Wenn du weißt, dass du recht sensibel auf solche Dinge reagierst dann musst du auf dich aufpassen. Folglich solltest du in Zukunft die Bremse ziehen wenn du merkst dass du dir etwas aus Neugier etc anschauen möchtest.
Sobald du merkst, dass etwas total komisch ist, schnell ausmachen. Es klingt so banal, ist aber effektiv.
Falls du die gesamte Sache nicht aus dem Kopf bekommst, auch nicht durch Ablenkung oder durch Dinge die dir besonders viel Spaß machen, dann kann man immer gerne mit dem Hausarzt reden. Der Geist bzw deine mentale Gesundheit gehören nämlich auch zu den Dingen bei denen dir dein Hausarzt helfen kann.
Und wenn er dir dann rät, mal mit einem Therapeuten zu sprechen - dann musst du keine Angst bekommen. Das sind auch nur Menschen wie Ärzte die sich eben nicht auf deine Ohren oder dein Herz - sondern eben auf deine Emotionen und Gefühle spezialisiert haben.
Verstörungen oder Traumata sind ganz normale Dinge mit denen man super einfach in wenigen Stunden Gesprächstherapie umgehen bzw sie weniger machen kann.
Dabei ist das dann nicht so wie in Filmen und so wo du dich auf ein Sofa legen musst und dann dem Therapeuten über deine schrecklichen Ängste erzählen musst oder so einen Quatsch. Ganz anders. Zum Beispiel könnt ihr darüber reden was du machen kannst wenn es dir mal wieder nicht so gut geht und du wieder an das ganze Zeug denken musst. Das kostet übrigens nichts. Übernimmt die Krankenkasse.
Bis dahin: Nicht nochmal anschauen! Dich versuchen Abzulenken mit guten Dingen wie Sport, Freunde oder Spiele. Alles wird gut