Hallo Lola45098,

ich denke, dass es nicht möglich ist nach dem Essen Muskelkater zu haben. Was ich mir vorstellen könnte ist, dass das Essen die Organe, Muskeln und Nerven so einengt, dass es sich etwas wie Muskelkater anfühlen kann.

Bei solchen großen Mengen vergisst man oft, dass der Magen eigentlich nur bedingt gefüllt werden sollte. Wenn man nun allerdings, wie in eurem Fall, mehr isst, dann muss sich der Magen dehnen und sich so mehr Platz verschaffen.

Ich hoffe ihr habt das Problem schnell hinter euch!

Liebe Grüße

Luisa

Hallo Johnny077,

wenn es nur um das andere Geschlecht geht lohnt es sich nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Dafür müsstest du dann extra Geld ausgeben und je nach dem wie weit der Weg dorthin ist auch die Zeit in Anspruch nehmen. Du könntest erstmal schauen, was für einen Sport du am liebsten magst und eventuell mit Hanteln Zuhause anfangen zu trainieren.

Du solltest allerdings andere Ziele setzen als Mädchen zu überzeugen. Viel wichtiger sollte deine eigene Zufriedenheit mit dem Körper sein. Wenn du persönlich Muskeln aufbauen möchtest, kannst du diesem Ziel auf jeden Fall nachkommen.

Probiere erstmal, wie oben beschrieben, mit Kurzhanteln zuhause zu trainieren. Wenn es dir dann kein Spaß macht, bist du zumindest nicht für mehrere Jahre an das Fitnessstudio gebunden und kannst Geld sparen, was für dein Alter ja nicht übel ist ;)

Viel Spaß dabei!

Liebe Grüße

Luisa

Hallo Yugi17,

dein Problem werden wohl einige Personen kennen. Das gute daran ist, dass du auch mit Muskelkater trainieren kannst, allerdings die von dem Muskelkater betroffene Stelle auslassen solltest.

Du kannst beispielsweise mit Muskelkater eine leichte Joggingstrecke laufen, da es zur Regeneration beiträgt, Allerdings sollte das Tempo wirklich recht langsam sein.

Andere Gründe für den recht langen Muskelkater können folgende sein:

-zu wenig Schlaf

-zu viel Sport

-keine ausgewogene Ernährung (ohne essentielle Vitamine und Mineralstoffen)

-zu viel Stress

-zu wenig Protein

Schaue in den nächsten Tagen, ob du in diesen Bereichen eine Schwäche findest.

Hoffentlich sind die Tipps hilfreich und du kannst damit deine Ziele erreichen und weiterhin mit deinem Sport durchstarten.

Liebe Grüße

Luisa

Hallo Diedaneeh,

natürlich kannst du deine Beine wieder straffen. Man muss nicht unbedingt Kraftsport machen, damit die Muskeln die Beine wieder attraktiver wirken lassen. Auch durch schwimmen und Joggen kann man wunderbare Ergebnisse erzielen. Wichtig ist nur, dass du deine Zielverfolgung durchziehst. Ziele können im Fitnessbereich nicht über Nacht erreicht werden.

Versuche einfach ca. 3 mal die Woche Sport zu treiben. Die Ziele kannst du nach einer gewissen Zeit deutlich erkennen.

Viel Erfolg!

Luisa

Hallo roterose6,

wenn du Heißhunger hast, hat es immer eine Ursache. Das muss nicht daran liegen, dass du zu wenig isst, sondern auch die Psyche hat eine Menge damit zu tun. Es gibt zwei Arten es zu verkraften. Die einen essen mehr und die anderen essen weniger. Das merken viele gar nicht, allerdings sollte man da wirklich drauf achten.

Wenn du also hunger hast, solltest du dir die Frage stellen, ob es wirklich hunger ist. Wenn du vorher Stress mit einem Freund etc. hattest, dann ist es von der Psyche. Ich würde dir dann empfehlen einen Spaziergang zu machen, Dann machst du Sport, verbrennst also Kalorien, und bekommst wieder einen klaren Kopf.

Viel Erfolg beim Erreichen deines Ziels!

Luisa

Hallo LonelBoy392,

ich finde es sehr gut von dir, dass du so offen und ehrlich deine Probleme schilderst.

Du hast Recht. Sport kann einen wieder sehr viel Selbstbewusstsein schenken. Es geht dabei nicht nur um Kraftsport, der die Muskeln aufbaut, sondern um ebenfalls alle anderen Sportarten.

Als Beispiel kann man das Schwimmen nehmen. Du sagst, dass du eine halbe Stunde schwimmen gehst und hast in dieser Zeit etwa 30 Runden geschafft. Beim nächsten Mal probierst du dich dann in dieser Zeit wieder um eine Runde zu steigern, jedoch in der gleichen Zeit. Natürlich ist das irgendwann nicht mehr zu steigern, dann könnte man allerdings auch die Zeit steigern, sodass deine Ausdauer auch in längeren Zeiten anhält.

Es geht beim Sport darum, dass du dir Ziele setzt. Wenn du die einhalten kannst, steigert es automatisch dein Selbstbewusstsein. Dir muss jedoch bewusst sein, dass solch ein Programm nicht vom einen auf den anderen Tag funktionieren kann. Alles braucht ein bisschen Zeit ;)

Du schaffst das!

Liebe Grüße

Luisa

Hallo Rosenmary,

man kann nicht pauschal sagen, dass man eine bestimmte Kalorienzufuhr am Tag einhalten soll. Es ist nur relevant, wie viele Kalorien dugegessen und verbrannt hast. Jeder Tag ist anders von daher könntest du diese 1500 kcal nur in Betracht ziehen, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst und nichts machst.

Das wird wohl hoffentlich nicht der Fall sein ;D

Du solltest eher deine Kalorien anpassen, sodass deine Ernährung perfekt an deinen Bedarf angepasst ist. Am besten kann man seine Schritte etc. per Fitnesstracker verfolgen, sodass die Kalorien mitberechnet werden. So kann man sogar auch Heißhungerattacken vermeiden.

Deine Luisa

Hallo Frage8777,

deine Kalorienzufuhr ist viel zu gering, weshalb dein Körper schon bald aufhören wird noch mehr Kalorien zu verbrennen. Das bedeutet, je weniger du isst, desto schneller wirst du früh oder später zunehmen.

Mein Tipp an dich wäre wieder eine für dein Alter und Gewicht entsprechende Ernährung herzustellen. Das würden schätzungsweise 1500-2000 kcal sein. Ohne diese Menge an Nahrung kannst du nicht all deine wichtigen Vitamine und MIneralstoffe zu dir nehmen.

Alle Gute für dich

deine Luisa