Hey , ich kenne das hatte das selbe Problem. Ich war 7 Jahre mit meinem exfreund zusammen und dann hat er heute auf morgen Schluss gemacht, mir ging es psychisch total schlecht und ich hatte teilweise auch die „Symptome“ die du grad beschrieben hast.
die innere Unruhe hab ich bis heute, war deswegen auch öfters , wochenlang im Krankenhaus da ich immer extreme Anfälle bekommen habe.
Anzeichen daran waren ein fühlender schneller Herzschlag , unregelmäßiges schnelles Atmen und das du nicht mehr ruhig sitzen / liegen / stehen kannst.
vielleicht ist das ja bei dir genauso, da kann ich dir dann ein paar Tipps mit auf den Weg geben.
wenn du merkst es fängt an kannst du Sport treiben geh joggen ein mal um den Block , mach 5-10 liegestütze , oder einfach ein paar Hampelmann , das hilft dir dich und deinen Körper abzulenken
außerdem kannst du dir eine Tüte nehmen ( Beispielsweise eine Mülltüte) die dir vor dem Mund und Nase halten , mit beiden Händen umschließen , sodass es Luft Dicht ist und versuchen dort reinzuatmen.. ruhig .. das wird dir helfen und deine innere Unruhe wird sich nach ein paar Minuten beruhigen , auch wenn es anfangs nicht so scheint musst du immer weiter machen damit.
vielleicht hilft dir das noch wenn ich dir sag wann es immer bei mir angefangen hat..
sobald ich an meinen exfreund gedacht habe ging es los, ich lag im Krankenhaus und er wollte mich besuchen kommen (ja ich weiß war nicht die hellste Idee 😅😩) und sobald ich daran gedacht habe das er kommt und ich ihn sehe ist mein Puls an dem Gerät auf fast 200 geschossen und die Ärzte kamen ins Zimmer rein gerannt (übrigens auch grad wo ich diesen Text schreibe 😂)
ausserdem fängt es auch immer an sobald ich sehe was ich noch alles vor mir habe , zb Klausuren , Hausarbeit usw
wie du schon meintest , die beste Medizin ist die Zeit , du musst all dem zeit geben und aktzeptieren dass ihr nicht mehr zusammen seid ; dann versprech ich dir wird es leichter.