Wenn du deine Sprintgeschwindigkeit verbessern möchtest ist Ausdauerlauf genau das falsche für dich. Hier werden die roten (langsamen) Muskelfasern trainiert anstatt die weißen (schnellen).

Viel besser geeignet wäre Muskelaufbau, Polymetrisches Training (Sprungtraining), HIIT wie unten bereits erwähnt, aber auch Sprintintervalle zu laufen (in verschiedenen Abständen etwa 3m, 5m, 10m, 20m, 30m, 50m, 100m).

Wenn du deine Ausdauer, also gerade auch deine Sprintausdauer trainieren möchtest, wäre auch hier HIIT angebracht. Jedoch um spezifisch die Ausdauer zu trainieren mit langen Intervallen von 3-5min Maximalbelastung gefolgt von einer ausreichenden aktiven Pause.

HIIT könnte etwa so aussehen: Du joggst für 30s, sprintest für 30s, joggst für 30s, sprintest für 30s, usw..

Oder in langen Intervallen: Joggen 2min, Laufen mit maximaler geschwindigkeit 3min, joggen 2min, usw....

Sie in eine Situation stecken wo sie selbst das mobbingopfer sind und aufgrund dieser Erfahrung auf eine Verhaltensänderung hoffen.

Ansonsten mobber ausgrenzen, keiner wird jmd. Anderen mobben wenn er weiß dass er dafür von seiner gruppe ausgegrenzt wird.

Können sie tun sie aber äußerst ungern, da sie sich im Wasser nicht sicher fühlen -> freiwillig gehn sie nur ins wasser wenn sie sich sehr wohl fühlen (Kam vor kurzem ne arte doku drüber ;) )

Bio ist in der Oberstuve extreem viel zu lernen. Ich hab Physik (elfte Klasse, Bay. Gym) Der lernaufwand ist hier deutlich geringer, da man sich einzig die Formeln anzueignen braucht. Ich selber habe Bio abgewählt, doch von meinen Freundinnen erfahren (die ehemals recht gut in Bio waren), dass es seehr viel Lernaufwand und die Chemie (zumindest bei der Photosynthese) nicht leicht zu verstehen ist. Sie hatten damit eher Schwierigkeiten.

Dennoch sollte man immer nach Inteiresse gehn, wenn Physik dich nicht interessiert, solltest du es NICHT wählen.

Ich habe auch beides. Bin natürlich auch so ein kleines Leckermäulchen und hab trotzdem immer weiter Fructose gegessen.

Vorsicht!! Da solltest du echt aufpassen mein Resulatat: Hab mir meine Darmflora kaputt gemacht und als Folge Sorbitintolleranz, Histaminintolleranz, Eigelballergie, Haselnussallergie und Gluten unverträglichkeit mir eingehandelt.

Wegen der Laktoseintolleranz musst du dir ja keine Gedanken Machen: Es gibt sowohl eine Viezahl an Laktosefreien Produkten (die schmecken übrigens alle schön süß, normale milch schmeckt mir scho gar nimmer), als auch Laktase. Laktase kannst du dir einfach aus der Apotheke hohln, damit kann man wieder alles essen.

Zur Fructose isses wichtig das su die wirklich mal ne Zeit auslässt, bis du beschwerdenfrei bist, danach alle 2-3 Tage Obst essen. Mit ner kleinen Menge anfangen und immer mehr essen. Wenn du wieder Beschwerden kriegst nimm die letzte beschwerdenfreie Menge an Fructose die du gegessen hast und nimm sie als Richtlinie dafür wieviel du essen darfst.

Meistens ist es leider so das Gerade die Fructoseintolleranz beim Verzehr von Fructose Heißhunger auf Früchte und süßes auslößt.