Du bist nicht die einzige mit diesem Problem. ich leide auch seit knapp 1 Jahr mit diesen Ängsten und mit den was wenn doch? fragen in meinem Kopf.
ich hab immer wieder Rückschläge die ich aber irgendwie wieder hinkriege. Versuch dich auf positive Sachen zu konzentrieren, mach Dinge die dir Spaß machen oder mach etwas mit deinen Freunden mit denen du in der Vergangenheit sehr viel Spaß hattest.
Meine Psyche gaukelt mir auch immer Sachen vor die ich angeblich habe. Deswegen würd ich dir am besten empfehlen nicht mehr zu googlen oder Ähnliches zu lesen. Versuch dich von Sachen zu entfernen die dich triggern könnten.