Maximal 6h Schlaf und immer müde in der Schule, wie innere Ruhe finden?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Für einen gesunden Schlaf ist eine gesunde Ernährung auf jeden Fall wichtig, und du hast ja schon geschrieben, dass du sie teilweise geändert hast. Sehr gut!

Was das Licht betrifft, nutze lieber die normalen Glühbirnen (mit Wolframdraht). Sie geben warmes Licht, dass den inneren Wach-Ruhe-Rhytmus nicht durcheinanderbringt. LED-Licht (auch PC-/Smartphonebildschirm) stört diesen Rhytmus.

Vor allem Gamen erhält innere Unruhe, weil man immer noch eine Aufgabe / Level etc schaffen will.

Die richtige Nahrungsergänzung und Sauerstoff helfen ein inneres Gleichgewicht zu schaffen, z.B. Cellmin.

Cellmin erhöht den Sauerstoffanteil im Körper, versorgt ihn mit allen lebensnotwendigen Mineralien und sorgt so für mehr Konzentrationsfähigkeit und fördert einen guten Schlaf.

Schau mal auf dieser Seite, dort kannst du dich informieren und auch eine kostenlose Beratung einholen. http://smuthig.alpen-vital.com/

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von DTHgamer
03.07.2016, 13:40

Abends habe ich eigentlich sowieso kein Licht mehr an und für die Verwendung von PC/Smartphone habe ich den Blaulichtfilter.
Gamen tu ich eigentlich auch nicht mehr wirklich. Schon gar nicht abends :'D
Probiere dann mal deine Nahrungsergänzung aus, danke. :)

1

Liest du gerne? Das macht auch mit der Zeit müde. Dann versuche es doch mal damit. Hat mir auch geholfen. Ich hab durch meinen damaligen Job auch maximal 5std Schlaf gehabt durch die Geburt meines Kindes natürlich noch weniger und das hab ich auch so drin, dass ich auch vor 00 Uhr garnicht zur Ruhe komme und frühestens um 1 einschlafe... Bis max 6... Was du meiden solltest ist vor dem zu Bett gehen PC zocken, am Handy hocken und n Film gucken der Dich evtl danach noch beschäftigt.
TV aus, Handy weg, kleine Lampe an, ins Bett und lesen. 😉

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von DTHgamer
25.06.2016, 22:06

Habe ich auch schon probiert und nutze ich heute noch, auch wenn die darauf auftretende Müdigkeit nicht immer mich gleich einschläfern lässt. :/ (auch nicht nach 30+min)
Habe extra dafür ne Leselampe kürzlich gekauft, aber meine Eltern schauen nachts ab und zu in mein Zimmer und dann gibts ne Standpauke...

0
Kommentar von bumbettyboo
25.06.2016, 22:19

Ohje na du kannst aber ja auch nicht dafür wenn du nicht schlafen kannst 😞

0

Mir geht es auch so. schlafe 3-5 Stunden in der Nacht. Fühle mich dadurch jeden Tag wie ausgek***Probier's mal mit der Schlafhygiene. Ob's klappt ist fraglich. Aber ein Versuch wert.

Ansonsten einige Stunden vor'm Schlafen nichts mehr essen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also deine Story ist krass, da du bereits so gut wie alles probiert hast, was ich dir empfehlen könnte. Bitte beschreib mal etwas genauer, wie es sich im Bett anfühlt, wenn du vor 0:00 ins Bett gehst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von DTHgamer
25.06.2016, 22:03

Ich komme mir vor, als wäre der Tag nicht zu Ende und dass ich erst jetzt richtig produktiv werden und die Nacht durcharbeiten könnte. Andererseits ist es Selbstverachtung, die auf Leistungsdruck in der Schule beruht, da ich mir selbst einrede, dass die Schule für mich gar kein ernstes Problem darstellen würde, wenn ich mehr dafür täte. Dies klappt aber tagsüber aufgrund meiner Lethargie und meiner fehlenden Willenskraft nicht und das macht mir dann abends zu schaffen. Sitze deswegen auch seit knapp 4 Jahren beim Psychotherapeuten, der jetzt ne neue Langzeittherapie mir verschreiben möchte, aber ich habe ehrlich gesagt Zweifel, dass nach all den Versuchen es diesmal klappen wird.

0
Kommentar von NivramUmgedreht
25.06.2016, 22:14

Zuerst die Ernüchterung: Bitte erwarte keine Wunder durch eine Antwort auf GuteFrage.net. So einfach ist es leider nicht :) Wegen deiner Therapie. Sie kann nur funktionieren, wenn du daran glaubst. Wenn du an dich glaubst. Ansonsten: Kann es sein, dass du Abends nicht willst das der Tag vorbei ist? Warst du schon immer eine "Eule"?

0
Kommentar von NivramUmgedreht
25.06.2016, 22:41

Probier es mit Meditation. Hört sich vielleicht dämlich an, kann aber Wunder wirken. Lege dich auf dein Bett oder auf den Boden oder Stuhl und nehme eine Position ein, in der du "verharren" kannst. Schließe die Augen und bewege dich ab dann NICHT mehr. Keine einzige Bewegung. Kein Schulterzucken. Kein Fingerzucken. Dann erforsche dein Inneres. Spüre deinen Herzschlag. Fühle deine Atmung. Spüre, woher der Druck in deinem Körper kommt. Und ganz wichtig. Denke NICHT nach. Keinen Gedanken nachhängen. Nicht an Schule denken. An Mädchen. Was dich bedrückt. Keinen inneren Monolog führen. An absolut nichts denken. Meditieren so lange du kannst. Am Anfang werden es nur ein paar Minuten sein. Später vergeht eine 3 viertel Stunde und es kommt dir wie 5 Minuten vor. Der Erfolg für deine Mühen werden geschärfte Sinne und eine Innere Ruhe sein.

1

schlafe schon seit Jahren unter 6 H täglich. Der Körper gewöhnt sich einfach dran. Es gibt eben einige die länger schlafen und Menschen die mit sehr wenig schlaf auskommen. Mach dir deswegen keine sorgen 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von DTHgamer
25.06.2016, 21:48

Wie lange dauert denn diese Gewöhnung? Ich habe das Problem seit 4 Jahren und ehrlich gesagt das Gefühl, dass es nur noch problematischer wird.

0
Kommentar von bumbettyboo
25.06.2016, 21:54

Das ist zu lang und scheinbar kommst du ja nicht damit zurecht

0

Was möchtest Du wissen?