Elimeow
15.08.2025, 14:03
37cm Oberarmumfang okay?

Ich bin weiblich, 172cm groß und wiege c.a 75kg. Seit ein paar Wochen trainiere ich immer wieder mal meine Arme und weiß jetzt nicht, ob 37cm gut oder nicht sind, da ich ja auch nicht so dünn wie andere Frauen bin. Kann mir da jemand helfen? :-) (Muskelaufbau ist auf jeden Fall schon sichtbar)

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Antwort
von Lukas07965
16.08.2025, 06:03

Klingt bei wenigen wochen training eher danach dass vielleichth der kfa noch nen bisshhen höher ist. Ansonsten wären 37 als frau aber schon sehr ordentlich

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FafnirFree
06.08.2025, 22:28
Wie viel kcal und Proteine?

Hi, ich will Muskeln aufbauen,ich bin 15 1,94 und wiege 79 kg.Ich frage mich wie viel kcal und Eiweiß ich am Tag zu mir nehmen soll um optimal Muskeln aufzubauen.Mein Körper ist aktuell gut(wenig Fett ,leichte Muskeln) zum Start des aufbauen von Muskeln,ich trainiere etwa seit 2 Monaten.

vielen Dank für eure Rückmeldungen

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Antwort
von Lukas07965
06.08.2025, 22:40

Klick dich am besten durch die Rechner durch

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Anneanonym22
06.08.2025, 14:51
Proteinpulver?

Hey bin m17 und habe letztens whey Proteinpulver bekommen und nehme es jetzt. Man soll ja ca 2g Proteinpulver pro kg Körpergewicht oder so nehmen. Ich trinke das mit normaler Milch. Aber ist das nicht schädlich oder so wenn man jeden Tag 3 gläser Milch trinkt? Also ist das okay? Also nehme noch nicht meine ganzen 2g pro kg Körpergewucht weil ich fange erstmal bisschen an und trinke nur 2-3 gläser am Tag. Aber trotzdem. Macht man das so und ist das okay?

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Antwort
von Lukas07965
06.08.2025, 14:53

Wasser und gut is

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