Hallo, ich bin 15 Jahre alt und wiege ca. 91 Kg auf etwa 1,72 m. ich hbe auch schon etwas abgenommen (Ca. 16 Kilo seit diesem Jahr) Ich mache eine Low-Carb Diät, also ich meide Kohlenhydrate (vor allem kurzkettrige) und ernähre mich Eiweißhaltig. Ich mache zusätzlich 2 mal Pro Woche Kraftsport und 1x Kardio (Ausdauer) Immer mit einem Tag Pause, natürlich.
Seit einiger Zeit habe ich bemerkt, dass ich plötzlich wieder zunheme, obwohl ich mich immer noch so ernähre wie zuvor und KEINE Süßigkeiten esse und auch nur Wasser trinke. Mein Tagesbedarf ist eta 2800 Kcal (Laut einer Seite) Ich nehme aber meistens nicht mehr als 1700 kcal zu mir. Ich trinke vor dem Training Proteindrinks (meistens ohne Proteinpulver, sondern aus Magerquark, Mandeln, Milch usw. also ein Rezept aus dem Internet auf natürlicher Basis)
Den Jojo-Effekt kann ich also eigentlich ausschließen. Ich esse im Abstand von etwa 5 Stunden und nach 18 nichts mehr, nehme ca. 150 Gramm Eiweiß zu mir pro Tag. Wie gesagt nehme ich komischerwiese wieder zu. Vor einer Woche wog ich 90,2 kg und in dne lettzten Tagen zwischen 92 und 93 Kilogramm, trotzdem kommt es mir so vor, dass ich sogar etwas dünner aussehe, woran liegt das?
mfG
Euer FettiSpecki