Wenn du in 2 Wochen 15 abnehmen möchtest, müsstest du ein Defizit von 105‘000 kcal haben. Das heisst wiederum, dass du jeden Tag ein Defizit von 7‘500 kcal haben müsstest.🙄🙄🙄
Su wirst nicht durch einwenig Zitronenwasser abnehmen, um abzunehmen brauchst du ein Kalorien Defizit.
Mach einfach ein kleines Kaloriendefizit, aber nicht übertreiben! Sonst bist du schnell in einer Essstörung.
Trinke weiterhin viel Wasser. Grüner Tee und Kaffee kurbeln den Stoffwechsel noch etwas an.
Aber verzichte auf alle Süssgetränke. Iss langsam und bewusst, ohne nebenan etwas zu schauen oder so.
Iss zudem viel Gemüse, denn das hat wenig Kalorien aber viel Volumen. Und am besten nur Vollkorn Produkte. Achte auch darauf dass du viele Ballaststoffe zu dir nimmst. Wenn du Frühstück machst, dann mach etwas mit Haferflocken, wie zB Poriddge, das sättigt lange und es sind langkettige Kohlenhydrate.
Was aber auch sehr wichtig ist, sind Proteine, iss wirklich genügend Proteine! Diese sättigen sehr gut und zudem braucht der Körper für das verwerten von Proteinen mehr Kalorien als für Kohlenhydrate und Fett.
Die Fette und Kohlenhydrate sind aber trotzdem sehr wichtig! Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung und bewege dich allgemein im Alltag mehr. Nimm die Treppen, gehe mehr zu Fuss... denn der NEAT (non-exercise activity thermogenesis) macht für den Grundumsatz am meisten aus!
wenn du weitere Fragen hast, kannst du dich gerne melden.
Dieses Problem habe ich auch.
Du kannst einfach mehr Mahlzeiten essen und schon relativ früh anfangen. Ich esse jeweils 5 Mahlzeiten, 3x Hauptmahlzeiten die normal sind und 2x Zwischenmahlzeiten, du kannst aber auch 6 Mahlzeiten zu dir nehmen.
Oder mach dir Shakes mit z.B. Milch, Haferflocken, Nüssen und Beeren oder so
Dein Körper kann solange Alkohol in deinem Blut ist nicht Muskeln aufbauen, denn das wichtigste für ihn ist, den Alkohol aus dem Körper zu schaffen und hat dann keine Zeit zum Muskeln aufzubauen.
Das wirst du dann auch im nächsten Training merken.
muss nicht sein, ich denke auch manchmal an lesben pornos, doch ich kann mir wirklich gar nichts mit Frauen vorstellen und habe nur an Männer interesse.
Vielleicht joggen und Kalorien Defizit. Also abnehmen.
aber ich finde einen grösseren po bei Männern attraktiv :)
Ich finde es sieht so richtig fake aus.
Brich den Kontakt ganz mit ihm ab. Zudem lenkst du dich am besten mit Freunden ab. Mir hat es auch schon geholfen mit anderen Typen Kontakt zu haben... aber jedem das seine.
Wenn du dich so unwohl fühlst, würde ich noch warten. Du kannst es ihm ja erklären und sagen, dass ihr vielleicht zuerst einmal Telefonieren solltet. Ich habe meinen jetzigen Freund auch über Instagram kennengelernt, aber wir telefonierten zuerst, das half mir mega, weil da konnte ich mir auch mal ein Bild von ihm machen, also wie er redet, wie seine Stimme ist...
Viel Glück😉
Vielleicht bist du ja asexuell...
Ich finde das völlig ok. Ist ja dein Leben. Und wenn es zwischen euch funktioniert ist alles perfekt.
Hallo
Ich schreibe recht spät, aber ich hoffe es kann deine Frage trotzdem beantworten.
Also, ich (w) (14) habe sehr Angst, dass ich in die Drogen oder so Abstürze, weil mein Vater ist deswegen gestorben und meine Schwester ist vor ein paar Jahren auch völlig abgestürzt und hat damals Drogen genommen...
ich muss sehr viel daran denken, weil meiner Schwester ging es eigentlich auch gut und sie war auch sehr gescheit und alles und ist plötzlich abgestürzt😔
und ich musste auch schon viel wegen dem weinen und ich hatte auch viele Tiefpunkte.
Hey, ich w14 würde das als Kompliment sehen. Und wenn sie es nicht akzeptiert, dass du einen Ständer bekommst, ist sie nicht die richtige oder sollte nicht mehr auf deinen Schoss sitzen(ganz einfach)😂. Du kannst ja genau so wenig dafür, dass du einen Ständer bekommst.
Ich würde ihm zuerst eine klatschen und dann noch ein paar sachen „sagen“😂 besser gesagt ihn anschreien🤬
Es kommt nicht auf das Alter drauf an. Vertrau deinem Gefühl.😉 Sag doch deinen Eltern was du so für ihn fühlst. Du kannst ja deine Gefühle nicht selber steuern🤷♀️.
Ich hoffe es klappt☺️😉.
Hallo
Ich bin auch 13 und reite seit ca. 6 Jahren☺️. Ich habe nicht ein eigenes Pferd, aber ein Pflegepferd das eigentlich wie meins ist (weil die Besitzerin wirklich keine Zeit zum Reiten ... hat). Ich finde es sehr toll u.s.w. Ich reite auch nicht perfekt und finde das gar nicht schlimm. Weil ich gehe auch immer mit ihm in die Reitstunde und kann mich weiterbilden. Das finde ich sehr toll. Findest du es nicht langweilig wenn du schon alles kannst und nichts Neues Lernen musst? Ich finde auch dass das die Beziehung zum Pferd aufbaut.
Wenn du aber ein Pferd willst musst du dir auch bewusst sein welche Verantwortung das mit sich bringt. Es kann sein dass er plötzlich Krank wird, einen Unfall hat oder sonst was. Du musst es auch immer Bewegen, in den Ferien musst du jemand suchen der für es schaut... und vor allem bist du jetzt ja wahrscheinlich auch in der Sek und musst bald einen Job suchen und dann in ein paar Jahren in die Lehre gehen. Dann hast du auch nicht mehr so viel Zeit. Und man weiss ja nie vielleicht willst du nach der Lehre für ein Jahr oder so in ein Ausland.
Ich würde dir empfehlen zuerst einmal ein Pflegepferd zu suchen und erst in 1-2 Jahren wieder darüber nachzudenken. Es ist hald schon ne riesige Verantwortung. Aber du musst es wissen. 😊 Wenn du trotzdem ein Pferd kaufst wünsche ich dir viel Freude. LG😉