kurze stange am Kabel (Turm) ... die stange ganz außen festhalten, ellenbogen nah am körper und nimm nicht zu schwere gewichte. Damit solltest du erst mal ein gefühl dafür kriegen.
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Kann man auch im Laden kaufen
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Gib ihr zusätzlich zu dem Geld einen kleinen Zettel mit deiner Handynummer drauf.
Das merkt dann keiner.
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