Ich glaube, dass dir das keiner so pauschal beantworten können wird.
Wie schnell du abnimmst, hängt immer ganz von der Fülle deiner Mahlzeiten und deiner körperlichen Aktivität ab. Im Grunde kannst du alle Diätgrundsätze über Bord werfen und dich nur auf eines verlassen: Isst du mehr als du verbrauchst, nimmst du zu. Isst du weniger, nimmst du ab.
Ich selber mache es genauso. So kann ich auch immer entscheiden, ob ich jetzt zu- oder abnehmen möchte oder mein Gewicht halten. Ich bin 1,68 m groß und wiege momentan 53 kg und bin damit mehr als zufrieden, allein schon, weil ich jetzt an dem Punkt bin, wo mein Körper eher dazu neigt, Brustumfang zu verlieren.
Ich habe mir auf fettrechner.de meinen Kalorien-Verbrauch berechnen lassen. Als ich noch 56 kg gewogen habe, habe ich drauf geachtet, dass ich sogar noch unter meinem Grundumsatz liege. Tu dir und deinem Körper einen Gefallen und iss immer MINDESTENS deinen Grundumsatz, wenn du Sport machst, dann auch lieber mehr. Bei mir hat sich dieses Extrem-Fasten in Schwindelanfällen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Blässe geäußert. Zudem habe ich zwischenzeitlich 50 kg gewogen und in meiner Klasse ging das Gerücht um, ich hätte Bulimie oder würde Abnehmpillen nehmen.
Übertreibe es also nicht! Nimm weder zu schnell noch zuviel ab, sonst kann das üble Folgen haben. Du weißt wahrscheinlich selber, dass du laut dem BMI-Rechner sehr normalgewichtig bist und dass du dich, wenn du noch 3 kg abnimmst, ins Untergewicht reinhungerst. Ich weiß, du möchtest keine Moralpredigten hören und die möchte ich dir auch ersparen. Wahrscheinlich geht's dir so wie mir damals, dass jedes kleine Fettpölsterchen auf den Hüften sich schrecklich anfühlt, der Hintern immer noch kleiner sein könnte und es sich schön anfühlt, wenn du die Knochen deiner Hüften spürst. Aber sei ehrlich: Stell dir vor, du hättest so einen Mann im Bett? Hättest du nicht Angst ihn zu zerbrechen?
Wahrscheinlich muss jeder die Erfahrung selbst machen, dass man auch zuviel abnehmen kann. Wenn du wirklich noch unbedingt abnehmen willst, dann reichen aus meiner Sicht 1-2 kg vollkommen, mehr sieht einfach schon wieder krankhaft aus.
Ich ernähre mich mittlerweile mit rund 1800 kcal pro Tag. Ich sitze allerdings auch fast die ganze Zeit nur in der Schule oder zuhause. Ich gehe zwei bis dreimal die Woche joggen und an den Tagen esse ich meist noch ca. 200 Kcal mehr. So komme ich in der Woche auf ein leichtes Kalorien-Minus, was ich mir am Wochenende aber wieder "antrinke" oder "anesse" - je nachdem, was so ansteht.
Ich weiß, dass es heutzutage schwer ist, seinen Körper schön zu finden, wenn im Fernsehen und in Klamotten-Läden überall Models zu sehen sind, bei denen die Hüftknochen hervor stehen und die Rippen sich abzeichnen, aber diese Models sind 1. zu dünn und 2. nicht attraktiv. So ziemlich alle, die ich kenne, sind der Meinung, dass sie lieber eine Frau mit mehr Hintern und Busen hätten, als so einen Hungerhaken.
Ich wünsche dir viel Glück und tu dir selbst einen Gefallen und denk nochmal darüber nach, ob du abnehmen möchtest. Du bist garantiert ein wunderschönes Mädchen, welches insgeheim um seine Figur beneidet wird. Genieß lieber dein Leben und geh feiern. Du bist total okay, so wie du bist :)