Kommt auf dein Ziel an!

Fit sein - ja. Mache selbst nur 2x 30mim Kraft + 15min Crosstrainer gefolgt

Für Muskelaufbau? - jein. Am Anfang JA aber Fortgeschrittene NEIN.

Für Abnehmen - ja.

Für Gewicht halt - ja.

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Ich bin fast umgekippt nur beim Wechseln von meinem Labret, zum Glück vom Piercer machen lassen. Mir wurde richtig schwarz vor Augen.

Lag auch daran das es leicht Probleme gab den neuen Ring rein zubekommen (ungeübte Mitarbeiterin, der Chef hat es dann geschafft).

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Nein alle 4 S20 Modelle (S20, S20+, S20 Ultra und das neue S20 FE) haben verschiedene Größen also auch brauchst du eine Hülle für FE geeignet.

Zwischen 4G und 5G Variante ist kein Unterschied (nur technisch).

Ich hab mir eine Silikonhülle (durchsichtig) auf Amazon für 9€ geholt, passt und man sieht wunderschön das Mint-Grün durch.

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Eine aggressive Reaktion bekommt ein Veggie / Veganer meistens, wenn man seine Ernährung anderer aufdrückt. Für mich kann jeder sich Ernähren wie er möchte, aber wenn ein Veggie / Veganer meint ich MÜSSTE mich auch so Ernähren, nur weil es für Sie/Ihm passt dann kann nach einer höflichen Antwort irgendwann eine aggressive folgen. Ich zwinge auch keinen zum Fleischkonsum, also erwarte ich es anders rum.

Veggie / Veganer müssen Fleischesser akzeptieren und umgekehrt genauso.

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Im Karrieremodus bei der Deutschen Bundesliga.

Auch bei Champions League Partien.

Sie wird immer wieder eingespielt, wenn bei parallel Spiele ein Tor, Elfmeter etc. fällt.

Spiele selbst mit FC Bayern, ob es in andere Ligen auch so ist, weiß ich nicht.

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Wenn du immer nur 200-1200 isst und dann 3000+ reinstopfst geht es erst recht von hinten los.

Grundumsatz berechnen und mindestens das Essen

Cheatdays halt ich für Mist. Mach ein Cheatmeal.

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Du musst bedenken, man sollte sich immer steigern können um erfolge zu erzielen

Sollte beim steigern der sätze, übungen oder wiederholungen das GK zu lange werden (man sollte max. 3 mal mit 48h Pause zu je 1 Stunde trainieren) dann kannst auf auf 2er Split theoretisch umstellen

Wenn du 2er split machst trainierst zu 4 mal die woche

Mit eigenen leg day sogar 6 mal

Dadurch hat man immer noch 48h pause je MuskelGruppe

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Also wenn dann Chest + Triceps und Back + biceps

Leg day geht in Orndung

Macht keinen Sinn Brust und Bizeps trainiernen, weil bei richtigen Übungen triffst du Brust und als Hilfsmuskel den Trizeps (Push Übungen). Bei Rücken das gleiche mit dem Bizeps (Pull Übungen)

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Kalorien zählen. Du kannst über Handy Apps tracken wie viel du isst und im Internet über Rechner deinen Bedarf berechnen um zunehmen zu können. Aber wart lieber noch bis du 18 bist, vielleicht kommen in der Pubertät die Kilos noch von alleine.

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Lern Kalorien zählen. Decke jeden Tag deine Makros und mache Sport und mehr Bewegung!

Ich hab von 115 auf 75 in 10 Monaten abgespeckt, motiviere dich und denk an das bessere Leben mit gesunder Ernährung und Sport!

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