Vielleicht suchst du dir einen Coach? Hab ich auch so gemacht und kann es sehr empfehlen! Wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid:))
Vielleicht einen Coach suchen? Hab ich auch so gemacht. Wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid:))
Du hast ein gutes Gewicht - wenn du mit deiner Körper Zusammensetzung unzufrieden bist kann man da aber was tun. Machst du Sport? Lg :))
Vielleicht mit Sport anfangen das hat mir total geholfen - ich habe mir dann einen Coach gesucht und dadurch hat dieser Teil super funktioniert ich habe wieder Zeile erreicht und hatte bzw habe spas am Training. Dadurch ist es mir leichter gefallen diese Freunde auch wieder an anderen Dingen zu finden und andere Ziele zu erreichen weil ich es ja eben beim Sport geschafft habe.
Vielleicht hilft dir das ja :))
Macht keinen Sinn die Kohlenhydrate komplett rauszustreichen - du hast dadurch super wenig Energie… abnehmen tust du durch ein Kalorien Defizit das hat nichts mit Kohlenhydraten zu tun
Das kann man pauschal nie sagen. Das hängt von zu vielen Faktoren ab.
du kannst es also entweder ausprobieren und schauen ob du abnimmst oder nicht. Wenn nicht musst du die Kalorien noch etwas reduzieren.
hast du mal daran gedacht dir einen Coach zu suchen? (Gibts auch online) dann gehst du sicher deine Ziele schnellstmöglich zu erreichen ohne irgendwas „falsch“ zu machen.
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid:)) viel Erfolg
sehr Stark - man nimmt ja auch immer etwas Wasser, Mageninhalt etc. ab - ist also kein reines Fett aber trotzdem gut
Ja das wird durch abnehmen besser!
am besten suchst du dir einen Coach dann bekommst du die entsprechende Hilfe (gibts auch online) ich hab’s auch so gemacht und es hat super geklappt
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid - viel Erfolg
Du musst die Kalorien im laufe der Diät reduzieren das ist dir klar oder😅
weil du ja weniger wiegst hast du einen niedrigeren Grundumsatz also verbrauchst weniger
vieleicht liebt es daran
Machst du das auf eigene Faust oder hast du professionelle Unterstützung ?
Du bist recht dünn - es liegt also nicht am fett. Das ist genetisch veranlagt wie schmal oder breit die Taille ist. Bei 2 gleichgroßen Mädchen mit gleichem Körperfettanteil und gleichem Gewicht kann eine eine Taille von 60cm und eine von 70cm haben und da lässt sich auch nicht viel machen
Nein man nimmt zu weil creatin zusätzlich Wasser in die Muskeln zieht
Hello hast du mal daran gedacht dir einen Coach zu suchen (gibts auch online)? Da bekommst du super Tipps die genau auf deine Ziele und Bedürfnisse angepasst sind. Ich habe es auch so geschafft mein Essverhalten wieder zu normalisieren und bin super happy diesen Weg gegangen zu sein.
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid :)) viel Erfolg
Hello super stark von dir! Respekt dass du mit dem Rauchen aufgehört hast - das ist ein super erster Schritt.
generell ist es einfacher wenn man Lebensmittel mit viel Volumen in jede Mahlzeit einbaut. Gemüse kannst du quasi unendlich viel essen da es kaum Kalorien hat aber satt macht. Versuch auch dir keine Lebensmittel zu verbieten da sonst die Gefahr für cravings sehr hoch ist. Wenn du zb gerne süß frühstückst Versuchs doch mal mit porridge und einem Stück Schokolade oben drauf.
was auch immer super ist sind Gerichte aus dem air fryer. Da sparst du dir unnötiges fett.
hast du vielleicht mal daran gedacht dir einen Coach zu suchen? (Gibts auch online) da bekommst du Unterstützung die genau auf deine Ziele und Bedürfnisse angepasst ist und du kannst sicher sein diese zu erreichen und nicht wegen eines motivationstiefs wieder aufzuhören.
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid - viel Erfolg!
Hast du mal daran gedacht dir einen Coach zu suchen (gibts auch online) dann bekommst du individuelle Hilfe was Ernährung, Training und mindset betrifft und du gehst sicher deine Ziele auf schnellstmöglichem Weg zu erreichen ohne aufgrund eines motivationstiefs gleich wieder aufzuhören. Ich hab’s auch so gemacht und bin super happy diesen Weg gegangen zu sein!
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid - viel Erfolg!
Der beste Tipp (den auch ich irgendwann mal bekommen habe): auch dir einen Coach! (Gibts auch online)
so bekommst du individuelle Hilfe und erreichst deine Ziele auf schnellstmöglichem und einfachstem Weg. Ich hab’s auch so gemacht und bin überglücklich diesen Weg gegangen zu sein.
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid:))
durch die Crash Diät ist dein Stoffwechsel runtergefahren - das ist also das schlechteste was man zum abnehmen machen kann… du wirst jetzt zunehmen egal wie wenig du isst weil dein Körper jetzt diese niedrige Menge an Kalorien gewöhnt ist
such dir am besten einen Coach (gibts auch online) dann bekommst du Hilfe wie du jetzt deinen Stoffwechsel wieder aufbauen kannst damit du mehr essen kannst ohne zuzunehmen. Damit ist echt nicht zu spaßen
wenn du da ne Empfehlung brauchst sag Bescheid - viel Erfolg
Kann man pauschal nicht sagen - kommt auf deinen Stoffwechsel an. Aber ausprobieren kannst du es, du siehst ja dann ob du zunimmst.
der schnellere und einfachere weg ist sich einen Coach zu suchen (gibts auch online) - dann erreichst du deine Ziele auf schnellstem Weg und vermeidest Plateaus. Ich hab’s jedenfalls so gemacht
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid
Dir fehlen dadurch wichtige Nährstoffe.
mach doch lieber eine richtige Ernährungsumstellung ohne verzichte.
hast du mal darüber nachgedacht dir einen Coach zu suchen (gibts auch online)?
ich hab’s auch so gemacht und seitdem habe ich super abgenommen ohne auf irgendwas grundsätzlich zu verzichten - ist besser für Psyche und Körper :))
vielleicht ist das ja was für dich - wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid!
Hello hast du mal daran gedacht dir einen Coach zu suchen (gibts auch online)?
ich hab an Anfang auch nicht dran geglaubt und wollte schon aufgeben und das war meine letzte Hoffnung - und Siehe da es hat so gut wie noch nie geklappt. Ich bin überglücklich diesen Schritt gegangen zu sein!
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid - ich bin sicher du wirst überzeugt sein
Hello da kann viel dahinter stecken. Von Stress bis Unverträglichkeiten. Das kann man aber herausfinden und das Problem lösen
hasz du mal daran gedacht dir einen Coach zu suchen (gibts auch online)? Ich habbe das auch so gemacht und seitdem sehe ich super Erfolge und mir geht es besser denn je!
Somit stellst du auf jeden Fall sicher dein Ziel zu erreichen und mögliche Ursachen aufzudecken ohne dich ständig im Kreis zu drehen.
wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid :))