Guten Morgen 😃☀️

war heute mein allererstes Mal in einem Fitnessstudio trainieren und ich muss sagen, dass es mir wirklich Spaß gemacht hat und ich neue Leute kennengelernt habe. Das klingt jetzt alles schön und gut nur hab ich mir (glaube ich) einen Muskelkater beim Laufen am Laufband zugezogen (im Schulter/Nackenbereich)... hoffentlich ist dieser in 2-3 Tagen wieder vorbei.

Naja, klarer Fall von Unsportlichkeit 😅.

Was aber meine eigentliche Frage ist, ist wie mich mir meinen Trainingsplan zusammenstelle. Ich wollte GK-Training machen, d.h. Rücken, Bizeps und Trizeps, Po, Beine, Bauch, Schulter und evtl am Anfang Ausdauer etc.

Was muss ich beachten und wie sollte ich vorgehen???

Heute hat mir ganz besonders das Rudern und Beintraining gefallen. Schulter war OK und Arme habe ich nicht bsw wollte ich nicht machen (bin ein Lauch oben)...

Motivation ist das Wichtigste beim Trainieren und diese besitze ich auch. Ich bin 1,80m und wiege 65 kg. Kräftig bin ich aber noch lange nicht, also in den Oberarmen... Bankdrücken und so kann ich noch nicht so wirklich ☺️☹️ Hat jemand auch einen guten Ernährungsplan?

Ps. Ich mag keine Eier 🙂, hab mir aber ein Whey besorgt für am Morgen und nach dem Training...

Liebe Grüße

Hallo ich schreibe jetzt seit 2 Wochen mit einer Frau sie hat mir gestern gesagt das sie einen Typ getroffen hat und es ist zum sex gekommen und ob das okay wäre. Ich meine wir sind nicht zusammen aber jetzt frage ich mich ob sie das dann wieder macht wenn wir zsm kommen würden. das sie Typen trifft und den Typ hat sie auch erst 2 Tage gekannt und hatten sofort beim ersten Date sex. Klar sie hatte auch immer mal andeutungen gemacht das sie alleine zuhause wäre und das Bett so groß ist aber das sie mit einem Typ den sie nicht kennt sofort einen Ons macht hätte ich nicht gedacht.

Hey liebe user,

ich hab hier eine eher tragische Geschichte wo das Ende noch nicht klar ist. Ich bin seit etwas mehr als einem Jahr mit meinem Freund zusammen, er hatte Sex Im Hotel nach dem feiern, während ich bei einer Freundin war, 1 Monat später ist er zu einer gefahren und hatte dort Sex mit ihr und hat auch lange mit ihr geschrieben, das habe ich ihm dann vergeben ich dachte es wäre das erste mal (seine Mutter dachte er schläft bei mir, ich habe ihn nicht verraten weil ich dachte er hasst mich sonst, ich habe gesehen das er da ist und er wusste das ich das weiß danach meinte er ich will jetzt nicht mehr schreiben ich gehe alleine trinken, in Wahrheit hat er aber dann dort geschlafen und auch mit ihr, wieder 1 Monat später hatte er die nächste ‚affäre‘ mit einer aus einer anderen Stadt und hatte mich als bruderherz eingespeichert, auch das habe ich ihm vergeben, danach durfte ich in sein Handy gucken und wir waren 3 Monate lang 24/7 zusammen, er war allerdings im Urlaub und ob er da was hatte weiß ich nicht. Nach diesen 3 Monaten hat er sich von mir getrennt per WhatsApp als ich im Urlaub war, ich habe 9 Tage lang unglaubliche Schmerzen gehabt ich dachte ich sterbe, ich habe den ganzen Tag gewartet auf unseren facetime Termin und als er sich nicht gemeldet hat und ich ihn dann anrief hieß es, ich kann jetzt nicht ich muss los. Dann haben wir uns nochmal getroffen und es hieß er muss nachdenken was er will, dann hat er Schluss gemacht wegen Interesse an anderen, 1 Monat lang funkstille und wir sind wieder zusammen gekommen, wir sind jetzt wieder seit anderthalb Monaten zsm, wenn wir zsm sind Sind wir wie Familie, lustig und kuscheln, wir erleben Dinge, ich weiß das klingt alles schrecklich und Leute fragen mich du bist so ein gutherziger Mensch wieso lässt du dich so behandeln? Er ist wie Familie für mich, gibst du deinen Bruder auf weil er scheisse zu dir ist und dich verrät? Ich bin altmodisch, er ist mein erster Freund, ich glaube nicht an diese beziehungskonstellation heutzutage, paar Jahre mit dem und dann mit dem ich glaube man muss Dinge reparieren. Aber ich kann das alles bis heute nicht vergessen ich habe sogar über Hypnose nachgedacht die mich das vergessen lässt, wenn sowas möglich ist. Ich will nur bedingungslose Liebe. Und das alles vergessen. Aber wie soll ich ihm vertrauen nach so viel verrat? Er hat so oft riskiert mich zu verlieren das ich denke was bin ich für ihn? Er konnte von heute auf morgen ohne mich, andererseits bin ich seine erste Freundin und kenne seine Familie als erste ich versuche meine Gedanken einfach abzuschalten aber ich muss wissen wieso ein Mensch der einen anderen liebt so oft riskiert ihn zu verlieren und so eine Lust auf andere Mädchen hat, ich war sowieso schon kaputt aber jetzt wie soll ich jemals irgendwem vertrauen ich dachte er wäre die wahre Liebe und er könnte mir sowas niemals antun, ich denke immernoch er ist die wahre Liebe aber geht das? Kann ein Mensch der dich liebt auch so zu dir sein?

Wie ist Berlin wirklich

immer die gleiche Leier ich weiß nicht woran et jelejenhat

Wie kann ich mein Leben aufregender gestalten?

Hey ich weiß die Frage ist dumm aber ich Stelle sie nur aus interesse. Mein Freund hat ungefähr eine Länge von 17 cm und ich finde das wirklich gut und auch groß . Habe gestern mit meinen Freundinnen geredet und die meinen alles unter 20 cm ist voll klein und gar nicht groß.. ich dachte mir dann so als ob die Typen von ihnen einen so großen haben ?