Hi 💓

Wenn du nicht ohne Plan anfangen möchtest zu trainieren, mach dir einen 😉, du kannst zunächst schauen welche Regionen deines Körpers du gerne etwas verändern würdest und konzentrierst dich zunächst darauf. Da du da rundum fitter werden möchtest würde ich dir auch cardio and Herz legen, ob im Fitness Studio oder draußen bei schönem Wetter dass ist völlig egal.
wichtig ist dass du es nicht übertreibst und mit dir selbst deinen Zielen und Leistungen zufrieden bist. Eine gesunde Ernährung gibt dir Kraft, motivier dich selbst oder geh zusammen mit einer Freundin mal trainieren. Spazieren gehen ist auch super gut für den Körper. Sogar gesünder als laufen, nur das man nicht genausoviele Kalorien verbrennt.

möghtest du fett abbauen ist ein kaloriendefizit nötig. Zucker reduzieren genau so !
Schau dir mal paar Videos im Internet an (für Anfänger) und stell dir einen Plan zusammen du musst ja auch nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Aber so erreichst du leichter deine Ziele denn du hast alles was du brauchst an einem Ort. Schwimmen tut dem Körper auch sehr gut und hält dich fit, vielleicht probierst du das mal aus, es macht Spaß und ist echt super !! Ich wünsch dir viel Erfolg und hoffe dass du deine Ziele erreichst und auch deine schweren Zeiten überstehst 🥰 bleib am Ball

Also wenn du fett verlieren willst und dann wieder Muskeln aufbauen willst wird das lange dauern, ich würde dir empfehlen (wenn dein Gewicht für dich soweit in Ordnung ist) direkt Muskeln aufzubauen.

du bist erst 14 Jahre alt und wir wissen auch nichts darüber wieviel Kraft du hast, deshalb solltest du selber schauen wieviel du „heben“ kannst, ich denke du meinst deadlifting oder so damit, würde ich dir nicht empfehlen denn Muskeln baust du damit keine auf.

ich denke ich brauche jetzt nicht erklären wie Muskeln entstehen aber du solltest dich gesund und Proteinreich ernähren, wenig Zucker und ungesunde Fette.
nochmal zum Gewicht, du musst schauen bei den jeweiligen Übungen wieviel Gewicht du auf ca. 12 Wiederholungen schaffst (oder 8 wie auch immer)

sprich sonst auch mal die Trainer dort an die werden dir sicher helfen können.
eine Balance aus cardio und Krafttraining scheint das richtige für dich zu sein :)

fang an Deo zu benutzen wenn du bereits über den Tag bemerkst, dass sich mehr Schweiß (vorallem mit Geruch) bildet. Deo benutzt du dann morgens am besten nach dem duschen und solltest dann über den Tag verteilt kein unangenehmen Geruch mehr wahrnehmen.

ab 11-13 fangen die meisten an mit der Deo Nutzung (einige leider nicht 😜)

ich benutze super gerne das rexona Deo (zum sprühen aber auch zum auftragen mit einem Stick) da gibt es verschiedene Düfte und es hält bei mir den ganzen Tag :)

da musst du dich dann einfach mal rumprobieren was am besten zu dir passt !
lg

Dafür wäre es erstmal gut zu wissen, welches Geschlecht du hast, was du gerne ändern würdest, was dir gefällt und du aussiehst ;)

Nein alles super !

Aurora weil ist schöner Name

Wellen

Gibt es gute also mach ruhig meine sind auch toll 😜😜😜

Hallo, vielleicht könntest du eine Art Lampe bauen zu dem Thema Himmel, ich finde das Thema am schönsten, eventuell könntest du leere große Gläser nehmen und wie auf den inspirationsbildern so eine lichter Kette hinein tun, das Glas könntest du schön blau anmalen und dann wäre es ein Sternenhimmel.

Aber auch eine Kommode angemalt in dieser Art und mit Lichterketten drum herum könnte den Himmel symbolisieren.

Das Thema Wissenschaft finde ich auch interessant, vielleicht einen Tisch an dem man wissenschaftliche Arbeiten tätigen kann?

Hi,

leider kenne ich deinen Style nicht und deshalb ist es etwas schwerer zu beurteilen.

ich habe selber einen Helix und hatte damit keine Probleme, das stechen ging schnell und tat auch nicht weh, 2 Tage danach konnte ich nicht auf dieser Seite meines Gesichts schlafen, aber auch das verging schnell und es hatte sich nie etwas entzündet.

beim Helix und bei jedem anderen Ohrloch würde ich dir empfehlen wirklich zu einem piercer zu gehen der das ganze mit einer Nadel macht, denn schießen ist wirklich schlecht für das Gewebe im Ohr.

ich finde auch conch ganz cool und finde zusammen mit einem Helix würde das gut aussehen. Wenn du eher der auffälligere Typ bist, finde ich industrial passend.

Hi. Also erstmal ist piercen allgemein einfach besser und sicherer, zuerst bekommt man immer einen ohrstecker, nach 6 Wochen wenn das Ganze verheilt ist kann dein Freund ganz normal einen Ring tragen.

ich kann euch Ohrlöcher schießen echt nicht ans Herz legen, habe ich auch gemacht und ist nicht gut ausgegangen.

LG