Handout
Erwärmungsprogram
für die Sportstunde am 30.03.2017
Klasse
1.
Herz- Kreislauf-lockeres
laufen 8 Runden
-währenddessen
Armkreisen vorwärtz, rückwärtz
-seitwärz
laufen
-Mühlarmkreisen
-anfersen
-
Kniehebelauf
Aufforderung
einen Kreis einzunehmen
-leichte
Lockerung im Kreis
-Hampelmann
2.
Kräftigungsübungen-Liegestütze
(Hand- Unterarm) ca 5x
-Burpees
3.
Dehnübungen-beginnend
am Fuß
-Wade
-Oberschenkel
-Brust
-Schultern
-Arme,Hände
4.
Spiel-Schuhball
Programm
der Sportstunde