Mit rauchen aufhören, Alkohol, zu viel Zucker, soft drinks und fast food usw.

Und duschen regelmäßig achte auf hygiene, wasche immer nach jeden Schmutz, Essen Kleinigkeiten deine Hände. Wenn du schwitzt sofort Gesicht waschen und immer abtrocknen.

Und benutze jeden Tag Creme für deine Haut aber auch nicht zu viele verschiedene cremen aufeinmal und nicht immer dein Gesicht eincremen sondern max 3 mal am tag damit du deine akne nicht überforderst und es dadurch nur schlimmer wird.

Achte allgemein auf sauberkeit gegenüber deinem körper, Gesicht

Nach paar Wochen solltest du schon einen Unterschied merken.

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Warscheinlich nur noch 1-2 cm

Aus meiner Erfahrung und Perspektive kannst du noch max 5 cm vllt wachsen

Bin bis 14 Jahren auch ziemlich schnell gewachsen war da 1,73 also halt überdurchschnittlich groß für den Alter.

Danach hat sich mein Wachstum aber deutlich verlangsamt ab der Zeit. Wuchse dann nur noch 2 cm pro Jahr.

Mit 15 war ich dann 175

16 177

17 179

Und jezt mit 18 181.

Kommt natürlich auch auf deine Genetik an, was es dir anbietet. Aber da du solange nicht mehr wächst ist es ein Zeichen dass dein Wachstum fast erschöpft ist. Also höchstwahrscheinlich wirst du noch wachsen aber begrenzt und paar cm vllt.

Kann auch sein was nicht sehr ungewöhnlich ist dass dein Wachstum nun abgeschlossen ist.

Gibt viele die mit 16-17 Jahren nicht mehr wachsen.

Deswegen kannst du auf deine Ernährung achten. Z.b wenig fast food, Zucker, soft drinks viel mehr vollwertiges Lebensmittel essen. Und wirklich mindestens 6 Stunden am Tag schlafen. Das kann auch helfen da Genetik nur 80% bestimmt. Rest geht auf Ernährung, schlaf, Sport usw

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Also erstmal 1,86 ist ne ordentliche Größe und perfekt eig.

Wollte auch erstmal hinweisen dass es viele Leute gibt die von 16-18 nicht mehr wachsen und einige auch vor 16 nicht mehr. Und Nur sehr wenige wachsen bis 21 und selbst der Wachstumschub bis nach der Pubertät oder bis 21 ist auch ziemlich gering.

Ich denke schon dass du nah ans Ende deiner Wachstumsphase bist du wirst vllt die nächsten Monaten max 1 cm oder paar mm wachsen. Es kann auch sein dass du bis 18 nur noch 1 cm pro jahr wachsen wirst was ich für höchstwahrscheinlich halte. Aber wenn du bis über 1 Jahr nicht mehr gewachsen bist kannst du davon ausgehen dass dein Wachstum abgeschlossen ist.

Realistisch gesehen könntest du noch 1-3 cm wachsen. Sehr unwahrscheinlich aber mehr.

Auch wenn Genetik etwa 80% ausmacht. Würde ich dir raten dich um deine restlichen 20% wie Ernährung, Sport, genug schlaaf (mind 6 Stunden) dich zu kümmern. Nimm auch genug vitamine nach deiner Mahlzeit wie multivitamin, vitamin b d, magnesium, omega 3. Mach Kraftsport,beweg dich genug, leg dich vor der sonne hin tu cardio usw.

Und deine Ernährung muss top sein also viel Gemüse, Obst, Eier, Fleisch, Milch, nüsse vollwertiges gesundes Vitaminreiches und proteinreiches essen

Ich wünsche aber trotzdem dass du die Größe erreichst die du erreichen möchtest.

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Das machen die oft spielerisch keine Sorge, die wollen nur zeigen dass sie dich mögen und mit dir mehr kontakt aufnehmen wollen

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