Hallo liebe User!
Ich (w. 18) bin gerade total verzweifelt. Es geht darum, dass mein Freund mit mir ins Schwimmbad will, ich aber nicht bereit dafür bin. Ich meine damit, dass ich mich mit meinem Körper noch nicht zeigen will. Ihn stört es zwar nicht, aber mich schon!
Vor einiger Zeit hab ich mal angefangen abzunehmen (es wurden insgesamt 20kg) und bin daneben noch brav ins Fitnesscenter gegangen. Seit ca. 2 Monaten war ich dort nicht mehr (Unistress und tägliches Pendeln, dazu arbeite ich noch am Wochenende; ich bin sehr selten zuhause und dann haben die Fitnesscentren auch schon zu).
Mir scheint es so, dass mein Körper wieder abgebaut hat und deshalb fühle ich mich auch dementsprechend unwohl, wenn ich meinen Körper betrachte. Es ist auch schwer gesund zu essen, da ich untertags keine Möglichkeit zum kochen habe. Meistens esse ich dann Obst (Bananen und Äpfel) und eine warme Mahlzeit am Tag.
Ich bin 169cm groß und wiege 64kg (siehe Foto). Leider ist mein Fettanteil ziemlich hoch (der liegt bei 25 oder so).
So jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Könnt ihr mir vielleicht sagen, welche Übungen ich zuhause auch machen kann, damit ich wieder etwas in Form komme? Es wäre mir vor allem wichtig, dass mein Bauch, mein Po und meine Oberschenkel wenigstens etwas straffer werden. Dazu sollten die Übungen nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen, da ich ja sehr wenig Zeit habe.
Ja, ich weiß, dass ich nicht vor einem Tag auf den anderen ein Ergebnis sehen werde, das ist schon klar.. aber ich brauche nur etwas Hilfe und einen Anstoß, da ich wirklich keine Ahnung habe, wie ich das angehen soll. Außerdem will mein Freund erst in 3-4 Wochen schwimmen gehen und schon mit dem kleinsten Erfolg würde ich mich wohler fühlen.
Danke, dass ihr den Text bis zum Ende durchgelesen habt und ich freue mich auf ein paar Antworten, die mir weiterhelfen.
glg lrfragen