Anonym20067
24.01.2021, 16:06
Gute hantel-übungen (anfänger 3kg) für muskelaufbau (arme)?
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Antwort
von Larissalen
24.01.2021, 16:33

Ich würde mich an deiner Stelle an den Grund Aufgaben versuchen wie curls es ist natürlich einfacher mit mehr Gewicht dein Ziel zu erreichen aber wenn du eine gewisse grund statik in den Übungen und einen Körper Gewichts teil einbaust dürfte das klappen😇vergiss nicht das die Ernährung einen sehr großen teil spielt😇es gibt auf pinterest und Youtube viele training Varianten die du probieren kannst

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DaveDerRavet
25.11.2020, 21:11
Abnehmen. An trainingsfreien Tagen noch weniger essen?

Ich trainiere 5 mal die Woche. (Kraft & Ausdauertraining). An Trainingstagen verbrenne ich ca. 2700kcal, an den anderen ca. 2000. Ich strebe ein Defizit von 250kcal pro Tag an.

Soll ich also an den Restdays 1750kcal zu mir nehmen?

Oder kann ich einen Wochenbilanz ziehen? Also jeden Tag 2250kcal so dass ich im Schnitt 250kcal unter dem Bedarf bin allerdings an den freien Tagen einen Kalorienüberschuss habe.

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Antwort
von Larissalen
25.11.2020, 21:28

Ich würde an deiner Stelle wenn du das so genau machen willst mal deinen Körper analysieren lassen... Gibt viele die soetwas anbieten inbody Analyse heißt das

Und ich würde sagen an den trainigs freien Tagen genauso viel wenn nicht mehr essen denn da brauchst du das zum regenerieren ja auch

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Drachenschmiede
21.07.2020, 11:42
Wirken sich unterschiedlich lange Pause zwischen Trainingssätzen der trainierten Muskelgruppe im Fitnessstudio, auf den Muskelaufbau aus?

Also wenn ich an einem Gerät z.B 3 Sätze a 12 Wdh. mache, macht es für den Muskelaufbau dann einen Unterschied ob ich 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen oder 2 Minuten Pause mache?

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Antwort
von Larissalen
21.07.2020, 12:01

Klaro macht das einen Unterschied allein die kurzzeitige pausierung wirkt sich auf deine weiteren Leistung aus.

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Jilli20
24.03.2020, 19:27
Hängender penis?

Hallo Leute

Ich hab ne echt dumme Frage...

Ich hab n Freund seit kurzem hab ihn auch letztens zwei mal kurz nackt gesehen.

Und hab ich auch sein gerät gesehen...nun das was mich verwundert sein ding sah nicht steif aus also es hing nur da und und war nicht nach oben ...ihr wisst schon...bis jetzt alles soweit normal aber von der Größe her sah das ding viel zu groß aus um schlaff zu sein

Woran liegt Das?

Also war er steif aber sein Glied bleibt unten oder woran könnte das liegen?

Mit freundlichsten grüßen Jilli

Pshoffe die Frage ist nicht zu dumm

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Antwort
von Larissalen
24.03.2020, 19:31

Evtl ...ganz evtl ist er ja steif noch größer schon mal dran gedacht?

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MarvelMOVIE
19.03.2020, 12:06
Welchen Hardgainer Trainingsplan?

Ich bin 18 und bin Hardgainer. Trainiere seit 6 Monaten aber nicht super konstant und eigentlich seit 1 Monat im Gym aber die haben ja jetzt geschlossen wollte daher wieder GK Workouts zuhause machen. Ich lese immer Grund Übungen, viel Gewicht wenig Wiederholungen und wenig Isolationsübungen. Stimmt das und wie kann ich das zuhause machen? Also ich kann ja nur mit meinen Körpergewicht und den Hanteln die ich hab trainieren. Welche Übungen oder welchen Trainingsplan könnt ihr für mich empfehlen?

Ps: Ich mache mir einen selbstgemachten Massgainer und einer in Pulverform der schon fertig ist, wann sollte ich was nehmen?

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Antwort
von Larissalen
19.03.2020, 12:07

Wie kannst du nach einem Monat sagen du bist hardgainer?

Geht ja nicht über Nacht mit dem aufbauen

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