Laurinnn913
13.05.2025, 22:45
Die leere nach einer Trennung loswerden?

Hallo,

Ich bin nun ein und halb Monate aus meiner 1 jährigen Beziehung raus. Und mir ist schon bewusst dass dieses Leeregefühl ein ganz normaler Bestandteil der Verarbeitung ist. Jedoch habe ich viele andere Bestandteile des Verarbeitungsprozesses gut überwunden.

Ich führe auch sonst ein sehr erfülltes Leben, ich habe mein Studium angefangen mit vielen neuen Leuten. Ich habe 2 Urlaube für den Sommer gebucht, ich habe viele Freunde und kann mich sogar wieder alleine beschäftigen und auch mal zuhause bleiben und mich mit meinen Gefühlen beschäftigen.
Doch das Gefühl dass mir etwas fehlt was ich in meinem Leben brauche, werde ich nicht los.
Die meisten Antworten auf sowas haben immer etwas mit selbstliebe zu tun aber ich würde sagen dass ich damit auch kein ausschlaggebendes Problem habe.

Ich frage mich ob es da irgendwelche Tipps oder Verarbeitungsstrategien gibt damit ich mich nicht mehr so fühle als wurde mir ein Teil von mir selbst weggerissen, wenn ich doch eigentlich eine eigenständige erfüllte Person sein sollte.
vielen Dank schonmal:)

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Antwort
von Lunabc498
13.05.2025, 22:57
Was genau könnte dieses Leeregefühl sein?
  1. Verlust von Bindung, nicht nur von Liebe.
  2. Auch wenn du weißt, dass es vorbei ist, fehlt dir die emotionale Struktur, die eine feste Beziehung im Alltag mit sich bringt – das Wissen, dass jemand konstant da ist. Das ist keine Abhängigkeit, sondern ein psychologisches Grundbedürfnis nach Verbundenheit (nach Attunement).
  3. Gewohnheit, nicht nur Gefühl.
  4. Dein Gehirn war über ein Jahr daran gewöhnt, auf jemanden emotional „abgestimmt“ zu sein. Das heißt, die Leere ist teilweise eine biologische Reaktion – ein Verlangen nach der emotionalen Routine, nicht nur nach der Person.
  5. Ideeller Verlust.
  6. Du hast wahrscheinlich eine Vorstellung gehabt, wo ihr hättet stehen können, was ihr hättet gemeinsam aufbauen können. Das, was du jetzt betrauerst, ist nicht nur die Person, sondern auch das Zukunftsbild, das es nicht mehr geben wird.
Was kannst du konkret tun? 1. Schreibe einen Brief an das „fehlende Teil“ – nicht an deine Ex.

Schreib aus freier Hand, was dir fehlt. Vielleicht ist es Sicherheit, vielleicht ein Gefühl von Ganzheit, vielleicht einfach Zweisamkeit. So benennst du genau, was da fehlt – und dadurch verliert es Macht.

2. Verändere den Tagesanfang oder -abschluss.

In Beziehungen verbinden wir viele Rituale mit der anderen Person: Wer morgens schreibt, wer abends da ist. Wenn du neue Mikro-Rituale einführst (z.B. ein kurzer Spaziergang bei Sonnenuntergang, ein tägliches Dankbarkeitsjournal, oder ein Podcast nur für abends), ersetzt du unbewusst verknüpfte emotionale Abläufe.

3. Fokussiere dich nicht auf Ablenkung, sondern auf emotionale Tiefe mit anderen.

Du hast viele Kontakte, neue Menschen im Studium, Freunde – aber versuch gezielt, in einem Gespräch tiefer zu gehen: Teile dein Gefühl von Leere mal offen mit jemandem, ohne dich dafür zu rechtfertigen. Das kann eine überraschende Form von Heilung sein.

4. Akzeptiere, dass du wieder ganz wirst, aber nicht gleich.

Man verliert nicht nur den anderen, sondern auch einen Teil seiner Beziehungsidentität – und die baut sich nicht über Nacht neu auf. Es ist okay, zu sagen: „Ich bin wieder ich, aber ich bin gerade noch eine Version von mir im Übergang.“ Allein das zuzulassen kann innerlich Druck lösen.

mir persönlich hat das nach einer ähnlichen situation sehr geholfen villeicht hilft es dir ja auch . Würde mich zumindest für dich freuen :)

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CemAbi99
13.05.2025, 22:38
Ex Freundin weint bei Treffen?

