Hallo Leute,
Mein Schlaf ist seit Jahren ziemlich durcheinander, sodass ich in der Schulwoche maximal 6h Schlaf schaffe, wenn die Bedingungen gut sind. Ich war auch deswegen mehrmals beim Arzt und besuche auch seit ~8 Jahren einen Psychotherapeuten.
Bis jetzt habe ich unterschiedlichste Methoden ausprobiert, um die Nacht erholsamer gestalten zu können: PC & Handy abends früher aufhören zu benutzen (mittlerweile verwende ich "nur" noch jeweils einen Blaulichtfilter), Lesen, Schlaftabletten mit Baldrian, leise Musik beim Einschlafen oder die Nacht durch (jeweils einmal Metal und einmal ruhigere Musik), ein paar Umstellungen in der Ernährung, Besuche im Fitnessstudio usw. Mein Gewicht ist mit ~60kg bei ~1,7m mit 18 Jahren (männlich) kein relevanter Faktor.
Es ist trotzdem für mich schier unmöglich, innere Ruhe und Müdigkeit zu finden und vor 0:00 Uhr wirklich richtig einzuschlafen, obwohl ich zwingend für die Schule um 6:00 Uhr aufstehen muss. Die dadurch fehlende Konzentration macht mir allmählich zu schaffen, sodass ich in Lethargie verfalle, obwohl ich unbedingt mit einem halbwegs anständigen Abitur später rausmöchte.
Gibt es Kollegen unter euch, die ähnliche Probleme haben oder hatten und für sich Geheimtipps fanden, ihren Schlaf unter Kontrolle zu bekommen? Ich freue mich über jeden Vorschlag und probiere alles aus, was zu tun ist, da meine bisherigen Ärzte und mein Therapeut mir bis jetzt nicht wirklich helfen konnten. Wäre der Besuch eines Schlaflabors empfehlenswert?
MfG DTHgamer