Hallo Homeboy1337. :)
Mir geht es nicht wirklich anders, aber du hast doch bestimmt schon einmal etwas von Lavendelkissen gehört, oder? Der Duft beruhigt und baut inneren Stress ab; erlaubt, dass sich einige zu Kopfschmerzen tendierenden Gedanken fürs erste stumm schalten.
Das wäre die eine Lösung. Die andere wäre, dass du dir (so sehr es mir auch leidtut) Baldriantropfen anschaffen musst. Die dürfen aber nicht jeden Abend in Litermaßen genommen werden, sondern nur selten und gut verteilt.
Und ein kleiner Tipp noch nebenbei (wenn du nicht an Laktoseintolleranz leidest, geschweige denn überhaupt Milch magst): Eine warme Honigmilch am Abend. Es zeigt ebenfalls eine beruhigende und müde machende Reaktion. Und natürlich nicht bei großem Zimmerlicht schlafen, sondern nur bei gedämmtem oder komplett ausgebliebenem Licht.
Ich hoffe, dass ich dir ein wenig helfen konnte, Kostaluna. 💙 💤