Habe vor kurzem aufgehört. 105 Tage bin ich aktuell Rauchfrei.

19 Jahre geraucht, Werktags 30-40 Zigaretten Täglich (gestopfte). Wochenende deutlich mehr.

Habe mit Pflaster und Kaugummis angefangen und klappt bis jetzt ganz gut. Zurzeit Kau ich noch Werktags 2-4 Kaugummis (2mg) während der Arbeit.

Müsstest den Manga bis 1053 lesen um nicht gespoilert zu werden.

Bringt also nichts die Serie zu Rushen.

So Krass sind die Spoiler im Film auch nicht, ich persönlich finde den Film nicht gut.

2 Spoiler am Anfang und 2 am Ende. Welche könnte ich auch schreiben, aber dass lass ich mal.

Beeren, Hülsenfrüchte.

Müsst du aber selbst wissen was dir schmeckt. Wo ich abgenommen habe ich meistens: Skyr mit Heidel oder Himbeeren, Linsen, Kartoffeln, Eier, Wild oder Naturreis gegessen.

Mein ganz großes Problem war das Bewusste essen und Genügend zu Trinken. Heißt sich Zeit zu nehmen beim essen ohne Ablenkungen. Habe damals immer vor dem Fernseher oder Pc gegessen und durch die Ablenkung alles in 5-10 Minuten weg geschlungen und dadurch kaum bis kein Sättigungsgefühl verspürt.

Außerdem muss sich dein Körper erstmal an das Abnehmen gewöhnen das dauert ein bisschen.

Denke mal die im hype sind und waren kennst du schon wie jujutsu-kaisen, solche lass ich mal weg. Da ich nur Action oder Fantasy schaue kann ich auch nur solche empfehlen.

86 Eighty Six und 2, Log Horizon 3, Hortensia Saga, Back Arrow, World Trigger 2 und 3, King’s Raid, Jouran: The Princess of Snow and Blood, Seven Knights Revolution, Tsukimichi Moonlight Fantasy, Peach Boy Riverside, Genjitsu Shugi Yuusha keine Lust den ganzen Namen zu schreiben findet man auch so.

Noch ein paar spezielle Scarlet Nexus, D_Cide Traumerei, Ta ga Tame no Alchemist (Film).

24-25 Jahre ist das schon her, weiß noch doch das die damals Nachts auf Vox liefen wie X, Silent Möbius, The Vision of Escaflowne etc.

Alles andere war damals für mich Zeichentrick obwohl es auch Anime waren.

Das Problem hatte ich auch in meiner Jugend 180 Groß mit 140Kg. Danach Op Stress und Muskelaufbau Phasen die nicht richtig Funktioniert haben, aber dennoch mit der Zeit geklappt haben. Bei mir hat das Abnehmen 3 Jahre gedauert. Geheim Tipp niemals Aufgeben und Geduld haben. Weil Abnehmen geht halt nicht innerhalb von paar Monaten, das beansprucht Jahre bei soviel Gewicht.

Eigentlich brauchst du keinen Ernährungsplan um abzunehmen. Solche Ernährungspläne müssen auch Wöchentlich angepasst werden.

Du benötigst eine Lebensumstellung, heißt dauerhafte Ernährungsumstellung und mehr Aktivität im Leben.

Musst nur wissen was dein Grundbedarf ist und diesen jeden Tag zu dir nehmen. Wöchentlich wiegen und deinen Bedarf an dein Gewicht anpassen. Am besten Gesund weil man mehr essen kann und länger satt bleibt, zudem auch weniger Heißhunger bekommt mit der Zeit.

Den Defizit kannst du durch Sport und Aktivitäten bekommen. Angenommen hast z.b 2500 kcal Grundbedarf isst es am Tag auch, machst Sport oder gehst z.b Wandern dann hast du deinen Defizit durch Sportliche Aktivitäten von allein.

Nach einer Gewissen Zeit kommst du an einen Punkt wo du kein bis kaum Gewicht mehr verlierst weil du Muskeln Aufbaust, an diesem Punkt wird es schwierig, weil man keine Erfolge mehr auf der Waage sieht, sondern nur noch Körperlich und selbst merkt man es nicht.

Abnehmen hat auch seine Negativen Seiten vor allem wenn man viel oder zu schnell abnimmt. Weil Hängende haut wirst du nicht vermeiden können egal wie du abnimmst. Eine Hautstraffung ist sehr Teuer da braucht man schon über 10.000€ für. Allein die Bauchdecken Straffung kostet 7000-10.000 Euro und das ist nur der Bauch. Ohne Oberschenkel, Oberarme etc. weil dort wird auch die Haut hängen.

Zum Protein Gedöns, braucht man eigentlich nicht. Weder fürs abnehmen noch für den Muskel Aufbau. Es erleichtert nur die Aufnahme von mehr Eiweiß. Becher Quark für unter einen Euro hat den gleichen Effekt, schmeckt halt nur nicht so gut auf Dauer, da trinkt man lieber schnell 30-60g Protein Pulver.

Aus dem gleichen Grund aus dem die Boxer Mundschutz Tragen. Will sich nicht die Zähne Kaputt machen.

Hab keinen richtigen Lieblings Anime.

Zurzeit find ich 86 Eighty Six und Ousama Ranking ganz gut.

Hawks.

Ganz klar Harry Potter.

Ein paar Serien noch.

Fate: The Winx Saga

Legacies

Sky High

Chilling Adventures of Sabrina

Am besten passt da Ousama Ranking, aber noch ziemlich neu.

Ansonsten einfach mal Google benutzen.

https://gamersdiscussionhub.com/15-anime-where-weak-mc-becomes-strong/

Alles falsch, wurde nun im Manga Kapitel 336 bestätigt wer der Verräter ist.

Spoiler.

Es ist Aoyama.

In den weiten des Internets gibt es in schon zu sehen, aber halt nur auf englisch ohne Untertitel.

Meinst bestimmt Nerve.

Denke mal sind nicht so bekannt.

Jouran: The Princess of Snow and Blood

Seven Knights Revolution

King’s Raid: Ishi wo Tsugumono-tachi

Sentouin, Hakenshimasu!

Mars Red

Fumetsu no Anata e

Jetzt zu den ganz neuen. (Noch nicht fertig)

Scarlet Nexus

Meikyuu Black Company

Tsuki ga Michibiku Isekai Douchuu

D_Cide Traumerei

Geschmackssache.

Mir gefallt er nicht so gut, viel zu viel Gelaber. Von 1-10 würde ich ihn eine 4 geben.

Da ich keine Anime in Dub schaue wähle ich mal Sub.

Keine Lust zu schreiben.

Hier hast du ne liste mit 16 Seiten.

https://www.anime-planet.com/characters/all?gender_id=2&include_tags=417

Noch ein paar. Darker than Black, Togainu no Chi, A Certain Scientific Accelerator.

Ob die mc dort böse sind ist Ansichtssache: Akudama Drive, Jormungand, Gangsta.

Bei uns in der Kleinstadt hängen 2 Schilder eins von der Afd und Cdu das wars.