hast du eine garantie??

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mehr pflanzen! sonst hätten die tiere ja zu wenig essen

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James Morrison - You Give Me Something ??

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wenn du satt bist aufhören zu essen! möglichst viel süßes vermeiden. viel sport machen (aber nicht zu viel, sonst is dein Körper übertrainiert, hört auf zu schwitzen und baut keine muskeln mehr auf) ca. 3 mal die Woche 30min. Und wenn du auch zu wenig isst, ist dein Körper müde, du kannst nicht sport machen, die muskeln können sich auch nicht aufgebaut werden und wenn du das nächste man wieder normal isst nimmst wieder zu, weil dein körper sich an das wenige essen gewöhnt hat. Esse nicht zu viele Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Pommes...) besonders am abend und viel trinken. Esse einfach vielseitig in kleinen portionen und bewege dich einbissal. ;)

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Ich hatte frühr auch das selbe problem. Du darfst nicht so viel denken wie Oh gott soll ich das jetzt sagen? Wie kommt das denn an? Ich glaube du hast angst etwas falsches zu machen, dich zu blamieren und das sie dich auslachen usw. Das darf nicht sein. Jeder macht fehler!! Und außerdem kommt das nicht gut an. Die meisten mögen menschen die spontan, selbstsicher durchs leben gehen und über ihre fehler lachen. das sind ja meistens die die beliebt sind. es gibt ja auch menschen die wegen ihre fehler beliebt sind! Schau diesen Zicken tief in die augen und sag was du über sie so denkst. Kommst du selbstbewusst rüber, werden sie wahrscheinlich selber schüchtern. es werden meistens die fertig gemacht die zurückhaltend sind. Denk immer nur an deine stärken und vertraue dir selbst, denn ohne selbstbewusstsein kann man nicht viel erreichen. :) Viel Erfolg!

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