Hey,
also zuerst einmal, damit du nicht nach ein paar Tagen frustriert bist:
Abnehmen dauert seine Zeit, es sei denn du willst wie es Models oder Filmstars machen, 3 Wochen vor einer wichtigen Veranstaltung anfangen abzunehmen. Diese gehen dann dreimal am Tag ins fitnessstudio und kehren danach in ihr altes Verhaltensmuster zurück.
Doch das ist ziemlich schlecht für Gesundheit und Körper und bringt der auf die Dauer nichts!
Aber wenn du also auf Dauer nach und nach Kilos verlieren willst und dabei evtl. noch Muskeln aufbauen möchtest, würde ich dir z.B. ein solches Training für zu Hause empfehlen:
http://www.juhle.de/fitnessuebungen/adduktor-beine.html
(Auch unter dem Menüpunkt "Abnehmen")
Hoffe das hilft dir ein wenig. Wenn du ein wenig im Internet schaust findest du noch mehr solcher Übungen.
LG Sabine