Kannst so ziemlich alles hier nachlesen:

http://xn--facebook-lschen-itb.com/

oder 

http://facebook-löschen.com/

oder 

http://www.facebook-delete.com

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Mindestens 3 Stunden vorher nichts essen, lasse alles was Blaulicht hat weg (Smartphone, Fernseher...) und versuche immer gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen! 

Am besten noch ein Tee Stunde vorher! Und im Bett noch ein Buch lesen..

Und gib nicht auf wenn es 1-2 Tage nicht klappt!

Dann klappt es wieder...

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