Liebe Franzi,

mit deinen Fragen glaub ich erraten zu können,wie es dir gerade geht,wo du gerade stehst und dann kenne ich deine Situation nur zu gut:-).
Du weißt,dass du zunehmen musst,und irgendetwas in dir will das auch und irgendetwas aber auch nicht?Und wenn du dir vornimmst "heute esse ich mehr" oder "heute gönne ich mir mal was",dann stellst du am Abend nur fest,dass du es wieder nicht getan hast?
Es war bei mir dann immer sehr wichtig und hat mir sehr geholfen,dass ich mir irgendwie - wie auch immer,z.B. durch aufschreiben - bewusst mache,dass ich nur zunehme,wenn ich aber auch mehr esse!Das klingt banal,aber das muss man tatsächlich erst mal kapieren,und dann wird es auch immer öfter "Klick" machen.Um zuzunehmen,musst du essen!
Die Anderen haben schon viele Gründe genannt,wieso es sich lohnt zuzunehmen,also dass du weniger müde bist,fitter(und - nein,du bist nicht fit,du meinst das nur,den Unterschied siehst du erst im Vergleich;-)),mehr Farbe im Gesicht hast,nicht ständig angeschaut+gemustert wirst,die ganzen Spätfolgen für den Körper (Unfruchtbarkeit,Osteoporose,Darmprobleme,...),...
Und deswegen jetzt noch ein paar Insider-Tipps/Ermutigungen:-) :
- du findest leichter Hosen,die dir passen
- sag dir selbst: "zur Not kann ich ja einfach wieder abnehmen"
- (auch etwas,das man erst mal kapieren muss:) JETZT IST DIE ZEIT,ZU GENIEßEN! Nicht dann,wenn ich irgendwann ungewollt durch Berge an Gemüse zugenommen habe.DAS kann ich auch dann noch essen... - wenn du mehr wiegst,hast du auch einen höheren Stoffwechsel und "darfst" sozusagen sogar mehr essen
- kralle dich nicht daran fest,wenn du eine siehst,die genauso dünn ist oder einer sagt,dass ihm das gefällt,denn: Ja,die gibt es,aber ich verspreche dir,es ist die Minderheit!
- schau dich unbedingt mal auf Fotos an,in fremden Spiegeln und in einer größeren Entfernung zum Spiegel
- "aber wenn dann nur Muskeln zunehmen" geht nicht.Schlags dir aus dem Kopf;-)
- habe immer wieder das Wort "dürr" im Kopf.Du bist dürr!Nicht zierlich oder sonstwas,das ist etwas völlig anderes,sondern DÜRR!
- überlege mal,wie viele Leute dir in letzter Zeit gesagt haben,dass du zu dünn bist.Bestimmt so einige,oder?Es KANN nicht sein,dass die alle nicht Recht haben,und am besten auch noch unabhängig voneinander,oder?
- du wirst den ewigen Blähbauch und die ewige Verstopfung endlich los
- die ganzen ersten Kilos wird man auch sowieso noch gar nicht richtig sehen,da der Körper das erste Fett erst mal um seine lebenswichtigen Organe einlagern wird,um diese wieder zu schützen
- iss zum Beispiel auch manchmal ein bisschen scharf,verwende Zitronensaft(Vitamin C),trinke Ingwer-Tee usw.,sodass dein Stoffwechsel angeregt wird.Das gleicht die Gewichtszunahme zwar eigentlich gar nicht aus,aber trotzdem hat man dann irgendwie ein besseres Gewissen dabei(war jedenfalls bei mir so) und fühlt sich einfach wohler dabei:-)

Ich hoffe,ich konnte dir vielleicht ein bisschen helfen... Ich wünsche dir alles alles alles Liebe,liebe Franzi!

Überleg mal...dann wäre ja jede vierte Frau schlecht gelaunt:-)!Ich merke zum Beispiel gar nichts.Das ist bei jeder Frau anders.

Ab wann Untergewicht bedenklich ist hängt,wie schon gesagt wurde,wohl vor allem auch von der Ursache ab.
Dass man mit einem BMI von 16 noch nicht gleich stirbt,damit hast du allerdings Recht.Ich war vor vielen Jahren mal magersüchtig und mein BMI war ein bisschen über 11.Und ich habs überlebt.Aber deshalb war es natürlich trotzdem bedenklich und weit wäre ich davon glaube ich auch nicht mehr entfernt gewesen!!!
Ich bin meinem Körper bis heute dankbar,dass er das mitgemacht hat:-).
Es kann also sehr weit runtergehen...man hält da einiges aus.Aber bedenklich ist es auch sehr.