Wir waren nicht lange zusammen ca 2 Monate. Ihr Ex hat sie erpresst und geschlagen. Ich habe dafür gesorgt das er aufhört sie zu erpressen wofür sie dankbar war. 2 Tage später gibt sie mir beim Abschied einen langen Kuss und schreibt mir danach auf WhatsApp das sie sich total in mich verliebt hat und ich es nicht verdiene, das noch ungeklärte Dinge mit ihrem Ex laufen. Ich hab nicht diskutiert und meine einfach okay. Darauf meinte sie um mich zu verletzten sie liebt ihn noch und blockt mich jetzt wozu ich wieder okay mach das meinte. Sie hat mich überall geblockt aber am selben Abend in der Nacht nochmal geschrieben das es ihr sehr leid tut und sie einfach nicht von ihm loskommt. Heute viel mir ein das sie noch meine Jacke hat. Ich bin grade zu ihr gefahren und habe die Jacke ohne ein Wort geholt. Mir viel auf das sie mit Tränen an mein Auto Kahn und mich ein paar Sekunden traurig ansah. Denkt ihr es war richtig sie zu missachten? Schließlich hat sie mich einfach nach allem was ich für sie tat sitzen lassen. Warum könnte sie geweint haben? Sollte ich ihr nochmal schreiben?

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Antwort
von Lunabc498
13.05.2025, 22:44

Ja, es war richtig, für dich selbst einzustehen. Sie hat dich verletzt – trotz deiner Hilfe, deines Einsatzes und deiner Gefühle. Du hast deine Grenzen respektiert, was wichtig ist. Missachtung klingt hart, aber in Wahrheit hast du dich nur abgegrenzt. Das ist Selbstschutz, kein Racheakt. Ich würde ihr an deiner Stelle trotzdem nochmal schreiben sie war voller Emotionen und hat wahrscheinlich erst zu spät realiesiert was sie überhaupt gesagt hat ...

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Hanna942
21.03.2024, 22:23
Hilfeeeeee?

guten Abend an jeden von euch,

Und zwar ich würde gerne Mal vielleicht euren Rat wissen wissen, und zwar es geht um folgendes der kleine Bruder von meiner beste Freundin der 14 ist. Er hat sich stark verändert seitdem er mit so ne Gruppe chillt, er geht nicht zur Schule wenn überhaupt dann bringt er gleich Verweise mit und schlägt Mitschüler, stört im Unterricht, kein Respekt vor Lehrern. Und meine Frage wäre was macht man bei so einem Fall? Er ist seitdem stark aggressiv geworden auch gegenüber den Eltern und raucht. Also ich könnte bis morgen darüber erzählen. Ich kenne die Eltern übrigens sehr gut. Die sind die bodenständigen Menschen die ich je kennengelernt hab und meine Eltern würden wahrscheinlich wenn er mein Bruder wäre ihn schon längst schlagen aber er hat echt Glück damit. Versuchen immer mit ihm vernünftig zu reden aber geht am nächsten Tag wieder direkt bis 22 Uhr raus mit dieser Gruppe und niemand weiß was die abtreiben. Soeben ich und meine Freundin haben auch mit ihm geredet aber er war kurz vor meinen Augen sie zu schlagen und wurde daraufhin aggressiv. Jedenfalls ich und meine Freundin überlegen uns seit Tagen was wir mit ihm machen weil reden bringt bei ihm nichts mehr und verletzt nur noch seine Eltern damit, wo der Vater was letztes Herzinfarkt hatte

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Antwort
von Lunabc498
21.03.2024, 22:35

Hi ich wünsche dir auch einen guten Abend :)

Leider kenn ich mich damit nicht so gut aus aber villeicht könntet ihr euch überlegen mal mit dem Schulleiter oder der Klassenlehrerin von ihm zu reden wenn er mit der ,, Gang '' in einer Klasse ist und mit ihnen besprechen was sie euch empfehlen würden ( Das einzige Problem ist das er nicht oft zur Schule geht wie du gesagt hast aber villeicht wissennsie ja trotzdem was man da machen könnte )oder sucht euch villeicht einen Tehrapeuten für ihn wie gesagt ich kenne mich damit leider nicht so gut aus aber villeicht konnte ich dir und deiner Freundin ja einbisschen helfen :)

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