmen ohne dabei Gewicht zuzunehmen ? Ein wenig ist es ja auch mein Ziel während dem Abnehmen meine Muskulatur aufzubauen. Will kein Bodybuilder werden. Aber wenn am Schluss die Arme ein paar "Hügel" haben, wärs net schlecht :) -Evtl. auch den Eiweißshake als Frühstückersatz nehmen wenn ich Frühschicht hab ???

Über hilfreiche Antworten wäre ich dankbar.

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Eigentlich ernährst du dich doch ausreichend gut, sehe da kein grossen Bedarf nach einem Eiweissprodukt. Zumal ist das ON whey nicht das günstigste, auch wenn es in seiner Klasse zu den Spitzenreitern gehört. Wenn du abnehmen willst und gleichzeitig die Muskeln füttern ...dann empfehle ich eher ein zuckerreduziertes Whey Isolat. Wenn ich sowas benötige kaufe ich immer hier wegen der grossen Auswahl http://www.fitaro.de

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Wer mehrere Personen im Haushalt hat, bzw. sogar noch Heranwachsende ist mit einem kleinen fussmessgerät bestens bedient. Hier werden nicht nur die cm angezeigt wie beim Maßband oder zollstock sondern gleich die richtige Schuhgrösse. Mehr Infos relativ gut dargestellt gibt es dazu hier: http://www.fuesse-messen.info

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Die Zentimeter auf dem Lineal geben nicht die richtige Schuhgrösse wieder, man kann versuchen umzurechnen oder besorgt sich so ein Teil wie hier: http://www.lillebors-flamencoladen.de/Schuhzubehoer/Fussmessgeraet--397.html

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Bei einem Shake pro Tag waren es ca. 2,5kg nach 4 wochen.

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Mit einem Proteinshake baust du nicht mehr Muskeln auf, das erledigt nur das Training wie bereits hier jemand geschrieben hat. Trotzdem kann man bei erhöhter sportlicher Betätigung dem Körper mehr Eiweiß zuführen. Die vielen unterschiedlichen sorten sind hier recht gut erklärt:

http://www.gutefrage.net/frage/welcher-ist-der-beste-protein-shake-fuer-reinen-muskelaufbau

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Viele unterliegen dem Irrtum das Proteinpulver dem Muskelaufbau dient, eher ist es so das der Muskelerhalt in Verbindung mit körperlicher Betätigung mit Eiweißen (egal in welcher Form) unterstützt wird. Die "teuren" Produkte sind dann auch eher was für die Profi's die ihre hart erarbeitete Muskelmasse schützen müssen. Mehr Infos findet man hier gut beschrieben:

http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/content/Proteinpulver.html

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Das Material Glas für einen Handshaker ist eher ungewöhnlich, neben dem Gewicht ist auch die Unfallgefahr eines durch die Gegend "gepfefferten" Glas-Shaker eher hoch. Wenn nur in Glasbeälter geshaket werden soll dann einfach einen Standmixer benutzen und für unterwegs dann in eine (Sport)Glasflasche umfüllen wie diese hier:

http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/products/Fitness-Zubehoer/Trinkflaschen/i91422-Sport-Water-Bottle.html

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Na schädlich eher nicht. Den Gainer gibt es schon bestimmt 20 Jahre...er hängt bloss etwas hinter den aktuellen Stand der Wissenschaft hinterher. Aktuelle Gainer machen das bei weitem besser: http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/Mass-Weight-Gainer

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Inzwischen ist das Craze das am meisten gefälschte Produkt...daher wohl anzunehmen das es sehr beliebt ist. Hatte auch vorher Jack3D und wie die meisten leider den Effekt der Gewöhnung nach Trainingseinheiten. Beim Craze bin ich bereits bei der zweiten Packung und es ist immernoch der Hammer wie bei erster Einnahme. Habe es hier gekauft: http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/products/Muskelaufbau/Driven-Sports-Craze.html

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