Zuerst ist es wichtig, dass du an deiner Psyche arbeitest. Sich selber zu hassen bringt einem im Leben nicht weiter und man verlernt es zu genießen, obwohl es ein solches Geschenk ist. Rede über dein Problem mit deinen Eltern oder Freunden und versuche einfach etwas offener zu sein und andere an dich heran zu lassen.
Hast du diesen Schritt geschafft, beginnst du alle behandelten Themen vom Schultag am Nachmittag noch einmal zu revidieren. Das bedeutet, du stellst sicher ob du alles verstanden hast, oder ob du etwas nochmal nacharbeiten musst. Wenn du etwas nicht verstanden hast, ist das Internet dein Freund und du kannst auf seriösen nach der Lösung suchen.
Hast du den gelernten Stoff verstanden und kommst im Unterricht gut mit, ist es gar nicht mehr so schwer, auch mündlich gut mitzuarbeiten. Denn nun bist du dir sicher in dem was du tust und gelernt hast, damit ist die Überwindung wesentlich geringer sich zu melden.
Nun versuche dir eine Challenge zu setzen: Drei mal melden pro Stunde. (natürlich nur, wenn du denkst die Antwort zu wissen)
Schaffst du die Challenge, dann belohne dich mit etwas was du z.B. sehr gern isst oder etwas wofür du dir nur selten Zeit nimmst. Vielleicht können dich deine Eltern dabei auch unterstützen.
Nach ein paar Tagen, wird es zur Gewohnheit werden und du wirst dich automatisch immer melden, wenn du denkst, dass du die Antwort weißt.
Und sage dir immer wenn du doch mal die falsche Antwort gibst, dass es nicht so schlimm ist und mache dir keine Gedanken ob andere darüber lachen...
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
lg