Abwieviel Uhr sollte man das Handy ausschalten und schlafen gehen, bzw. wie macht ihr das? An Arbeitstagen und Wochenenden.
Möglichst vor eine Stunde [oder zumindest einer halber Stunde].Es schützt vor Albträume,weil das Gehirn weniger auf den Hellen Bildschirm konzentriert und weniger empfindlicher ist.Das Körper,grundsätzlich die Augen sind schläfrig was sich auf das Handy fokussiert.
Das Gehirn Speichert alle Daten die man Heute gesehen, Gefühlt hat,die dann in Langzeit Gedächtnis landet und dein Gehirn durch die Nacht anfängt, sie zu bearbeiten,was zu einer Mischung aus einigen neuen und alten Erinnerungen in die Mischung geriet und so ein Uhrkomische Träume enstehen.
Ich fange bald eine Ausbildung an und habe nicht wirklich geregelte Zeiten und ich glaube schon, dass es mir helfen würde, wenn ich wusste um xy Uhr muss ich das Handy weglegen.
Es hängst ab welche Urzeiten du möchtest und wie du die Zeit mit Handy verbringen willst.Wenn die Ausbildung am Morgen statt findet kannst du dass Handy für kurze Zeit [Zb für 10-25 Minuten nehmen] oder du könntest die 25 Minuten sparen und länger schlafen.
Nach der Ausbildung, [also wenn du nach Hause kommst] mach dir Ruhe und gönn dir eine Pause,du hast es verdient.nimm Kafe/Kakao und nimm ein Guten Snack zu den Getränk.Du solltest alles tun um nach einer oder paar Stunden Fit zu sein und an anderen Dingen Arbeiten zu können.Nimm ruhig dein Handy mindestens für 20-30 Minuten.Halte die Zeit im Blick,aber sei nicht zu streng zur dir Selbst.Du kannst so viel Handy benutzen wie du möchtest.
Du kannst auch Musik hören,ohne auf das Handy zu Gucken.In den Kopfhörer oder Zuhause!
Ich hab oft Probleme damit und werde um ca. 5 Uhr aufstehen müssen.
Bitte geh früher ins Bett.mindestens um 20:00 oder 21:00 Uhr.Mein Rat: geh um 19:00 oder 20:00 schlafen,ich würde es auf deiner Stelle tun
Ps.: Habe auch oft Schlafprobleme
Es tut mir sehr leid....ich schlafe mindestens 3 bis 4 Stunden weil ich 5 Stunden nicht einschlafen kann.Komischer weise kann ich fast nie einschlafen,wenn ich an einen Bekannten Ort schlafe.Mein Tipp: ändere deine Schlafposition und lege dein Kissen an andere Seite des Bettes [falsch Rum]. Ich kann nur in wenigen Minuten einschlafen,hab aber nachdem allen Kopfschmerzen [Ich empfinde Schwindel und Druck wenn ein Ort oder eine Änderung nicht bekannt vorkommt]