Ich finde es schon gut,dass du dir darüber Gedanken machst!
Und dass frisches Obst und Gemüse gegenüber nicht frischem bevorzugt werden sollte,stimmt natürlich.
Aber ansonsten sind in deiner Überlegung ein paar Haken...:
Dass das genau 50% sind,ist so nicht zu sagen.Der Vitamingehalt sinkt halt einfach stetig,je nach Temperatur,Lichteinfall usw.Wieviel da jetzt noch genau drin ist,ist für uns sowieso nicht möglich rauszufinden.
Und das mit dem "5 am Tag" kann auch gar nicht so genau gehen,denn es wird ja z.B. auch nicht vorgeschrieben,welche Obst- und Gemüsesorten man wählen sollte,und die haben auch wieder unterschiedliche Inhaltsstoffe.Es ist einfach nur ein Richtwert und soll auch die Gemüsemuffel immer wieder daran erinnern.(Angeblich zählen ja sogar die Äpfel im Apfelstrudel,wo ich bei denen aber nun wirklich nicht glaube,dass die noch viele Vitamine enthalten...)
Und zum Anderen geht es vor allem auch gar nicht nur um die Vitamine!Die sind zweifelsohne wichtig,aber Obst und Gemüse hat auch noch viel mehr gesunde Aspekte.Zum Beispiel: Lösliche und unlösliche Ballaststoffe,Mineralstoffe(!),sekundäre Pflanzenstoffe,... Die genannten Sachen sind mindestens genauso wichtig für deine Gesundheit und ausschlaggebend für die Regel.Und die sollten sich auch bei schlechter Lagerung nicht zu sehr ändern.
Und genauso ist es aber auch wiederum keine Garantie,gesund zu sein und bleiben,nur weil man seine fünf Portionen Obst und Gemüse täglich zu sich nimmt.
Du musst bestimmt keine 10 Portionen am Tag essen...wenn du magst,darfst du aber natürlich gerne:-).

Da man ja bekanntlich,um etwas allgemein zu beweisen auch eine Erklärung bräuchte und um etwas zu widerlegen nur ein Gegenbeispiel...:-) :
Ich habe mir mal wohl ähnlich tief in meinen Finger geschnitten wie du,und habe durch meine Narbe bis heute einen anderen Fingerabdruck.Ist auch schon seit Jahren so und hat sich seitdem nicht mehr verändert...ich gehe nicht davon aus,dass es das noch tut.Außer ich schneide mich nochmal:-).

BITTE DAS AUCH NOCH LESEN - ZUSATZ ZU MEINER FRAGE AN ALLE:
Meine Frage war ja eigentlich nicht,wieso man trinken soll bevor man Durst hat (usw.),sondern wieso es so ist,dass man es soll!
Irgendein Sinn dahinter oder so...

Weiße Flecken sind eines der typischsten Zeichen für Zinkmangel.Was für einen Blödsinn schreibt ihr denn da alle:-)?

Die roten sind die reifesten,die gelben so mittel und die grünen sozusagen eher unreif.Es sind also keine verschiedenen Sorten,sondern eigentlich nur dieselben Paprikas in verschiedene Reifegraden.Und dabei ist noch zu sagen: Die roten...bzw gelben...sind süßer als die grünen,da sie bereits mehr Fruchtzucker entwickelt haben.Und auch mehr Vitamine,Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.Die grünen wären demnach eigentlich weniger gesund und vor allem am bittersten(ich mag sie aber trotzdem am liebsten).

Natürlich könnten es welche der schon genannten Gründe sein,wie Vitamin D,Hautprobleme,Genießen der Wärme...aber ganz allgemein:
Auch Schwarze bräunen.Viele von uns wissen das gar nicht,aber sie werden in der Sonne tatsächlich genauso dunkler,wie wir es werden.Sie haben auch oft zum Beispiel Abdrücke von T-Shirt-Ärmeln und so weiter.Ich kenne auch eine Afrikanerin,die nach den ersten Sonnenstrahlen freudestrahlend zu mir gelaufen kam und mir gezeigt hat,dass sie schon braun geworden ist:-).

