Ich habe relativ dünne arme und Beine. Der Rest ist normal, aber das mit dünn sieht echt komisch aus. Was soll ich dagegen tun? :/ Soll ich mehr trainieren damit meine Muskeln größer werden und die Gliedmassen etwas dicker werden?

Hallo, ich gehe jetzt demnächst 3 Wochen in den Urlaub und weiß nicht, ob ich mein push,pull,leg Training dort auch machen soll oder es reicht, dass ich dort täglich schwimmen gehe und auf meine Ernährung achte. Ich will halt 1. keine Muskulatur verlieren und nicht wieder unnötiges fett aufbauen

Und wenn schwimmen, wie viel also wie wie viele wie lange bahnen

Nimmt man durch proteinriegel zu weil baut ja schließlich Muskeln auf und das führt zur Gewichtszunahme ist mir auf der Waage aufgefallen

Also ich trainiere jetut ca 1 Monat und sehe schon das mein bizeps größer wird (Bild 1) aber er wird nicht breiter (bild 2)

Wie kann ich es ändern?

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Am Ende vom Tag nach dem Training um mehr Kalorien zu haben die ich nicht durch essen bekommen habe oder eher vor dem Training

Hey,

Da ich heute mental bzw. Physisch nicht so gut drauf war. Habe ich dementsprechend vergessen zu essen.

Ich hab dann eben 2 Brote mit Wurst gegessen das hat mir Kraft gegeben.

Jetzt gleich esse ich noch Abendbrot! Nudeln mit Tomaten Soße und danach möchte ich gerne Melone essen.

Denkt ihr das reicht?

Wenn man jeden Tag bei burger King, KFC, 3000 bis 4000 Kalorien isst am Tag.

Ungefähr für einen Monat.

Ich würde es niemals machen zu ungesund

Was passiert wenn ich jeden Tag am Abend Erdnussbutter mit Brot esse ich will abnehmen

Hallo,

ich (m/16) habe schon oft gehört, dass das Krafttraining im Gym das Wachstum eines Kindes beeinträchtigen kann. Nachdem ich das recherchiert habe, habe ich auch viele Punkte gefunden, die gegen dieser Aussage sprechen. Deshalb würde ich gerne nochmal eine "zweite Meinung" mir hier einholen.

Danke im voraus.

Würde man so ein Body von Körper A bis B in 1,5 Jahren hinkriegen? Bis Sommer 2024? und würde man das ohne Personal Trainer hinkriegen oder lieber einen nehmen wenn man schnell ans Ziel kommen will aber man Anfänger ist

Hallo ich bin 15 Jahre alt wiege 77 und bin 1,80 ich bin momentan im bulk und esse jeden Tag 160g Proteine und 3000kcal aber ich nehme nicht zu sollte ich weiter so Bulken oder mehr Kalorien zu mir nehmen ich wiege jetzt 77 seid 3 Wochen ungefähr ?

Wie mache ich das mit der Ernährung, und welche Übungen sind wichtig?

Hallo!

Ich nehme täglich Ein Vitamin Komplex Präparat, Zink, Magnesium und Omega 3 zu mir. Jeweils eine Kapsel - Marke ESN. Mache 5x die Woche Ausdauersport - auch morgens. Nun wollte ich fragen, ob dies in irgend einer Art und Weise schädlich für meinen Körper (Organe, etc.) ist?

Gibt es eine Möglichkeit Benachrichtigt zu Werden wenn wieder iso clear bei esn da ist?

Bzw wisst ihr wie lange das dauert

Hi, betreibe Kraftsport, Masturbation ist anscheinend schlecht für den Muskelaufbau, da es das Testestoron senken soll, trainiere ich dann nicht umsonst? Wenn ich Sonntags Trainiere und vor/ nach und Abends Gv oder sb habe? Alles umsonst? Was ist wenn ich 5 mal jaxxe , wie umsonst wäre es?

Ist es schlimm wenn man 1 mal pro woche nicht auf seine kalorien kommt

Ich finde meinen Körper nicht so gut hab dadurch weniger Selbstbewusstsein wie kann man schnell Muskelaufbau wie bei den ganzen männlichen Sportlern ?