Hey! :)
Kann ich sehr gut nachvollziehen, habe ich auch, aber zum Glück relativ gut in den Griff bekommen. Also ich würde dir als erstes raten, wenn du Freizeit hast, Dinge zu tun die dir Spaß machen und dich abzulenken. Auch gerne mal mit Freunden. Es ist auch wichtig, dass du dich mindestens einer Person anvertraust, mit der du immer mal wieder diese Gedanken teilen kannst. Dadurch kannst du das besser verarbeiten und ich denke die Person kann dir auch hoffentlich einen Rat geben. Ansonsten wenn es dich wirklich sehr belastet, vielleicht mal an eine Therapie denken. Hat bei mir schon einiges gebracht.
Hoffe dir geht‘s bald damit besser!