Ich kann mir vorstellen,dass das zum Einen an der Gewohnheit liegt,also psychisch,und aber vielleicht auch daran,dass der Körper in der Früh halt erst mal schnellverfügbare Kohlenhydrate braucht,da über Nacht ja die Speicher geleert werden.
Wann isst du denn meistens deine letzte Mahlzeit?
Ich würde jedenfalls mal ausprobieren:
Spätabends noch etwas kohlenhydratreiches essen(z.B. Schokolade:)),
oder vielleicht mal umsteigen auf eine heiße Schokolade oder einen Kaba?Dann hättest du schon mal Milch dabei.
Und wenn das irgendwann geht kannst du ja vielleicht wieder weitergehen und Schokomüsli mit Milch essen.
Und so weiter...ich kann mir vorstellen,dass eine schrittweise Umstellung ganz gut wäre,weil der Körper tatsächlich oft einfach nur eine starke Gewohnheit an etwas hat.
Guten Appetit:)!

Bitteschön: http://www.gesundheitsfrage.net/ :) Das hast du gemeint,oder?
Gutefrage.net in grün... :)

So richtig verstanden haben wir deine Frage glaub ich alle nicht,da du nicht schreibst,um was es dir eigentlich geht.
Was man jedoch definitiv sagen kann,egal ob du nun abnehmen,halten oder einfach nur gesund sein willst: Du trinkst zu wenig. Wenn die beiden Tassen Tee,die du aufgezählt hast,alles sind,solltest du unbedingt über den Tag verteilt mehr trinken(Wasser,Tee,ungesüßte Schorlen).

Was die Anderen bisher an Cremes usw. geschrieben haben hilft.
Aber eingerissene Munkwinkel sind eigentlich ein typisches Symptom eines Vitamin-B-Mangels und insbesondere B2.
Ernährst du dich gesund?Gerade für die B-Vitamine sind Vollkornprodukte sehr wichtig.
Wenn du dich ohnehin ausgewogen ernährst könntest du mal mit Hefeflocken würzen (z.B. von Naturata - die sind sehr gut).Oder es gibt auch leckere Hefeextrakt-Brotaufstriche.Konzentrierter als in Hefeprodukten wirst du B-Vitamine in natürlicher Form wahrscheinlich gar nicht bekommen.
Allgemein benötigt der Körper zur Verstoffwechslung von Kohlenhydraten auch B-Vitamine.Also vielleicht mal lieber ein bisschen weniger gekaufte und gesüßte Industrieprodukte essen - Vollkornbrot usw. enthält natürlich auch Kohlenhydrate,der Unterschied ist jedoch,dass du gleichzeitig auch Vitamine zuführst.
Ich weiß nicht,was du gerne isst - informier dich einfach mal ein bisschen,wo viele B-Vitamine enthalten sind und dann solltest du bald keine Cremes mehr brauchen:).

Ich habe mir die Diät gerade durchgeschaut und rate dir dazu,das Geld für ein bisschen mehr Obst und Gemüse auszugeben...hier würde stehen,"wie sie geht": http://de.bcm.info/ .
Aber das ist eigentlich ganz egal.
Jede dieser Diäten zielt letzten Endes darauf ab,die tägliche Kalorienzufuhr reduziert zu haben.Und DAS wird dann verpackt in eine nette Geschichte.Es werden ein paar Wundermittel erfunden,auf die die Wirkung geschoben wird und ohne die es auch leider nicht möglich ist,abzunehmen.Und es muss nun mal genau diese Marke sein und Erdbeergeschmack kann man sich nun mal nicht selbst in den Joghurt rühren - aber da man in Bildern von Leuten,die diese Diät schon gemacht haben,glücklich-und-flirtend-ein-Eis-genießende Models sieht,sieht man ja,dass es stimmt und diese Diät nun endlich mal wirklich funktioniert.Dann gibt man dem Ganzen einen möglichst wissenschaftlich-, locker-entspannt- oder auch altbewährtklingenden,aber auf jeden Fall manipulierenden Namen, setzt ein "Abnehmen ohne Hungern" dahinter...und macht sich an die Arbeit,eine neue Geschichte für eine neue Diät zu erfinden.
Die einen machen sich kaputt,die anderen lachen sich kaputt.
Ernähr dich gesund und geh viel spazieren - ich drücke dir die Daumen:).

Wie die Anderen schon geschrieben haben,ändert sich auch bei einer fettarmen Milch der Lactoseanteil nicht.
Und eigentlich sollte sich auch sonst nicht viel ändern...abgesehen davon,dass sie stärker verarbeitet und erhitzt wurde.
Milchfett ist allerdings mit Erlaub kein gesundes Fett...vielleicht reagierst du da einfach empfindlich?Ich habe bei mir auch das Gefühl,als würde ich fettarmen Quark zum Beispiel besser vertragen.Geht es dir mit anderen Milchprodukten genauso,dass dir fettarmen Varianten besser bekommen?
Und das Letzte,was mir dazu einfallen würde: Sind es vielleicht zwei unterschiedliche Marken?

So gut brennen Esel glaub ich gar nicht...und dann auch noch ein ganzer Brenneselhaufen!

Die tatsächliche Grammzahl hängt von deinem Gesamtumsatz an Kalorien...was jeodch angegeben werden kann sind ungefähre Prozentzahlen.
Und da gelten zur Zeit folgende Empfehlungen: Deine Gesamtmenge an Kalorien sollte zu...
30% aus Fett bestehen,
0,75-1,00 gr/kg (Gramm pro Kilogramm Körpergewicht) Eiweiß enthalten,
und was dann noch übrigbleibt mit Kohlenhydraten aufgefüllt werden.
Das war das Wichtigste.Was du noch wissen musst,um deine eigenen,tatsächliche Grammzahlen auszurechnen,sind die Kalorienwerte der jeweiligen Nährstoffe.Und hier gilt:
1 gr Fett hat 9,3 Kalorien,
1 gr Eiweiß hat 4,1 Kalorien,
1 gr Kohlenhydrate hat auch 4,1 Kalorien.
Und deinen Gesamtumsatz an Kalorien kannst du dir ganz leicht im Internet ausrechnen(musst nur ein paar Werte eingeben).
Das klingt ein bisschen kompliziert,ist aber ganz einfach.Lies es dir einfach in Ruhe nochmal durch:).

Nicht,wie häufig angenommen Cola und die restlichen Softdrinks,sondern einige Fruchtsäfte.Traubensaft müsste denke ich mit über 16 Gramm Kohlenhydrate je 100ml Spitzenreiter sein.
Und die kann man dann auch noch zuckern...
(Säfte haben je nach Sorte auch schon natürlichweise einen höheren Kalorienwert als Softdrinks...aber deshalb sind sie noch lange nicht ungesünder.Darf man also nicht voreilig gleichsetzen:).)

Ich fange mal von vorne an:
Um den Zweifachzucker Lactose/Milchzucker aufzuspalten und zu verdauen braucht unser Körper das Enzym Lactase.Eigentlich wird Lactase aber nur im Babyalter vom Körper gebildet.Später würde es natürlichweise gar nicht mehr produziert werden.
Weil wir Europäer aber trotzdem auch nach der Muttermilch Milchprodukte zu uns nehmen, "trimmen" wir unseren Körper sozusagen dazu,das Enzym weiterhin zu produzieren.Und bei einigen geht das ja auch tatsächlich gut - allerdings ist es auch der Grund,wieso so viele lactosehaltige Produkte eben nicht vertragen oder nicht so gut(Afrikaner und Asiaten nehmen viel weniger Milchprodukte zu sich und unser Konsum würde bei ihnen zu großen Beschwerden führen).
Gut...bei lactosefreien Produkten ist der Unterschied,dass die Lactose bereits aufgespalten ist.Der Schritt,in dem das Enzym Lactase benötigt werden würde,fällt also weg.Die Milch ist sozusagen schon "vorverdaut":).(Deshalb schmecken die Produkte auch ein bisschen süßer als die richtige Milch,da sie nun schon mehr Einfachzucker enthalten.)
Allgemein würde es "gesunden" Menschen also nicht schaden,lactosefreie Produkte zu sich zu nehmen.Sie würden dem Körper sozusagen nur ein bisschen Arbeit abnehmen.
Wenn man sich allerdings über längere Zeit und ausschließlich von Lactosefreiem ernährt,könnte das aber wohl irgendwann dazu führen,dass der Körper die Bildung von Lactase immer mehr einstellt,so wie er es eigentlich seit Kindesalter gerne machen würde,und man dann die richtigen Milchprodukte auf einmal tatsächlich nicht mehr verträgt.

Ja,einen Koffeinschock kann man tatsächlich bekommen - und auch mit Getränken.
Wieviel du dazu trinken musst hängt,wie die Anderen schon geschrieben haben davon ab,wieviel du gewohnt bist.Und wohl auch von deinem Körperbau und so weiter.
Und wieso ich das so gut weiß: Ich hatte in meiner Jugendzeit mal einen...und da hab ich so gezittert,dass ich meine Kaffeetasse kaum mehr halten konnte:).